什么水果含维生素c

什么水果含维生素c

  喜欢吃水果的你知道什么水果含维生素c吗？要说到食物可能很多人都知道什么食物具有维生素c，今日小编来为这个题目做解析，什么水果含维生素c最高，来看看有没有你喜欢的水果吧！！！

  什么水果含维生素c1

  1、什么水果含维生素c之柑橘

  柑橘不仅吃起来口感非常的好而且它还含有丰富的维生素c。

  柑橘皮中所含的维生素C比柑橘肉更加丰富,100克柑橘皮中所含维生素C可达100毫克以上。

  2、什么水果含维生素c之梨

  梨子中同样含有丰富的维生素c,而且梨子中含有丰富的蔗糖。

  每100克梨中的维生素C含量为3～10毫克,常见的鸭梨为4毫克左右。

  3、什么水果含维生素c之桃

  桃的维生素C含量较苹果略高,每100克桃中含维生素C约10毫克左右,钾100～160毫克,但铁和锌等矿物质含量不高。

  油桃肉为杏黄色,其中干物质含量高于普通桃,而且富含胡萝卜素和钾。

  油桃中的维生素含量也是非常的丰富的,经常食用有利于我们的身体健康。100克油桃中含水分82%,能量64千卡,钾294毫克,维生素C13毫克,胡萝卜素0.5毫克左右。

  4、什么水果含维生素c之柠檬

  柠檬含有维生素C,对于肌肤美白、皮肤老化,具有极佳的'效果,能防止和消除色斑,是备受女性青睐美容的佳品,而且,柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

  优质柠檬个头中等,果行椭圆,两端均突起而稍尖,似橄榄球状,成熟者皮色鲜黄,具有浓郁的香气。

  5、什么水果含维生素c之猕猴桃

  每100克的猕猴桃中含有60-80毫克的维生素C,在富含维C的水果中排行第一。

  猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。而其丰富的维E,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

  什么水果含维生素c2

  1、刺梨（冠军）

  每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。

  2、枣子（亚军）

  专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的22.5倍。不过不管任何水果，还是应限量，以免摄取过多热量或糖分。

  3、猕猴桃（季军）

  《中国食物成分表》中的数据显示，100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。

  4、橙子

  橙子含有的维生素c会滋润肌肤，深层滋养肌肤，令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。维生素C含量：49毫克

  5、枇杷：排毒美白

  枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，有美白、养颜的功效，枇杷还具有明视、润肺止咳。用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。维生素C含量：36毫克