晚上散步有什么好处

晚上散步的好处

  晚上散步的好处，大家应该见过很多朋友都会在晚饭后进行散步吧，有的在公园或者广场，那么大家知道晚上散步有什么好处吗，为什么那么多人热衷于散步呢，下面就一起来看看晚上散步的好处吧！

  晚上散步有什么好处1  第一，增进感情

  当两个人一起去散步时，可以拉近关系，增进两个人的感情。夫妻两个人去散步，可以增进夫妻感情。如果是邻居之间去散步，可以增进邻里关系。如果是情侣去散步，则可以让他们的感情更甜。所以，散步其实也是一个非常好的社交行为。

  第二，锻炼身体

  在城市之中，每个人白天的工作都是繁忙的，没有时间去锻炼身体。但是，当晚上我们吃完晚餐之后，去小区里散步，是可以起到锻炼身体的作用。同时，也可以帮助我们活动筋骨，避免每天坐在办公室里导致腰椎和颈椎出现问题。

  第三，呼吸新鲜空气

  每天宅在家里，其实是会烦闷的，会让整个人都特别紧绷。出去散步，不仅可以呼吸新鲜空气，同时也可以让自己放松，避免神经太过于紧绷，这样的做法更有利于身心健康。

  第四，可以减肥

  每天晚上去散步，其实在形成规律之后，是可以达到减肥效果的，散步不仅可以帮助我们锻炼身体，还可以帮助我们促进消化，减肥的效果也很突出，还能起到塑形的`作用。

  第五，增强血液循环能力

  每天晚上去散步有助于消化，起到排毒功效。同时，能增强人体血液的循环速度，让人的身体变得更加健康，也可以起到减少患心血管疾病的概率。

  尤其是对于冠心病患者来说，更有利于稳定病情。老年人散步是非常好的一个做法，可以让身体更加健康，同时运动又不会太过于激烈。

  第六，有助睡眠

  每天晚上去散步，可以让自己的身体得到锻炼，同时，也会让自己的睡眠情况变得更好，睡得更香。第2天也会变得更加的轻松，整个人都会神清气爽，精神状态也会变得更不一样。

  晚上散步有什么好处2  散步的好处有哪些

  1、减低心血管疾病风险

  一直以来，散步被视为最温和的运动，多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。

  2、保持身材，促进代谢

  美国一项研究结果显示，每天走上半小时，一周坚持6天，不仅可以保持良好身材，还能减轻代谢综合征带来的不良影响。这项研究结果发表在去年12月的《美国心脏病学杂志》上。

  3、对身体其它方面的好处

  坚持散步，可以降低高血压或肥胖症的可能性；改善胆固醇指数；强壮肌肉，更有利于腿部和腹部的锻炼；减缓紧张和压力；有利于缓解关节炎的疼痛，改善骨质健康，还能预防蛀牙。

  散步的误区

  1、盲目效仿他人

  例如，倒着走对于腰部力量有一定促进作用，但不适合所有人，有的老人跟风，或者不顾环境是否安全，倒着走有摔倒的可能，甚至造成严重后果。有的学人家使劲摆动双臂，以为能加大运动量，可这种姿势只适合步速快的人，否则会使得上肢很累。其实，走得慢，手臂前后自然摆动最好，没必要刻意增加动作。如果想锻炼得更全面，中间做套操效果更好。

  2、散步必须找整块时间

  上班族可以见缝插针地利用一切间歇来散步，上下班是最好的步行机会。建议步行路程在40分钟以下的都可以走路上下班，这样全天的运动量就足够了。路远的，距离目的地两三站地时可提前下车步行过去，算是创造散步的机会。另外，上班期间也可以在走廊里走动，午休时间可绕着写字楼或到楼下绿地散步。

  3、用跑步机代替户外散步

  有的人说天气不好我就不出去了，在跑步机上走走。但这只适合年轻、体力好的人，不适合老年人，因为走路时人可以自行调节速度，累了自然慢下来，但跑步机是让必须跟上机器的节奏，一旦体力不支，很容易发生意外。

  4、认为散步很枯燥

  其实，带个收音机，听听音乐，或者结伴同行，会让散步的过程不枯燥，也不觉得累。“锻炼的最高境界是身心合一。”