什么是过度运动

什么是过度运动

  什么是过度运动，每个人都想要好身材，运动是保持身体健康和拥有一个良好身体曲线的最佳方式之一，但很多人对运动了解不清楚，反而会导致自己身体受伤，下面分享什么是过度运动。

  什么是过度运动1  过度运动有害身体健康

  生命在于运动，运动加营养才等于健康，这些观念已经深入人心，人们也知道运动对于一个人的生命质量有多么的重要，无数个研究调查都告诉人们，爱运动的人比不爱运动的人身体素质更好，更健康更长寿。于是，人们开是重视运动，各种不同的健身会所也都是大受青睐，如果说公园和花园是老年人健身运动的地方，那么各种健身会所就是青年人喜欢去的地方，人们可以把大把的金钱扔给健身会所，以期望自己通过运动身体更好更健康。

  这种想法和做法都非常好，有健康的观念，但是也有一些人走极端，希望通过健身会所的运动把自己锻炼成肌肉男，于是经常是进行超负荷的运动，其结果不仅不利于健康，反而会伤害身体。

  运动过量表现有哪些

  (一) 主观感觉：

  运动时的主观感觉与工作负荷、心功能、耗氧量、代谢产物堆积等多种因素密切相关，故而运动时的自我感觉对判断运动性疲劳有一定的客观性。

  (二) 客观指标

  骨骼肌的指标

  ①肌肉力量，运动引起的肌肉疲劳最明显的特征是肌肉力量下降，一般常以绝对肌力为依据，运动后肌肉力量明显下降，不能及时恢复，可视为疲劳，测试时根据不同的运动形式有针对性的`测试运动肌肉力量。

  ②肌肉硬度：肌肉疲劳时收缩机能下降，而且放松能力也下降，表现为肌肉疲劳时，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。

  ③肌电图：肌电图是肌肉兴奋时所产生的电位的变化，也可反映肌肉兴奋收缩程度，运动过程中的肌电图变化可确定神经系统和骨骼肌的机能状态，通过肌电图可反映出肌肉是否疲劳。

  运动过量可能会导致我们自身出现肌肉拉伤的情况，可能会导致我们之间出现小腿抽搐的问题，我们可以涂抹一些云南白药喷剂来帮助我们达到很好的止疼效果，一定要根据自身的身体素质来确定确定运动量，避免带来更多不必要的伤害。

  什么是过度运动2  过度训练，会让你的运动失败

  无论你的目标或者锻炼类型是什么，那么你需要适当让肌肉保持恢复，避免过度训练是非常重要的，如果你真的过度训练了，那么有可能你的整个肌肉是没有完全恢复的，那么这个时候最重要的就是不需要去运动，让肌肉得到恢复。

  什么是过度训练，原因是什么？

  过度训练的基本定义就是在运动中太过不合时宜，甚至会做一些不适合你身体的运动，而且你会觉得十分的艰难，这样一来你的身体就无法及时恢复，那么也就意味着，一定的时间之内会消耗你的一些东西，如果无法正常恢复你的身体，那么也不会得到改善和发展。

  在锻炼期间，你的身体没有改善，那么这个时候你需要抽出时间休息，毕竟你的目标是让身体处于一个完美的状态，并且能够稳定的锻炼肌肉，甚至会让你的身体接受了这样的运动强度，从而可以往更高的运动强度训练。

  三个原因的发生，会让你可能训练过度

  训练模式，有可能是因为你的锻炼方案设置的不是特别的正确，运动是分很多种的，在进行下一轮的练习之前，一定要让你的身体得到恢复和休息，如果一旦休息的话，那么有可能你的运动方式不能够让你获得完美的身材，那么你需要将这二者合二为一。

  饮食方式，锻炼计划是提醒你帮助改善身体的方法，是你需要明白的，为身体提供真正成长所需的东西是饮食，如果你每天不吃够蛋白质，或者缺乏其他的营养素，维生素以及矿物质，甚至是严重或者长期的考虑缺乏，那么这样一来你的肌肉恢复就不是那样的好。

  二者结合，有可能是你自己本身的一个问题，所有这些东西都会增加过度训练的能力，这也就意味着你的发展和获得结果的整体能力，有可能会放慢，也有可能会积极并且完全终止，甚至还有比这更糟糕的情况发生。

  什么是过度运动3  运动过度的症状

  1、身体持续疲劳

  运动的时候，当进行到一定的时间或者一定的运动量时，由于身体产生了乳酸，心肺功能处在一个兴奋的状态，导致身体肌肉会出现疲劳的现象，这就说明，身体已经感觉到疲劳了，运动后身体疲劳是常有的现象。

  可是如果身体持续疲劳，即使已经停下了运动，这种疲劳感还持续存在的话，那么说明已经是过度运动了。

  这是因为运动过度的话，身体乳酸堆积的越来越多，此时身体无法恢复到之前的状态，所以全身感觉到非常疲劳酸痛，此时如果继续运动的话，那么身体往往会吃不消，对身体健康也是不利的，这个时候就该好好做一次按摩理疗，来缓解身体的疲劳感。

  2、食欲不振

  运动的好处在于可以提高身体的新陈代谢，运动之后，身体消化掉大量的能量，消化液分泌增多，促进了肠胃的蠕动，所以正常运动完后会觉得非常饥饿的。可是运动完之后会觉得食欲不振，什么都不想吃，那么说明运动已经过度了。

  运动过度的话，那么对身体的刺激很大，不仅会使身体觉得非常疲劳酸痛之外，也会刺激肠胃，造成消化液分泌受到影响，从而抑制了自身的食欲，所以使人有了食欲不振的现象。