双人瑜伽的好处有哪些

双人瑜伽的好处有哪些

  双人瑜伽的好处有哪些？现在的人都喜欢做瑜伽，因为做瑜伽不仅能改善自己的气质还能锻炼身体，其中双人瑜伽是很多情侣都喜欢的，下面小编为大家分享双人瑜伽的好处有哪些？

  双人瑜伽的好处有哪些1  另一半

  双人瑜伽的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他（她）愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福。

  能量

  我们相信，瑜伽能创造一种神奇的'能量；同样，我们相信，爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中，你能感受强大的能量交集、聚积，从而达到最佳的修身养性效果。

  心电感应

  练瑜伽时注意力集中，排除俗事，心灵感受最敏锐。没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。

  优美

  双人结伴学习，借助他力，更能展现优美或难度较高的瑜伽。

  信任

  练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。即便是在情侣之间，这也是一笔最珍贵的人生财富。

  和谐

  肢体的和谐默契，一定会形成日常生活的和谐默契，这是瑜伽的承诺。

  吸引力

  穿越平淡琐碎的时光，藉由亲密的肢体接触，重新让对方认识自己的身体和心灵，双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的狂炽热情，吸引力指数飙升。

  助“性”

  双人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它确实有助于刺激内脏器官，提高身体的敏感度。至于增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨，那就自由发挥吧！

  双人瑜伽的好处有哪些2  双人瑜伽的体式有哪些

  双人瑜伽体式一

  1、女生躺在床上，全身放松，双腿伸直并拢，脚掌相扣。

  2、右手手肘弯曲，将前臂放松举起。

  3、男生俯身在女生右手侧，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住女生右手手肘并慢慢向前压。

  4、女生此时前臂受力，并向男生相反的方向施力。

  双人瑜伽体式二

  1、男生女生背靠背坐直，两人手臂互相牵挽。

  2、两人双腿向前伸直、并拢。

  3、男生向前俯身，女生推压男生后背；交替轮流互压。

  双人瑜伽体式三

  1、女生双膝弯曲，将小腿收回，两脚掌相贴，盘坐在地上。

  2、男生坐在女生的正后方，用两手扶着女生的双膝，慢慢向下压下。（不可过度用力）

  3、在男生压的时候，女生膝盖向上施力。维持3秒后，返回预备姿势。

  双人瑜伽体式四

  1、双方背靠背而坐，并手指交叉。一方保持腰部直立，另一方将膝盖伸直，双腿并拢。

  2、相互配合呼吸，呼气的同时用脚蹬地，躺在对方的背上。之后，双方交换，用相同的动作要领进行练习。

  双人瑜伽体式五

  1、一方摆出爬行的姿势，另一方扶住对方的肩膀和头部，将骨盆对着对方肋骨。呼气的同时将上半身向后伸，此时，胳膊伸向头顶，腿部保持伸直。

  2、结束动作的时候，协助方将臀部向下，接受方便可以轻松地抬起上半身。

  瑜伽入门动作

  1、头部运动，禅坐，双手于中间交叉。

  （1）点头，吸气；抬头，吐气；

  （2）左摆至右摆，吸气；返回，吐气；

  （3）左转，吸气；右转，吐气。

  2、双脚呈现九十度站立，双手反扣朝上，连续左转两下，再连续右转两下。

  （1）左脚朝前与右脚垂直；

  （2）右脚朝前与左脚垂直。

  3、禅坐，腰部挺直，吸气，双手交于背后，吐气，慢慢滑至臀部。

  4、蹲式，双手抱膝，脚掌起立，收腹，吸气，抬头；脚掌放下，低头至膝，吐气。

  5、双脚掌合并，双手交叉抱于脚尖或置于膝，双腿收拢，吸气；双腿散开，吐气。

  6、坐式，脚掌合并，双手撑于身后，手尖朝后，吸气，左脚向左转，收回；吐气，右脚向右转，收回。

  7、犁式。双手交叉相握抱膝，吸气，用力反转双腿至头顶后方着地，双手保持抱双膝状态置于膝盖处，保持60秒；吐气，恢复第一个动作，重复。

  8、蜡烛。平躺，双手放于大腿下，双腿向后，慢慢的利用双手把身体支起，颈着力，此姿势保持5分钟，慢慢收回双腿。先朝后，腿尖着地，弯曲收回至平躺姿势，重复。

  9、平躺呈禅坐姿势，双手放于双腿两侧着力，慢慢的以头顶着力，腰部拱起，双手平放于腿上，此姿势保持5分钟。

  10、兔子。双腿跪坐，双脚脚尖着地（可先脚尖朝地），双手后抱脚跟，弯腰至头挨地，再起来。双腿交叉于股平位置，吸气，挺胸，收腹，双手于背后反扣；左、右手上下交换。

  11、双腿跪式，脚掌着地于股下，左手抬至握于右脖颈处，右手握于左手衬，固定头部，吸气，左转；吐气，右转。左、右手交换。

  12、仰坐，双手撑于身后，手尖朝后，吸气，左腿转，吐气，收回；吸气，右腿转，吐气，收回。

  13、右腿禅坐，左腿交叉于右腿上，右手衬穿过右膝，抓住脚，左手反转往后扣腰，头左转，此姿势保持5分钟；交换。