健身为何总是半途而废

健身为何总是半途而废

  健身为何总是半途而废，健身如果不是自己的爱好，就会觉得枯燥无味，缺乏乐趣，所以有些人也不可能坚持长久，一但缺乏运动不利于健康，特别对于办公室一族，以下是关于健身为何总是半途而废。

  健身为何总是半途而废1  时间不够往往是借口

  一般来说，人们中途放弃运动的理由有如下几种;缺乏与健康相关的知识;锻炼场所不方便或费用高;运动设施不充分;疲劳;锻炼中身体感到不适或受伤;运动的效果与期望值不符;气候不适(太冷或太热);体育锻炼引起情绪不稳定等等。

  但是，仔细观察这些人的实际情况可以发现，那些声称没有时间的人，实际上是对健康的需求和认知程度有限。而个人如何有效地利用时间，选择的运动方式有多少乐趣，运动中能获得多少满足感以及运动条件是否便利也会影响人们对运动的坚持。

  安全、有效和趣味要结合

  美国体育学者博格认为，健身运动应具备下列三个基本条件，运动本身不能有害于健康;其次是运动实施的有效性;再次是运动过程的趣味性。

  健身运动的目的是促进健康，而竞技性运动往往具有争胜的倾向，有时反而会损害健康。如果运动损害了健康，运动就没有意义。另外，不管是何种运动，光有安全性和趣味性，没有效果，对于增进健康也毫无意义。再者，从运动生理学角度证明有效果的运动，如果枯燥无味，缺乏乐趣，人也不可能坚持长久。并且，运动的安全性和有效性不仅在于项目的选择，与运动强度、个人体能、健康状况等身体条件也有关。

  健身为何总是半途而废2  怎样让自己坚持去健身？怎样给自己持久的动力

  1、找个健身伙伴：小编认为这个是最管用的也是最持久的一个方法。两个人，不仅相互陪伴，是健身变得不再那么乏味；同时也会在暗地里较劲，相互鞭策。小编曾在俱乐部里见过两个猛男在哪比平板支撑，居然都坚持超过了3分钟。最重要的，只要一方还在坚持，那另一方就不好说要放弃，两个人相互支持相互鼓励，可以起到长久而稳固的效果。建议寻找同事、同学或家人来作为你的"partner"，保证事半功倍。

  2、即使很累了，也可以稍微锻炼一下：在这里当然不是说要拼死拼活地去不顾消耗透支身体。我们只是要保持这样一种态度，我们永远不可能累到连手指都动不了一下。很多时候，我们总想对自己说：“今天实在太累了，要不今天先休息一下，改天再补上……”很多朋友在坚持了一段时间后就会为自己找诸如此类各种各样的'理由来推迟或暂时取消当前的健身计划，从而慢慢打乱原先的节奏，直到整个健身计划付诸东流。健身当然不能怕累，其实很有可能经过一些运动后你反而会感觉更好。克莱恩博士说：“运动，深呼吸，让新鲜的氧气在你体内得到充分利用，很快你就会感受到运动给你带来的愉悦了。”不要在那最后一点输给自己，即使很累了，也要稍微锻炼一下。

  3、适当的奖励自己：专家说道，与其通过不停变化着运动的形式来使自己坚持下去，倒不如采取奖励自己这个方法来得有效。定下一个目标和达到目标后的奖赏，然后朝着目标前进吧。譬如，当你坚持了一个月的锻炼计划后，可以奖励自己一张心爱的正版CD，或者是当你每天能坚持跑下两公里，就奖励自己一双新的运动鞋。无论怎么样，只要能激励自己继续坚持下去的奖励都可以试试的。

  4、观看励志视频：小编也常常有感觉自己缺乏动力的时候，而我在此时常常采取一种有些傻傻的但却见效很快的方法，那就是——观看体育励志视频。小编自己特别喜欢篮球，常常看看詹姆斯、科比等球星的训练视频什么的，只需要在优酷搜狐等客户端搜索“健身励志视频”，就能搜到各种各样激情澎湃的视频。小编就常常在自己偶像的带领下，陪着雄壮的音乐，小编会不由自主的热血沸腾。甚至疲惫感、懒惰感直接一扫而空。接连几天像打了鸡血一样努力的奋斗！