清晨最不该吃的食物

清晨最不该吃的食物

  清晨最不该吃的食物？在日常生活中，很多人对饮食都是很重视的，尤其是在早上的时候，吃的食物是要清淡的，下面小编为大家分享清晨最不该吃的食物，一起来了解一下吧。

  清晨最不该吃的食物1

  1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

  2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

  3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

  知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：

  清晨养胃汤

  材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

  做法：

  1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

  2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。

  3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

  功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

  桑椹三明治

  材料：切片面包若干（无味或咸味）桑椹罐头1瓶。

  做法：

  1、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

  2、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

  功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

  早晚养胃粥

  材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

  做法：

  1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

  2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

  3、根据个人口味调味后早晚食用。

  功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

  清晨最不该吃的食物2

  清晨排毒瘦身必吃的食物

  1、抗氧化标兵番茄

  10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

  由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？那便是小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

  另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的`含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。

  2、抗氧化标兵葡萄

  番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

  3、抗氧化标兵绿茶

  抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？

  4、抗氧化标兵鲑鱼

  鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能，这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

  5、抗氧化标兵坚果

  富含维他命E的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。

  6、抗氧化标兵花椰菜

  外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

  7、抗氧化标兵蓝莓

  莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。

  另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！

  8、抗氧化标兵大蒜

  别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了，不信你可试试。