剧烈运动后喝什么比较好

剧烈运动后喝什么比较好

  你知道吗剧烈运动后喝什么比较好？剧烈运动刚结束的人体还处于比较亢奋的状态，此时不能爆饮或是立刻坐下来休息。小编已经为大家搜集和整理好了剧烈运动后喝什么比较好的相关信息，一起来了解一下吧。

  剧烈运动后喝什么比较好1  运动健身防止过多

  健身运动能提升身体素质，但健身运动也得有一个“度”。有充足直接证据说明，过多锻炼身体的话对人体导致损害。传染病权威专家曾对2500名男人女人开展调研。这些人每日开展6公里的慢跑健身运动，一年后，1/3以上的人因韧带拉伤等原因减少或放弃了此项健身运动，1/7的人因为运动过度而造成损害，迫不得已开展医治。权威专家们强调，像韧带拉伤、肌腱炎、肌肉拉伤、骨折等损害，全是因为过多健身运动造成的。因而健身运动并不代表着一定要升到肌肉僵痛才行，仅有适当的、柔和的健身运动才可以给运动健身产生好处。比如，比平时速率稍快的走动，只需25分鐘，心脏就能获得非常好的锻练。

  运动后饮用水有注重

  强烈活动时，身体发热量提升，流汗是关键的排热方法。出汗多后，需要立即补充水份，不然不但造成疲惫和特异性免疫阻碍，也会造成酸碱性新陈代谢物质的蓄积量，进而造成疲惫和健身运动工作能力的降低。因而，健身运动时的适合健康饮品是糖份在5%下列并含钾、钠、钙、镁等碳酸盐的碱性饮料。

  一般纯净水多已去除开矿物，因而健身运动时单饮纯净水不适合，加上在其中的碳酸盐成分不一定能考虑健身运动的需要，因而，不宜做为健身运动时补充液體用。对运动时间不超过1钟头，运动量不太高的运动健身者而言，流汗量不容易非常大，要是在健身运动前后左右各喝1～2一杯水就可以，很大抗压强度健身运动者，则应健身运动前喝1一杯水，健身运动中每过20～30分钟喝1一杯水，运动后再喝1～2一杯水，每一杯水300～400ml，水里应加少量盐，以口味有淡淡的盐味为宜。

  以上內容便是网编为大伙儿梳理的一些有关大家在运动后喝什么水比较好的有关详细介绍，期待根据网编在上文详细介绍以后对你有一定的协助，网编建议您在平常健身运动的情况下一定要留意运动强度，假如在做一些运动过量以前还需要做一些简易的热身动作，那样可以避免你出現韧带拉伤。

  剧烈运动后喝什么比较好2  1、首先，我们来了解一下饭后急于运动的危害：我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧，这就是直接体现。

  2、久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。比如说，常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

  饭后多久可以运动饭后如何运动首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。

  其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。

  其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的`运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。

  接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。

  温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。最后，我们简单总结一下：其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。

  饭后剧烈运动，对身体没有好处，如果你以前有这个习惯，需要立刻修正过来，不然的话，等到肠胃发出警报，可就来不及了。以上几点建议希望对你有所帮助，大家平时多多关注一些生活习惯问题，及时纠正不良习惯，培养良好习惯，对健康有益无害。