晚上玩手机危害

晚上玩手机危害

  晚上玩手机危害，在生活当中，熬夜玩手机成为了很多人的习惯，手机也成为了人们的必需品，特别年轻人的身上更明显，刷微博，看小说，逛淘宝，听音乐，看视频等等。下面分享晚上玩手机危害。

  晚上玩手机危害1  第一、导致眼睛疲劳、影响视力

  如果长时间在漆黑的房间里盯着手机，手机发出的光线会让眼睛干涩、眼部肌肉疲劳，从而影响聚焦能力，导致视力模糊，长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差，如果长期这样就会变成永久性的视力偏差，最终导致近视，甚至有可能导致散光，从而影响视力。

  第二、导致睡眠质量变差

  在床上玩1个多小时的手机、平板或者其他电子产品，我们身体中褪黑激素总数大概会减少22％。褪黑激素一旦受到了这种程度的抑制，那么我们的生理周期也会受到影响，导致人体的睡眠机制发生障碍，从而影响青少年身高的生长和智力的发育，甚至让睡眠质量变差。

  第三、降低免疫力，影响智力

  长时间玩手机，也有可能会引起机体免疫力下降，容易疲惫，恶心，等不良反应。毕竟再微弱的手机信号接收辐射，也是有可能会影响到我们的脑部神经系统，长时间这样影响会让智力降低。

  第四、颈椎反弓、慢性劳损

  我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。长期卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

  由于弓弦效应，使棘上韧带、棘间韧带以及后背竖脊肌一直处于紧张状态，从而造成颈椎痉挛缺血、颈椎曲度变直，造成颈椎退变、骨质增生、椎间盘退变，甚至压迫神经根、损伤脊髓功能等，从而造成慢性劳损。

  建议患者平时避免长时间低头看手机、用电脑，应每隔1-2小时起身活动，主动舒展颈椎，可使颈椎保持良好的活动度，通过做颈椎操或小燕飞、紧急抗阻训练等，可使颈椎周围肌肉更好增加功能，保护脊柱稳定性，从而延缓颈椎和脊柱其它部位退变。

  也可以每天主动进行功能锻炼，如游泳、户外慢跑等，都有助于人体身心放松，使肌肉骨骼系统更加发达，从而为人体运动功能提供更好保护。

  第五、手指麻木

  手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

  第六、损害皮肤

  手机对人的辐射，其实也不可小觑，人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

  晚上玩手机危害2  1、对眼睛伤害很大

  晚上的光线是比较暗的，即使是开着灯，光线也是远不及白天的，更何况，许多人晚上还喜欢关着灯关手机，这对眼部的伤害是十分大的，眼睛对着屏幕时，屏幕折射出来的光线有很强的辐射，对眼睛伤害很大，所以眼睛会常常出现干涩、流泪的情况，长期下去，视力更会下降。

  2、颈椎受到影响

  夜晚玩手机不但影响你的眼睛，对颈椎的伤害也是很大的，许多喜欢晚上玩手机的人，总是保持一个姿势长时间不换，而无论时平躺还是侧卧，时间久了，都会影响到颈椎的正常生理曲度，使其很容易扭曲和变形。

  3、影响睡眠质量

  许多人认为睡前玩会手机，更有助于睡眠，其实不然，睡前玩手机会让你的神经更加兴奋，因此更加难以入眠，即使是睡着了，当天的睡眠质量也是不好的，第二天工作效率也会下降，时间长了，免疫力和抵抗力都会下降，对身体的危害还是很大的。

  4、皮肤受损

  夜晚是身体各个机能休息和修复的最好时机，皮肤也是如此，白天皮肤要接触很多灰尘和细菌，毛孔会堵塞大量脏东西，而夜晚人们若是长时间玩手机，手机屏幕的光线会刺激到皮肤，严重的影响了皮肤的代谢和排毒，时间长了，脸上就很容易出现长痘、长斑的情况，加速了皮肤的衰老。

  5、不安全

  睡前玩手机除了对身体健康影响很大，也是一种极不安全的做法，许多人夜晚玩手机时喜欢插着充电器，其实这种做法是非常危险的，很容易引起手机发热，发烫，买到劣质手机严重的还会引起爆炸。所以夜晚手机充电时，要尽量将手机放远点。

  由此可见，睡前玩手机对身体健康的'影响还是很大的，但其实我们只要正确使用手机，手机对我们身体健康的危害还是可以尽可能的避免的。

  许多夜晚喜欢玩手机的朋友，不妨慢慢改正这个坏习惯，定个闹钟，到点就去睡觉，不要对手机有太多的留恋。具体的可以将手机的各个软件关闭，避免手机通知来影响你的睡眠，若是许多朋友实在改不了，不妨在晚上开灯玩、尽量将手机的亮度调低，可以减少对眼睛和皮肤的伤害。

  总而言之，手机虽然带给我们许多便捷，但若是使用方法不恰当，也会危害我们的身体健康，所以大家一定要合理的使用手机，控制玩手机的时长，以此减少对我们身体的危害。

  晚上玩手机危害3  1、严重影响睡眠

  有一些人晚上玩手机，刷朋友圈、看小说、刷抖音、网上购物、聊天等等，在结束后，大脑仍然处于刚刚玩手机的兴奋状态，导致大脑久久得不到休息，严重影响睡眠质量。

  2、休息时间不够

  很多人晚上玩手机，一玩就是玩到凌晨两三点钟，早上六七点钟又要起床工作、学习，导致睡眠时间不够，不达标，因为正常人的睡觉时间是六到七个小时。

  3、视力减退

  很多人喜欢晚上把灯关了，然后就盯着手机屏幕，素不知手机屏幕的亮度已经严重的刺激人的眼睛，时间一长，眼睛就疲劳，直接导致视力下降，最终得近视眼。

  4、熬夜导致皮肤暗淡无光

  经常晚上熬夜玩手机，直接会导致人体身的生理器官增压，这样就会影起人的皮肤缺水，从而导致皮肤毛孔堵塞，长痘痘、皮肤无光泽。

  5、晚上玩手机可导致头脑反应慢

  因为晚上玩手机玩累了，第二天精神状态不佳，在工作上或学习上，头脑的灵活度都有所下降，甚至出现反应迟纯的现象。

  6、经常玩手机有可能诱发心脏疾病

  很多人晚手机都落小了不少小毛病，尤其是一些中年人，很容易因玩手机诱发心脏各种疾病，所以小编在此提醒大家，为了自身的健康，晚上请尽量少玩手机。