减肥时可以喝零糖的饮料吗

减肥时可以喝零糖的饮料吗

  减肥时可以喝零糖的饮料吗，近些年来，人们对健康和身材的追求越来越高。因此为迎合市场需求，很多厂商研究出各种各样的零糖饮料。今天小编就来分享减肥时可以喝零糖的饮料吗。

  减肥时可以喝零糖的饮料吗1

  这些零糖、零卡饮料中都是使用代糖来增加饮料的甜度。这些人造代糖的热量极低，同时也不会引起血糖值的急剧升高。由此大家也就会认为它们既能满足想喝甜味饮料的欲望，还可以避免肥胖的发生。所以也就认定它们就是肥胖人群的救星。事实真如想象般美好吗？其实所有的一切并没有如此简单，背后还有很多的问题哦。

  首先加入了人造甜味剂的零糖饮料甜味极高，如果一直生活在高糖的的环境中就会导致摄糖成瘾，也就会诱发糖瘾，最终将出现非常强烈的想吃甜味食物的欲望。这种强烈的欲望，会让大家吃更多的甜味食物，同时也会造成暴食和饮食过量状况的发生，对减肥不利，也会增加减肥半途而废的风险。

  另外，虽然人造甜味剂的热量低、不会影响血糖值的升高状况，但是它们会改变肠道内的菌群平衡，严重影响肠胃的蠕动状况和身体的排泄能力，不仅会诱发肥胖，还会促成易胖体质的形成。

  不仅如此，这些人造甜味剂还会损害内脏健康和影响情绪，长时间饮用会导致内脏炎症的出现，同时也会影响情绪变化。

  因此，为了更好的减肥和保持身材，即使是零糖、零卡的饮料也不要饮用。如果实在想吃有甜味的食物和饮品，不妨尝试吃水果和喝少量的鲜榨果汁。

  但是如果减肥期间出现实在无法压抑的想喝饮料的欲望时，可以选择用天然甜味剂制成的饮品。因为对比于人造甜味剂，天然甜味剂更加健康。天然甜味剂大多是罗汉果糖和赤藻类糖等。

  减肥时可以喝零糖的饮料吗2

  减肥是很多人的焦虑来源，明明自己很努力，也付出了一些代价，但是就是看不到成果。之所以会出现这方面的问题，还是因为没有掌握正确的减肥方法。就拿无糖饮料来说，这绝对不是减肥过程能随便喝的东西。

  减肥过程中可以喝无糖饮料吗

  市面上很多饮料都有无糖版，号称零糖零脂肪。虽然有一些饮料当中标注着零糖零脂肪，但是《预包装食品营养标签通则》规定，无糖指的是每100毫升含糖量不高于0.5克。它并不是真正的无糖，是有一定热量的，如果把无糖饮料当水喝，也会让人有发胖的可能。

  而且无糖饮料当中含有很多甜味剂，甜度是蔗糖的几十倍甚至数百倍，这么甜的无糖饮料，会让人分泌胰岛素，人体里的血糖就会下降，食欲就会变得旺盛起来，就会不知不觉吃下更多的食物，就会变胖。减肥过程中最佳的'饮品是白开水，如果觉得白开水没有滋味，可以放柠檬片或者茶叶，总之不要喝无糖饮料，以免刹不住车。

  减肥不要进入哪些误区

  1、不吃晚饭能减肥

  很多人采用过午不食的方法来减肥，确实能够在短时间内获得不错的效果，但是这并不是长久之计，不是长久坚持的方法。不吃晚餐，会降低人的新陈代谢，损伤肠胃功能。一旦恢复晚餐，反弹会很严重，会比之前还要胖。

  2、水果能减肥

  水果是很好吃的食物，有很多减肥的人在减肥期间用水果来替代主食，说是可以减肥。这是一种误区，水果也是存在热量的，有一些水果，尤其是热带水果，它们的热量也不低。如果用水果代替主食，想吃多少就吃多少，也是会让人长胖的。而且这种减肥方法营养很单一，会出现营养不良的问题。

  3、减肥药减肥最省心

  有些人又想拥有减肥的成果，又不想挨饿，又不想费力气去运动，也不想花费心力去制定减肥食谱，只想坐享其成。减肥药看似能够满足他们的要求，但是实际上这不是科学的减肥方法。而且有些减肥药当中含有违禁成分，吃下去会心慌、心悸、恶心、盗汗、腹泻，即使折腾下去了几斤肉，也会反弹。要时刻谨记是药三分毒，别用这种方法来减肥。

  4、喝咖啡能减肥

  减肥咖啡最近非常火热，好多人买来减肥。咖啡确实适合减肥期间的人士，但是是有前提条件的，那就是添加足够的运动。减肥能够提高人的新陈代谢，能够提高减肥效率，但是如果整天坐着不动，减肥的效果就无法发挥。运动之前喝上一杯咖啡，能够让运动有更好的状态，还能促进脂肪燃烧。如果想着什么都不做，只喝咖啡减肥，是不能够的。

  无糖饮料确实能够给人的味蕾带来很大的满足，但是它不适合减肥人士去喝。如果实在嘴馋偶尔喝一次是可以的，但是不能把它当水喝，把它当水喝也有长胖的风险。既然要减肥，就要先用知识来武装自己，不要进入关于减肥的误区，不然会走很多弯路。