怀孕22周吃什么好

怀孕22周吃什么好

  怀孕22周吃什么好，生活中有很多的女性在怀孕的时候就有很多的饮食禁忌，怀孕期间要特别注意不能生病，怀孕不适合吃的食物就要忌口，怀孕期间的饮食还是要遵医嘱，下面一起看看怀孕22周吃什么好，希望对你有所帮助。

  怀孕22周吃什么好1

  1、红枣莲藕章鱼汤

  预备食材：红枣、莲藕、章鱼、猪肚

  做法：

  1、莲藕洗净切片；红豆2把洗净；红枣10粒去核洗净；章鱼切丝备用。

  2、然后将猪肚用碱洗净，煮5分钟，取出过冷水洗净，切丝。

  3、把适量水煮开，放入莲藕、红豆、章鱼、猪肚猛火煲滚，再慢煲3小时后调味即可。

  2、香脆三丝

  预备食材：洋白菜、胡萝卜、小青辣

  做法：

  1、将洋白菜、胡萝卜、小青辣椒洗净切丝、洒上姜末、蒜泥、味精，拌匀后装盘。

  2、红尖椒剪成细丝，放在小碗内；然后将烧热的素油倒入，凉后再淋到菜丝上拌和后即可食用。

  3、三杯羊楠

  预备食材：羊腩、辣椒、生姜

  做法：

  1、将羊腩洗净切块，老姜切片，辣椒去籽切段备用。

  2、热锅后，倒人胡麻油，炒香老姜和夫蒜，炒至金黄色然后放入羊腩，煸炒至变色，参加酒、酱油、糖、味酣和适量水煮至汤汁收干即可。

  4、香菇蹄筋

  预备食材：香菇、蹄筋、大葱

  做法：

  1、蹄筋洗净切条，先用葱姜酒煮开，去腥后捞出；香菇切半备用。

  2、油爆香葱段喝姜片，焦黄时捞出，放入香菇略炒，再参加蹄筋喝蚝油2大匙、半匙糖、胡椒粉、盐。加高汤2杯烧开，改小火入味，熟时勾芡即可。

  5、豌豆牛肉粥

  预备食材：豌豆、牛肉、大米

  做法：

  1、牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。

  2、牛肉细细切丁，生姜去皮切成姜末。

  3、先将米煲成粥。往白粥中参加牛肉和姜末。豌豆别的煮熟捞出备用 ，粥煮好后翻开参加适量豌豆，盖上盖子焖5分钟即可。

  怀孕22周吃什么好2

  怀孕22周的饮食注意事项

  1、多吃利水肿的食物

  多吃冬瓜、红豆和鲤鱼等水肿性食物有很好的利水作用。患有水肿的准妈妈经常可以吃它们。准妈妈们坚持每天吃适量的蔬菜和水果，可以有效提高身体的抵抗力，加强新陈代谢，有助于缓解妊娠水肿的症状。

  2、多吃补脑食品

  从怀孕七个月开始多吃健脑食品，因为这时宝宝将进入大脑发育的第二个高峰。这是大脑发展的黄金时期，不容错过。充足的营养是必要的。只要准妈妈们保持多样化的饮食，大部分都能满足宝宝的发育需求。樱桃、草莓、苹果、蓝莓、核桃、沙丁鱼、牡蛎等富含有益于大脑发育的营养物质，可以经常食用。

  3、少吃易加重水肿的食物和含盐食物

  当准妈妈出现水肿时，应该多吃清淡的食物，少吃含盐的食物，尤其是含盐的'蔬菜，以防止水肿加重。

  4、少吃不易消化的易胀气食物

  一些食物容易引起胀气，如油煎糯米糕、红薯、洋葱、土豆等。应该避免食用这些食物而引起的腹胀，否则会导致血液回流不良和加重水肿。

  5、少吃影响智力发育的食物

  如锅巴和虾条等食物都含有大量味精、糖精和甜味剂，会影响锌的摄入，容易导致智力发育迟缓。准妈妈不应该经常吃这些东西。同时准妈妈们也不应该吃油条，因为油条含有铝，会影响人的思维能力。每天摄入超过60毫克的铝很容易损伤神经。

  6、忌暴饮暴食

  怀孕期间，睡前吃太多食物的孕妇的胃肠功能会下降。暴饮暴食会增加胃肠负担，导致胃灼热、消化不良和失眠。建议孕妇晚上吃得更简单，饭后至少睡2-3小时。如果需要吃宵夜，也应该选择容易消化的食物，如粥和面包。

  8、忌空腹睡觉

  空腹睡觉会让准妈妈的胃感到恶心，尤其是在怀孕早期，这会影响睡眠。如果吃不下东西，可以吃一些清淡的小吃。

  9、忌睡前大量喝水

  虽然孕妇需要保证饮水量，但我们不建议孕妇在睡前喝太多水，以免造成频繁起床和上厕所打扰睡眠。如果担心饮水量不够，可以在第二天多喝水补充。