坐有坐相要求我们坐出好样

坐有坐相要求我们坐出好样

  坐有坐相要求我们坐出好样，关于坐姿的要求对于我们来说也是非常关注的一个问题，那么在我们的传统生活中也是非常受教育关注的.，那么下面介绍坐有坐相要求我们坐出好样，一起了解一下吧。

  坐有坐相要求我们坐出好样1

  在中华民族礼仪要求中，“站有站相，坐有坐相”是对一个人行为举止最基本的要求。

  站立是人们生活、工作及交往中最基本的举止之一。正确的站姿是站得端正、稳重、自然、亲切。做到上身正直，头正目平，面带微笑，微收下颌，肩平挺胸，直腰收腹，两臂自然下垂，两腿相靠直立，两脚靠拢，脚尖呈“V”字型。女子两脚可并拢，肌肉略有收缩感。

  如果站立过久，可以将左脚或右脚交替后撤一步，但上身仍须挺直，伸出的脚不可伸得太远，双腿不可叉开过大，变换也不能过于频繁。

  站立时，如有全身不够端正、双脚叉开过大、双脚随意乱动、无精打采、自由散漫的姿势，都会被看作不雅或失礼。

  坐姿包括就座的姿势和坐定的姿势入座时要轻而缓，走到座位面前转身，轻稳地坐下，不应发出嘈杂的声音。女士应用手把裙子向前拢一下。坐下后，上身保持挺直，头部端正，目光平视前方或交谈对象。腰背稍靠椅背，在正式场合，或有位尊者在座，不能坐满座位，一般只占座位的2/3。两手掌心向下，叠放在两腿之上，两腿自然弯曲，小腿与地面基本垂直，两脚平落地面，两膝间的距离，男子以松开一拳或二拳为宜，女子则不松开为好。非正式场合，允许坐定后双腿叠放或斜放，交叉叠放时，力求做到膝部以上并拢。

  无论哪一种坐姿，都要自然放松，面带微笑。在社交场合，不可仰头靠在座位背上或低着头注视地面；身体不可前俯后仰，或歪向一侧；双手不应有多余的动作。双腿不宜敞开过大，也不要把小腿搁在大腿上，更不要把两腿直伸开去，或反复不断的抖动。这些都是缺乏教养和傲慢的表现。

  坐有坐相要求我们坐出好样2

  坐在椅子上工作时，收紧腹部肌肉，你会听到来自同事们的赞美声，不光是因为你完美的坐姿，还有你完成的很漂亮的计划案!

  ◎端坐在椅子上，双膝弯曲呈90度，略向前坐，使膝盖与椅子间留有一定空间，以保证小服用不会被座椅挤压。

  ◎双脚打开与臀部同宽，平放于地面上。

  ◎收紧腹部肌肉，来支撑下背部直立。保持骨盆水平。

  ◎挺胸，同时胸腔下方向内收缩。保持肩部与臀部在同一垂直面上。

  ◎放松双肩，双臂自然舒适地垂于身体两侧。

  ◎尽量伸直脖子，下颌摆正，略向下收。使双耳与肩部处于同一垂直面上。

  ◎常常的吸气，下压双肩，并保持肩部放松。

  ◎保持姿势，同时持续深呼吸1分钟。

  要诀：练习过程中伸直颈部，感受脊椎的轻松与畅通感。

  ◎以正确的姿势端坐，一分钟可消耗2卡路里热量。

  ◎随意地坐着，什么也不做，一分钟只消耗1。1卡热量。

  ◎一年……

  2卡*5天/周=10卡

  10卡*50周/年=500卡