父母应怎样照顾宝宝睡觉

父母应怎样照顾宝宝睡觉

  宝宝出生后的头几个月，其睡眠需求和类型不断变化。为了能让你事先了解这段时期，我们收集了一些小贴士和窍门来帮助你和宝宝轻松地适应这段略感压力的日子。

  0-3个月

  据宝宝中心称，一个新生儿，不论何地，一天可能得睡上16到17个小时，但是每次的睡眠时间为2到4个小时，因为她的睡眠周期远远短于成年人的。这种状态只持续在头几个星期。

  你可能经常会听到这样一条建议，那就是趁她睡觉的空档你也去眯会儿。这意味着如果她在大白天睡觉的话，你也应该跟着这样做。

  在头两个月的时间里，和睡眠相比，宝宝进食的欲望会更为强烈。母乳喂养的婴儿通常需每两个小时吃一次奶。如果你是用奶瓶喂养的话，每餐间隔的时间就会更长。可以这么说，她在凌晨一点起来喝奶，然后在三点又起来一次，循环往复。

  在头两三个月里，她会不分昼夜地睡觉，但是过了两三周后，你就可以开始引导她认识白天和夜晚的区别。当她在白天很清醒并警惕时，建议你多和她互动、玩耍和交流。别关灯，也不用刻意降低日常的噪音。

  然而，当夜晚降临时，调暗灯光并降低噪音。当她醒来想吃东西时，不到必要的时候，尽量不要和她说话或互动。这样才能帮助你的.宝宝认识到白天和夜晚的区别。

  3个月及以上

  到了第三个月，宝宝通常会养成较正常的作息，睡眠时间也更长。然而，如果你的小宝贝需要更多的时间和辅助来入睡，这儿有许多方法可供你尝试。

  制定作息计划有助于宝宝在夜晚睡得更舒适更长久。以下有一些贴士，可与你的方法适当结合。

  1.尝试按摩。美国迈阿密大学医学院触摸研究学会发现享受过睡前按摩的新生儿不仅入睡得更快，而且与那些没有接受按摩的相比，睡得更香。试着用婴儿专用按摩油缓慢地轻抚和按压孩子的身体，给他们10到15分钟的睡前按摩。

  2.关小暖气。Parents.com上分享了医学博士艾伦·格瑞尼，也就是《从第一次踢到第一次走》的作者的建议：因为宝宝在睡觉时会产生很多热量，所以稍微调低婴儿室里的温度有助于宝宝的睡眠。婴儿睡眠时最佳的温度是在65到70华氏度之间(18到21摄氏度)。

  3.避免眼神交流。还记得前面说的夜晚少和宝宝交流吗?格瑞尼博士的要求更为严格，建议在夜间喂养宝宝时避免眼神交流。他说道：“当你宝宝的眼神锁定你时，她就像喝了杯特浓拿铁。她的心率会加快，血压会升高，从而变得更加清醒。”