十几岁应该几点睡觉

十几岁应该几点睡觉

  十几岁应该几点睡觉？现在熬夜已逐渐成为大多数人的现状了，趋势也正呈现出年轻化状态。现如今十多岁的孩子都开始会晚睡，让他们的父母为此头疼不已，但孩子都觉得自己的睡眠时间是正常的。因此大多数父母就想要知道十几岁的孩子应该几点去睡觉才是正常的，那现在我们一起看看十几岁应该几点睡觉吧。

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  十几岁应该几点睡觉

  青少年每天睡觉的时间应该不低于8个小时，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点到11点睡觉。23：00~1：00为胆经所主次时睡有利于骨髓造血1：00~3：00为肝经所主有利于肝脏修复解毒。肝开窍于目，此时当熟睡。21：00~23：00三焦经所主心境平和利于为入睡打前奏故当在22：30左右最佳。

  十几岁睡眠不足的危害是什么

  影响长高：孩子睡眠不足带来的危害非常大，孩子睡眠不足会影响到身高增长，会影响到体内生长激素的分泌，容易导致孩子出现身高矮小的情况，会受到其他同伴的嘲笑，因此也会对孩子的心理造成伤害。降低身体的免疫力：充足的睡眠可以增强机体的免疫功能，并且也可以提高孩子身体的抗病能力，睡眠不足会导致孩子免疫功能下降，并且也会诱发各种严重的疾病，睡眠不足，容易引发神经衰弱，容易导致近视眼及食欲下降等情况。

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  儿童一天差不多要睡上近十个小时，照着这个长度家长可以安排孩子上床的时间。慢慢地，孩子长大一岁，可以减少十五分钟。让孩子养成好的睡眠习惯，早睡早起，对于他们的成长以及学习都有诸多的好处。家长可以采取以下这些措施让孩子睡得更好：尽早帮助孩子养成好的睡眠习惯：好的睡眠习惯要从孩子小得时候就开始做起。比如不要养成睡觉时必需喝奶瓶，要在他们醒着的时候就要让他们上床上。建立规律的睡眠时间：孩子在3个月大时，就要给他们培养规律的睡眠习惯了。10岁的孩子，要保证晚上9点之前就睡觉。而且若是孩子9点之后上床，入睡的时间要长一些，并且晚上还会经常醒来。孩子房间的光线要控制好：褪黑素是帮助人类睡眠的物质，但是对于光线敏感，所以，晚上减少孩子房间的.光线可以让他们更好入睡。

  要养成良好的睡眠的卫生习惯，要规律的睡眠和舒适的睡眠环境，帮助孩子建立一整套的睡眠的程序，愉快、安静的睡眠，不要提前上床过早，即将要睡时上床就会很快入睡，能提高睡眠的效率，要控制上床的时间，再进行些干扰的活动，比如看书、看电子产品、玩具、蹦蹦跳跳、跑闹，都容易影响睡眠，要建立一个非常好、规律的睡眠环境，有利于身心健康和精力的恢复，有利于孩子的成长和学习。

  孩子睡觉不踏实怎么办

  首先，强调一点，就是现在很多的家长由于工作和生活的压力，很多夫妇孩子出生之后，就会叫老人来帮忙带孩子，对于老人家而言，老一辈的传统，很习惯抱着孩子睡觉，经常性的抱孩子，这样会导致孩子必须抱着才能睡，一旦你放下，就会醒，而且无法入睡，抱着就会睡得很舒服。如果你的孩子是这样，就一定要慢慢养成少抱孩子，就是说孩子醒着的时候，可以多抱抱他，要睡觉了就让他自己睡，自己玩一玩就睡了，这是最好的。

  另外，很多家长为了让孩子睡得好，给孩子营造特别安静的环境，一旦宝宝睡着了，停止家里一切活动，只为孩子，其实不要这样偏激，这样太安静，一旦一点声响很容易惊醒孩子，孩子也很容易受到惊吓。因此，如果白天孩子外出或是在家受到了未知东西的惊吓了，晚上就很容易睡得不踏实，所以这里温馨提示下各位爸爸妈妈不过太过于宠溺孩子，要让孩子从小接触多姿多彩的世界，才能聪明成长。