久坐不动的十大危害

久坐不动的十大危害

  久坐不动的十大危害，俗话说生命在于运动，所以久坐不动的人跟经常运动的人比起来会更加的不健康，发生疾病的机率更高，而且久坐的危害非常的严重。下面是久坐不动的十大危害。

  久坐不动的十大危害1  1、容易衰老

  生命在于运动，一个人要想身心健康，就必须重视运动健身，以达气血畅通，心肺功能强健，新陈代谢旺盛，增强体质之目的。若经常久坐不动，势必会导致气血运行障碍，心肺等脏腑组织功能下降，新陈代谢紊乱，食欲不振，使人的免疫功能降低，容易生病，让人衰老。

  2、易致焦虑

  据英国最新一项研究表明，久坐不动的低能量活动与焦虑情绪的风险增加之间存在着关联，这些久坐不动的行为包括看电视、在电脑前工作或玩电子游戏等。尽管看电视与焦虑情绪之间的关系不那么明显，但一项研究表明，每天看电视过2 小时以上的中学生，患焦虑症的人数要比那些接触此类活动不到2 小时的人要高36%。

  3、心脑血管疾病增加

  久坐不动必然会导致血液循环速度减慢，血流变缓，心脏工作量减少，久而久之会使心脏机能衰退，引发心肌萎缩，动脉硬化、冠心病等心血管疾病。一项研究表明，中老年人若久坐不动，特别是下午4～6 时之间，最易导致血栓形成，诱发心肌梗死和缺血性中风发作。

  4、诱发与加重颈椎病

  久坐电脑前和麻将台，由于头部长时间处于前屈位，椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张与僵持状态，颈椎与颈部血管长时间处于轻度屈曲和受压状态，因此易使颈椎病诱发与加重，还会引发大脑供血不足。

  大脑供血不足，营养物质和氧气供应缺乏，大脑功能受损，不但会让人记忆力下降，反应迟钝，也易让人感到倦怠乏力，引发失眠，甚至会增加患认知障碍（老年痴呆）的可能性。

  5、消化功能下降 肠胃疾病增加

  久坐不动会使肠胃蠕动功能减弱，消化液分泌减少，进而会引发食欲下降、消化不良和胃炎、溃疡等各种胃肠疾病。

  6、肛肠疾病高发

  一项调查研究表明，以我国18岁以上人口为基数测算，约5.2亿人患有不同程度的肛肠疾病，这些疾病患者中有98.09%患有痔疮。其中尤以司机、教师、商业与服务业工作人员、机关工作人员和专业技术人员发病率最高，这些人员的工作特点就是长时间在座位上工作。久坐会使全身血液循环不畅，直肠肛管静脉回流受阻，使血液淤积，静脉扩张，引发痔疮。

  7、诱发与加重便秘

  久坐会使结肠蠕动减慢，血流减少，大便在结肠停留的时间延长，易诱发与加重便秘。

  8、诱发癌症

  德国免疫学家研究表明，久坐不动的人易患癌症。研究认为，机体中免疫细胞的数量是随活动量的适量增加而增加的，这些免疫细胞可防止与减少疾病与各种肿瘤的`生成。

  久坐不动的人，免疫细胞的数量会明显减少，所以易患癌症。久坐还易使结肠的血液循环变的迟缓、血液淤积，血液中的某些促癌物质和病毒等容易在结肠末端滞留，加之久坐不动的人易患便秘，使免疫功能降低等原因，因此最易促进结肠癌的发生与加重。

  9、导致肌肉松软无力

  中医认为“久坐伤肉”。这是因为久坐则气血运行不畅，不能温养肌肉，肌肉得不到温养与锻炼，必然会导致肌肉松弛无力、没有弹性，严重时还会出现僵硬、酸痛和萎缩等问题。

  10、使男性更年期提前

  久坐不动的男性，因缺乏锻炼运动的机会，不但容易导致肥胖，因久坐压迫前列腺和睾丸，影响局部血液循环，因而容易引发性功能障碍。在现实生活中不难发现，那些总是“粘”在椅子上的男性脑力劳动者，大多比其它男性的性功能差和更易衰老。

  久坐不动的十大危害2  会使心脏机能衰退

  久坐不运动会引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。

  易患癌症

  久坐不动导致免疫细胞功能低下，对外界致病因子抵抗力下降，易得癌症。研究表明，久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人。

  易引起颈椎僵硬

  久坐会影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常生理弯曲，容易出现弓背或骨质增生，造成颈椎僵硬。

  男性易得前列腺炎

  久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

  易发生肌肉痉挛

  久坐使血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

  易肥胖

  久坐不动，肌体将摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来，时间久了会导致发胖。

  女性久坐更易得3种癌

  研究发现，久坐对女性的伤害远高于男性，它容易导致女性患癌，特别是乳腺癌、卵巢癌、多发性骨髓瘤的风险上升。

  男性久坐会提前进入更年期

  久坐不动的男性因缺乏锻炼，会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力。总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

  易患老年痴呆

  久坐会引起人体乏力、失眠、记忆力减退，长期处于脑部供血不足，进而增大患老年痴呆症的可能。

  会造成消化功能减退

  易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘等症状。澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟；据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。

  久坐不动的十大危害3  1、久坐伤脑：致老年痴呆

  坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。2、久坐伤心：心脏机能衰退

  久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

  3、久坐伤血管：动脉硬化

  长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12％。

  久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加。

  特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。

  4、久坐伤神：头晕眼花

  久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。

  5、久坐伤骨：颈肩腰背痛

  颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。

  6、久坐伤肺：影响心肺供血

  久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。

  7、久坐伤胰脏：糖尿病

  细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病。长期久坐，2型糖尿病风险增加112％。

  8、久坐伤胃：食欲不振

  久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

  9、久坐伤肠：结肠癌

  久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。

  “十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。

  10、久坐伤命：肺栓塞

  美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。

  澳大利亚研究人员发现，每天坐着看电视超过4小时与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80％，其他原因死亡的危险性增加46％。