跑步后的拉伸运动的好处和坏处
跑步后的拉伸运动的好处和坏处,我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环,运动在我们平时的生活中是非常重要的,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,锻炼身体有利于增强我们的身体素质,和小编一起看看跑步后的拉伸运动的好处和坏处,知识。
跑步后的拉伸运动的好处和坏处1 一、拉伸的好处
1、 缓解运动后肌肉紧张挛缩
2、 加速血液内乳酸的排出
3、 提高肌肉柔韧性
4、 降低因肌肉紧张引起的'肌肉拉伤
5、 减少肌肉内激痛点的产生
二、运动后不拉伸的坏处
1、 肌肉紧张导致激痛点的产生
2、 肌肉僵硬、敏感(疼痛)
3、 肌肉柔韧性降低,增加受伤风险
4、 关节活动度降低,影响生活和运动中的表现
跑步后的拉伸运动的好处和坏处2 1、运动后拉伸可缓解肌肉紧张或酸痛
运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张,使紧缩的肌肉松弛,并能减少肌肉的压迫,放松肌肉,促进血液循环,加速训练后的恢复,让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动,可减缓运动后的肌肉酸痛。
2、运动后拉伸可提高身体的协调性
运动后的拉伸运动可以让身体在之后更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。
3、运动后拉伸能降低运动中肌肉受伤率
强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力,所以,运动后经常拉伸能防止肌肉扭伤,从而降低运动后导致的肌肉受伤率。
4、运动后拉伸可以保持身体柔韧度
经常做运动后的拉伸动作可以让身体保持比较好的柔韧度,从而使身体不会因年龄变大而越来越僵硬。这样也有助于之后运动的开展,也从侧面增强运动的训练效果。还有,也能让你的肌肉更加紧致,身体线条越来越流畅。
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