眼部瑜伽有效缓解眼疲劳

眼部瑜伽有效缓解眼疲劳

  眼部瑜伽有效缓解眼疲劳，随着电子产品的发展，很多人都有眼部疲劳、干涩等现象，但是用了眼药水也没有很大的改善。今天小编就来为大家介绍眼部瑜伽有效缓解眼疲劳的相关文章，供大家参考。

  眼部瑜伽有效缓解眼疲劳1  1、热掌

  放松眼部神经，有效缓解眼部疲劳。

  动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开（双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，手掌中的感觉热度。可以根据眼睛疲劳程度决定练习的次数。

  2、远近视

  远近视能提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

  任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

  3、侧视

  活动眼部肌肉，减缓视疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。

  任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

  4、烛光冥想

  瑜伽中的“烛光冥想”可有效缓解眼部疲劳，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，而且流泪是很好的清洗眼睛内部的过程。

  针对正常视力和视力稍有偏差的人，蜡烛和人的距离是一米半左右，但如果是视力特别低，要与蜡烛保持两米以上的距离。抑郁症、戴隐形眼镜不宜做，戴眼镜可做但扣眼时要摘掉眼镜，做过眼部手术的人最好先咨询医生，一般是术后三个月可做“烛光冥想”。

  整套瑜伽分两大部分，首先是眼部放松，然后是“烛光冥想”，其中眼部放松动作可随时独立做。而“烛光冥想”最好是晚上做，它还能改善睡眠质量，也可减轻压力，使人平静，冥想时不要有私心杂念。

  1、闭上眼睛再睁开，尽可能向上看、向下看、一上一下10至15个回合。

  2、闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开时尽可能向左看、向右看，一左一右10至15个回合。

  3、闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开眼，向上看并顺时针旋转10至15圈。

  4、闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开向上看开始逆时针旋转，旋转10至15圈。

  眼部放松：身体挺直，头颈部保持不动。

  注意：所做次数必须相同，如果做一个动作10次，那其他动作也是10次，不要打乱次数。

  眼部瑜伽有效缓解眼疲劳2  现在的人们可以早睡的特别的少，许多人每天都是很晚才睡觉，而晚睡早起的话往往造成睡眠时间不充足，休息不好造成眼睛白天十分的疲劳，容易发生一些眼睛疾病，或者导致眼部出现皱纹，而平时给眼部按摩可以缓解疲劳。

  眼霜瑜伽法

  眼部肌肤最脆弱，搽面霜甚至卸除眼妆时都容易拉扯到眼部娇嫩的肌肤。建议在卸除眼部彩妆时用眼部专用卸妆水，以化妆棉敷在眼部等一会儿，然后移开化妆棉，眼妆自然溶掉。平日里护肤时也切忌大力搓眼又或涂眼霜时过份用力，这样容易“扯”出眼纹，甚至令眼部肌肤下垂。

  先从涂眼霜手势开始，每次涂抹眼霜搭配一套眼部瑜伽按摩法，以“V”形手势按摩，可预防皱纹生成。在眼肚下用指腹轻轻来回按，更有效增强血液循环，令双眼变得有神，同时淡化黑眼圈！

  眼部瑜伽按摩法：V字法

  1、食指及中指摆成“V”字状放在太阳穴附近位置，两手指轻按上下撑大眼睛。

  2、维持动作，再用另一只手的食指，平放在眼尾鱼尾纹位置，打圈按摩。

  眼部瑜伽按摩法：打圈法

  1、由内眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼盖位置。

  2、在眼肚下，由内眼角以点印方式按摩，再来回左右两边按摩。

  眼部瑜伽按摩手法有哪些呢？对于常见的眼部瑜伽按摩的方法已经给大家进行了比较全面的介绍，希望大家在每天的生活中都给眼部按摩几次，及时的缓解疲劳，也不要长时间的用眼睛对着电脑去做。每天都要休息好，才有精力去投入到工作之中去。

  眼部瑜伽有效缓解眼疲劳3  瑜伽眼功有效吗

  瑜伽眼功对眼睛本身以及与眼睛相连的肌肉都很有益处的，它能增加和补养人的正常视力，只要坚持长期练下去，就能改善人的视力甚至治愈眼睛的视力病症，特别是近视眼。

  瑜伽眼功还消除眼睛的紧张和疲倦，强壮眼睛肌肉，恢复视觉神经的精力。

  什么瑜伽可以缓解眼疲劳

  1、坐看竖指

  平常坐坐好，双臂前平举至与肩同高，双手握拳，大拇指朝天，双眼看着右手的大拇指，左手不动，头也不动，慢慢的'将右手平移向右边，双眼看着右手的拇指移动，直到眼睛再不能跟着右手大拇指为止。这时停止右手的移动。

  眼睛回到中间，然后头部不动的情况下，望向左手拇指，然后左手向左移动，知道眼睛跟不到左手的角度时，挺直动作。然后轮流看2个拇指，10次左右之后向前看。

  2、摩手热敷

  保持坐姿和闭着眼睛，两个手的掌心互相猛烈的摩擦，至两个手心发热的时候就把两个掌心放在闭着的眼睛上，手心的热量传到眼皮上，然后再用两个掌心猛烈摩擦，产生热量后再贴在眼皮上，反复几次。

  体会能量和热量渗入了眼睛里，所有的紧张和疲倦都从眼睛里消失了。继续闭着眼睛，把两手掌心向上的放在大腿上，可接着做思想见证功或冥想。

  3、眼珠跳转

  保持坐姿，现在两个眼睛首先看着右手大拇指，停几秒钟，然后眼珠移上两眉之间的中点几秒钟，再移向左边，看着左手的大拇指几秒钟，这是一次。多做几次。

  做的时候，两个手和头保持不动，只动眼珠。之后放下两手，闭上眼睛休息一会儿。

  4、眼看鼻尖

  坐着的情况，用眼睛看着眉毛中间的地方三秒，然后再用眼睛看着鼻尖三秒，做几次之后，闭上眼睛，让眼睛休息一会，这样就可以结束。

  5、眼珠转圆

  只有眼珠在动，头保持不动，在做这个转圆圈时，要把眼睛看四个点：两眉中点，右边，左边，鼻尖。

  首先两个眼珠看着两眉之间的中点，然后眼珠尽量往右边看，接着看鼻尖，然后尽量往左边看，然后眼珠回到两眉之间，这是一次。这样做几次。

  然后往反方向转，也就是先把眼珠尽量向左边看，然后看鼻尖，然后尽量往右边看，再回到两眉之间的中点，每个地方停留三秒钟，做几次。之后轻轻闭上眼睛休息一会儿。

  眼睛是心灵的窗户，在生活中要时刻关心自己的眼睛健康，保护眼睛。以上为大家介绍了5种眼部瑜伽动作，简单的动作，却能让你的眼睛得到很大的休息，还希望可以帮助到一些热爱瑜伽的朋友们。