女人补什么能气色好皮肤好

女人补什么能气色好皮肤好

  女人补什么能气色好皮肤好，脸色红润看起来也是比较舒服的，很多女性朋友都不喜欢做脸色发黄的黄脸婆，脸色发黄会大大降低自身的外表形象。出现脸色蜡黄的原因有很多，最主要的原因就是由于气血亏虚问题引起的，以下看看女人补什么能气色好皮肤好及相关资料。

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  1、红豆。红豆是一种具有补气养血作用的食物，其中含有多种维生素和微量元素。尤其是红豆中的铁元素和维生素b12，可以起到补气养血和促进血液循环的作用，大家平时可以用红豆来煮粥或者做包子吃，从而使女性朋友脸色红润，保持好气色。

  2、花生。花生中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸等营养物质，女性吃花生可以起到健脾益气，补气养血的功效。特别是花生皮当中的营养非常丰富，可以增加女性身体血小板的含量，提高血小板质量，从而有效缓解贫血症状。

  花生皮当中还含有大量的维生素，可以起到抗氧化的作用，可以消除女性身体中的自由基，从而延缓衰老。女性朋友平时用花生来煮粥或者凉拌都可以，注意在吃花生的时候，不要将花生皮剥掉。

  3、红枣。红枣是一种非常好的补气养血的食物，除了可以为女性朋友补充铁质以外，还能补充钙质，能缓解中年女性骨质疏松的症状，除此之外红枣还能起到安神宁心的作用，有助于治疗更年期综合症。经常吃红枣能使人脸色红润，大家可以用红枣来熬粥或者生吃，效果都非常好。

  4、红糖。红糖是中医处方中常见的药引，具有活血化瘀，祛风散寒，补血益气的功效，气色不足的.女性朋友，可以准备适量红糖，大枣和老姜，然后煮成水代替茶饮，这样可以有效改善女性的气色，并且缓解月经不调，闭经等妇科疾病症状。

  如果女性朋友气色不好的话，在日常生活中可以吃一些红豆，花生，红枣，红糖等具有补气养血作用的食物。特别是花生皮当中富含丰富的营养，其中的铁质可以增加女性身体血小板的含量，从而改善女性的气色，因此大家在吃花生的时候不要剥皮，这样效果更好。

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  1、红枣

  红枣对于大家来说并不陌生，而且也很常见，并不是什么稀缺的食材，女性朋友们可以经常吃红枣来滋补气血，毕竟对于女性朋友来说，每个月的生理期会使身体流失一定量的血液。

  那么在这个时候，我们还不及时补充的话，身体就会处于一种低血压的状态，长期以往必将会对身体造成一定的伤害。而红枣这个食物含有非常丰富的营养物质，是女性补气补血的首选食材。

  2、黑芝麻及黑豆粉

  这些食物虽然看起来非常的不起眼，但是它确实可以帮助我们女性朋友们更具有女人味，更有魅力。之所以会有这么大的作用，其实是因为在黑芝麻以及黑豆粉当中含有丰富的维生素e，它对于卵巢的发育和完善有着功不可没的作用，可以使成熟的卵细胞变得更多，这样就会是刺激雌性激素的分泌。

  3、葡萄干

  葡萄干儿吃起来酸酸甜甜的，不仅口感非常棒，而且对于女性来说也是有着极大的好处，它可以很好的帮助我们改善贫血的状况，使我们气色看起来更加红润有光泽，除此之外，葡萄干还具有美容养颜，延缓衰老的强大作用，所以各位女性朋友们平时还是要多吃一些。

  4、莲藕

  莲藕在市面上也是非常常见的，所以大家吃起来，购买起来也是很方便，它含有非常丰富的营养物质，对于女性朋友来说非常的不错，可以有效地帮助我们改善皮肤松弛的状况，使我们的皮肤变得更加紧致光滑有弹性，除此之外，莲藕也可以帮助我们改善脾胃虚弱，当脾胃功能逐渐强大的时候，人的气色也会变得越来越好。

  5、红豆

  大家知道红豆肯定是红色的，所以我们女性朋友吃它不仅可以补血，同时还可以补气，当气血充足的时候，人的面色将会呈现出一种红润有光泽的状态。不仅对皮肤有着非常大的好处，对心脏系统也会有一定的益处。

  以上我们所讲到的五种食物都可以对我们的皮肤有着很大的好处，所以在平时的日常生活中大家也可以多吃一些。气色好了皮肤自然而然也就好了，精神状态也会跟着好起来，女性一定要懂得多多保养自己。

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  4种干果让女人补出好气色

  1、桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42、5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

  2、紫葡萄干

  紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9、1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  3、桂圆肉

  桂圆肉中每100克含铁量大约是3、9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

  4、黑枣

  干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3、7~3、9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

  女人吃什么水果最补血

  1、葡萄

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!

  2、桂圆

  每到夏季就有新鲜的桂圆上市。桂圆含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。桂圆汤,桂圆酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

  3、甘蔗

  冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。

  4、红枣

  红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。