愤怒情绪怎么解决

愤怒情绪怎么解决

  愤怒是我们日常生活中很常见的一种情绪，通常指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪，那我们要如何正确的处理自己的愤怒情绪呢？以下是小编为大家整理愤怒情绪怎么解决相关内容，文章希望大家喜欢！

  1、正确认识愤怒

  他人的言行举止并非是人们愤怒的真正诱因，更多的是激发点。因为个人内心的需要没有得到满足，外部的激发点引起内心深处需要未满足的共鸣，从而表现于外呈现愤怒情绪。比如，让别人带饭回来，结果对方忘记了，导致自己中午饿肚子。这时候自己会生气，真正的原因其实是拜托别人稍带，结果他人未办好，自己付出了“拜托”却得不到认为的回报，对方根本不把自己放在心上，从而引发愤怒情绪。

  2、转移注意力

  转移注意力，让自己冷静，暂时脱离愤怒情绪，跳出局外。所谓当局者迷，旁观者清。适当转移注意力，让自己成为旁观者，冷静后再看待愤怒。注意，转移愤怒下的注意力要做些简单舒缓的.事，比如做家务、整理书籍；不要从事精巧、注意力集中的工作，弄巧成拙就不好了。

  3、适度发泄

  堵不如疏，可以选择一些健康的方式，比如慢跑至筋疲力尽、KTV大声唱歌、击打沙包等方式，其它摔砸东西、打人等万万不可取，害己害人，只会后悔，切记。

  4、找朋友倾诉

  如果实在太愤怒，可以找亲朋好友的来倾诉自己的愤怒原因，然后让其它冷静的人帮助分析，这可以释放自己的愤怒情绪，还能得到些好的建议。

  5、解决问题

  愤怒总是有原因的，如果不解决，下次还会发火，所以找到原因，冷静的考虑好解决方法，一次性的解决掉问题才是防止情绪再次失控的最有效办法。

  6、提高个人修养德性

  通过日常锻炼，阅读书籍、倾听音乐等，努力提高个人修为。个人修养提高了，引发自己愤怒情绪的点就会少，处理不如意的事情的时候也会更加冷静。