哪种情况会导致人体睡眠时间延长

哪种情况会导致人体睡眠时间延长

  哪种情况会导致人体睡眠时间延长，睡眠是非常重要的，生活的不规律导致睡眠时间过长发病率急剧上升，人体需要睡眠，好的睡觉可以让身心变得健康，那么哪种情况会导致人体睡眠时间延长呢？

  哪种情况会导致人体睡眠时间延长1  睡眠时间过长的原因包括生理性因素、发作性睡病和呼吸睡眠暂停综合征等。患者是由于疲劳、近期精神压力大而出现睡眠时间过长，但睡眠质量不高，多梦、易醒等，此时需给予心理干预和疏导，并加以抗焦虑等药物治疗。

  如果患者睡眠时间长表现为在非睡眠时间和环境突发，需警惕是否是发作性睡病的可能。发作性睡病每次发作持续数秒到数小时，在短暂的睡眠后可以恢复精神。

  睡眠呼吸暂停综合征也可引起睡眠时间过长，因为患者睡眠时出现呼吸障碍表现为缺氧症状，此时睡眠时间过长，但醒后仍然感到疲乏、精力下降、反应迟钝。

  入睡时间长要注意，可能是以下方面的原因：

  第一点要注意、患者有没有明显的焦虑情绪，如果有焦虑的情绪，心情过于紧张、压力比较大、思虑重重，肯定是会导致入睡时间的延长的，要注意保持放松的心情，不要有太大的心理压力；

  第二点要注意、在饮食上有没有什么特别注意的地方，比如如果喝茶、喝咖啡、喝酒都是可以导致入睡时间明显延长的，建议在白天不要喝这些有兴奋性作用的饮料；

  第三种原因、患者有没有身体的不舒服，比如有不宁腿综合征也可以导致入睡时间的延长。

  哪种情况会导致人体睡眠时间延长2  睡觉时间长有哪些弊端

  易疲劳

  人到处在休眠状态的情况下，身体的各类功能会有一定的变弱，若是长期的处在休眠状态，会搅乱人体的内分泌，令人觉得越睡越想睡，还会继续使人体的基础代谢缓减，那样肌肉组织液就的不上充裕的co2出示动能，造成肌肉越来越乏力，进而觉得到疲倦。

  工作效能减少

  睡觉时间长，心脏的活动变弱，便会造成心脏的射血降低，这类状况下便会出現大脑供血不足和制氧不够的状况，当人的大脑的血供不够及制氧不够时，便会造成逻辑思维的迟缓，进而降低工作效能，过长的睡觉时间可能会令人觉得到头昏脑涨的状况。

  伤肝

  人的胃里是一直处在激活状态，在睡觉的时候也是，尽管在我们睡觉的时候会有一定的变弱，可是还会耗费我们胃里的食材，正常睡眠时间6-8钟头

  这一时间范围胃里的食材一般都是被耗费完，若是长期的入睡，胃里沒有获得进餐，沒有食材能够消化吸收了，胃里的胃酸仍在持续代谢中，那样会造成胃酸损害胃黏膜进而损害胃。

  记忆力减退

  睡觉时间长就代表着人的大脑的作息时间长，这类状况下人的大脑的体细胞特异性便会降低，睡眠中枢会长期性处在兴奋情况，而别的的中枢神经则会长期性遭受抑止，长期的睡觉时间长便会对智商有一定的影响，进而出現记忆力减退的状况。

  哪种情况会导致人体睡眠时间延长3  一般成人睡眠时间八九个小时就可以了，睡的时间过长反而会影响精神状态，昏昏沉沉的，偶尔一次的睡眠时间过长，想睡，可能是人太累了，想要调节下，这并没有关系。

  但如果经常出现睡眠时间过长，那么一般考虑与植物神经紊乱以及神经方面的炎症有一定关系的，所以应该及时去神经内科进行一下检查，平时不要太劳累，经常锻炼身体，调整心态。平时注意观察身体状况，出现不舒服时及时就医。

  睡眠时间过长是什么原因

  第一：现在年轻人的生活完全是反的一般都是白天睡觉晚上出去玩的，而错过了最佳的睡眠时间，为啥说现在的女生无论怎么弄皮肤都很差因为他们都错过了最佳的睡眠时间尤其现在我们成天玩手机已经对皮肤很大的伤害了晚上还不睡觉可想这时皮肤会急速的衰老。

  第二：30-60岁的老人，每天需要睡眠7小时，而成年男性需要6小时，女性需要7.5小时。这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的`暴饮暴食等不良习惯有关。

  第三：人的身体就像一个生物钟是的每个阶段都需要休息，没阶段都要身体去消化，就像我们为啥每天要按时睡觉，就像11点之前是淋巴排毒的阶段淋巴排毒对于女生来说非常重要可以调节自己的淋巴导致不起痘

  还有12-1点是肝的排毒，5-7点大肠的排毒这个时间段上厕所最为合适，6点至7点适合吃早餐这也是因人而异。

  注意事项

  不要长时间的晚睡，长时间的晚睡不仅给自己身体带来伤害，还会使自己的各方面体能下降，免疫力降低，所以现在有这种情况的人一定要改掉这个坏习惯，使自己的身体更健康

  哪种情况会导致人体睡眠时间延长4  最有利于健康的睡姿

  1、仰卧

  仰卧睡姿是生活中非常受欢迎的一种姿势，能够让四肢全部伸展开来，是最为放松的一个睡觉姿势，而且这种睡觉姿势不会压迫到身体的器官。

  但是这种睡姿也是存在缺点的，如果不小心把手放到胸口，特别容易做噩梦。如果身体非常的肥胖，用这种姿势睡觉容易打呼噜，而且容易出现呼吸暂停的问题。

  2、俯卧

  现实生活中也有一部分人喜欢趴着睡觉，他们觉得这样睡比较有安全感。但是这种睡姿带来的危害是显而易见的，趴着睡身体的重量会压迫到胸口，对心脏也是一种压迫，会影响心肺功能，影响人们的呼吸。

  如果用这种睡姿发现呼吸不畅，有胸闷气短的问题，就要赶紧换姿势。而且女性用这种睡姿还会压迫到乳房，影响乳腺健康，青春期少女千万不要用这种睡姿，不然会影响乳房的发育。

  3、左侧卧

  大约有20%~30%的人用这种睡觉姿势，虽然比较常见，但是也有缺点。心脏处于胸廓的左侧，如果用左侧卧的姿势睡觉，会加重心脏的负担。老年人千万不要有这种睡眠姿势，有心脏方面疾病的人也不要有这种睡眠姿势，尽量建议选择右侧卧。

  不过怀孕的女性一般是建议她们左侧卧睡觉的，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧的输尿管，右侧卧睡觉会让输尿管扩张，甚至会引起肾积水。

  4、右侧卧

  相对于以上这三种睡眠姿势来说，右侧卧是最为健康的睡觉姿势。首先它不会压迫到人的心脏，因为心脏在靠左的地方。其次也不会影响到胃肠道，因为胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开。也不会影响到肝脏的健康，利于肝脏的血液循环。

  5、具体问题具体分析

  如果人们患了疾病，就应该根据疾病的情况选择最合适的睡觉姿势。如果腰背部疼痛，应该选择错误的睡姿，并且把U型枕夹在膝盖之间，会让身体更加舒服。

  如果得了腰间盘突出，尽量选择仰卧，最好选择中等硬度的床。如果得了鼻部的疾病，或者有睡眠呼吸暂停综合征，就应该选择侧卧，保持口鼻空气流通。