脚后跟疼怎么办

脚后跟疼怎么办

你知道脚后跟疼怎么办吗？脚后跟疼痛是很多人都会遇到过的事吧！脚后跟一痛起来走路也是非常难受的，那么教后跟疼痛该如何有效的处理呢?该怎么办呢？下面小编来告诉大家脚后跟疼怎么办。

  脚后跟疼怎么办1  1、脚后跟疼痛的原因一：过度的运动

  脚后跟疼是由于身体过度劳累而造成的，或许是因为长时间穿高跟鞋，或许是因为运动过多。建议在遇到这种情况时，应及时的进行休息，不要长时间的站立或者行走。

  2、脚后跟疼痛的原因二：鞋子的不合适

  在日常生活中，有些人在买鞋子是只知道一味的关注鞋子的外形，不注意鞋子是否舒服，是否磨脚等。建议在遇到这种情况时应尽量穿运动鞋或者坡跟鞋等等，不要长时间穿跟过于高的`鞋子。

  3、缓解脚后跟疼痛的方法一：可以通过热敷或者冷敷来缓解

  当脚后跟疼痛时，可以在脚上垫上一层干毛巾，之后将用热水或者冷水冲洗过的湿毛巾铺平放在脚部，持续大约15到20分钟，一天进行两到三次即可。

  4、 缓解脚后跟疼痛的方法二：可以通过按摩来缓解

  当脚后跟疼痛时，可以用手在疼痛处进行顺时针旋转按摩，建议每天进行一到两次按摩即可。

  脚后跟疼怎么办2  韧带发炎。大部分人发生脚后跟的疼痛，都跟韧带发火有关，人的脚后跟下在好是连接着跟骨的底部。在走路时，因为拉力比较大，反复的摩擦后，就易导致发炎进而带来疼痛。同时，体重较重的人，可能会经常发生此类状况。

  足底萎缩。出现这类状况的在老年人当中居多，年纪越大，足底的脂肪萎缩会越严重。足底的脂肪主要起到缓解摩擦力的作用，如果它的功能下降的话，就易使足跟受伤，进而导致疼痛。

  不健康的鞋子。平时走路时，鞋子起到保护脚部的作用。很多人为了美观而选择了不适合自己的鞋子，就会导致脚掌无法受力均匀，再加上很多女性还经常穿高跟鞋，给脚带来的压力就更大了。当身体的力量全都集中的脚后跟的话，就易导致足跟的疼痛感。

  腰椎问题。很多人可能无法理解，脚后跟痛和腰椎有啥关系呢？事实上，由于年龄的增长，如何腰椎变形，很易引起了压迫性的窜痛。初期表现就是整个后脚跟的疼痛，脚后跟痛时轻时重，睡醒刚下地疼，走走减轻，要考虑是不是因为腰椎不适所造成的。

  气血两虚。对于女性来说，在产后如果总是有脚后跟疼痛的话，大部分跟气血两虚有关。在座月子时，因为身体的亏损比较多，身体容易易寒，尤其是足部，若是赤脚的话一旦受凉，往后的日子就很容易出现脚后跟疼痛。

  如何缓解脚后跟痛？试试这两个办法

  网球滚动法：准备一个网球差不多大的稍硬的球状物，将它踩在脚底下面，然后前后进行滚动，每次滚动三十到六十秒。有利于降低足底的敏感度，加强肌肉的活动，缓解疼痛不适感。

  脚趾背屈摆放：找一处干净的地面，将整个脚底着地，将自己的脚掌撑在地上，接着把自己的膝关节伸直，可以帮助足底进行全面的活动锻炼，改善足底和足跟的疼痛。