吃香蕉能减肥吗

吃香蕉能减肥吗

  吃香蕉能减肥吗？相信这个问题很多人都想知道，大家都知道，香蕉是一种不错的减肥水果，很多想减肥的朋友都想通过吃香蕉来减肥，下面跟着小编一起来看看吃香蕉能减肥吗，希望对你有用！

  吃香蕉能减肥吗1

  香蕉物美价廉、容易进食、而且携带方便，其富有多种对人体有利的元素，是绿色的健康食品。对于我们这些想要减肥的朋友来说，它更重要的特点是卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉吃起来比较甜，有些朋友认为这样卡路里应该会很高，其实不是这样的，一根普通的香蕉（净重约一百克左右)的卡路里，只有八十七卡而已，与一餐的白饭量（一百五十克二百二十卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

  还有一点是香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。因此我们大可以通过多吃香蕉来代替其它食物，实现减肥的效果，而又不必担心吸收不够各种营养素。但在吃香蕉减肥的过程中，我们却要注意下面的问题。

  由于香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好少吃或不吃。比如如胃寒者（表现为口淡胃胀)、虚寒者（表现为泄泻、易晕)、肾炎者（也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉，如果要用饮食减肥的方法，也尽量用其它的法子吧，在本站的减肥栏目里，你还是可以找到很多相关内容的。不过如果你把蕉肉经过蒸煮的话，这样寒性会减退，稍后也还是可以少进食点的。

  另外，香蕉还有下面的功效，因为其含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长，因此对治高血压有一定功效。另外，用香蕉还可治疗便秘，主要是它能促进肠胃蠕动。据说香蕉还能治抑郁和情绪不安，因为它能促进大脑分泌一种叫内啡峎化学物质，这些就不太清楚了，大家参考下吧。

  看来吃香蕉还是挺有好处的，不过我们最关心的当然是它的减肥功效了。

  吃香蕉能减肥吗2

  香蕉减肥原理

  1、香蕉含有维他命C、钾离子等营养成分，相对于米饭、面食类等来说，营养价值更高。

  2、相对于米饭、面包之类的食物而言，香蕉含有的热量更低，这样有助于避免人体摄入过多的热量。

  3、香蕉含有大量的色氨酸与碳水化合物，进入肠道后，与胃酸中和，能够有效地促进大脑分泌血清素，不仅很容易让人产生饱腹感，还让人保持愉悦的心情。

  香蕉减肥方法的禁忌

  由于香蕉是性寒味甘的食品，还能清肠热，但是对于肠寒或湿热体质的人来说，却不宜多吃，以避免腹泻，另外，胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。

  早饭只吃香蕉，而且要细嚼慢咽

  想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要吃冷冻的香蕉，因为容易使肠胃过冷，影响肠胃功能。

  进行香蕉减肥法的时候要注意勤喝水，早上食用香蕉时应饮用常温水。一天当中也应该勤喝水，没有特别规定一天必须喝多少水，只是勤喝水就行了。

  午饭、晚饭和平常一样吃，不需要控制午饭的量

  午饭可以适当增加米饭的比例，减少菜的比例。

  晚饭要早点吃，引起发胖的`原因大部分是因为吃晚饭的时间不对。因为晚饭吃得晚的话，睡觉的时候，肠胃还处于消化状态当中，就不能保证良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲劳，不能消除疲劳，就会导致体质的恶化，从而出现浮肿，变成容易发胖的体质。建议晚饭尽量赶在20点前吃。

  根据自身的体质决定好吃香蕉的量

  虽然香蕉减肥方法着重是早餐吃香蕉，但是亲们也要根据自身的体质决定好吃香蕉的量，避免适得其反，同时一定要保证好良好的作息时间，才能让机体进入良好的代谢循环当中。