产后如何让子宫收缩快

产后如何让子宫收缩快

  产后如何让子宫收缩快，在怀孕期间，子宫就像是一个正在充气的气球，从逐渐膨胀增高，达到高处能和肚脐齐平。不过在宝宝之后，子宫会逐渐回到盆骨腔内。那么产后如何让子宫收缩快呢？

  产后如何让子宫收缩快1

  产后如何让子宫收缩快

  1、休息

  在子宫复原的过程中，产后首先应该保证充足的休息。但是这不等于一直卧床，其实只要身体条件允许，新妈最好尽早下床活动，不仅有助于恶露的排出，还可促进子宫恢复。不过在这里提醒大家，产后运动应适度，切记不可过早做负重的重体力劳动，否则容易导致子宫脱垂的发生。

  2、感染

  新妈应注意产后卫生，使保持会阴部清爽干燥，坚持每日清洁，禁止产褥期同房，以免引起感染。

  3、出血

  胎盘剥落娩出后，造成胎盘原本附着面大量血管断端暴露，致使子宫腔出血。随着子宫的恢复，受伤的创面会慢慢愈合，血管逐渐闭合，出血随之渐减少。但是如果发现子宫出血明显增多，超过正常经期出血量，应及时诊治，可能是由于胎盘、胎膜残留或子宫收缩不好引起的不正常出血。

  4、疼痛

  产后子宫下降，子宫平滑肌不断地收缩变短，肌细胞的长度以及体积明显缩小。在这个过程中，其肌层间的血管被挤压变细，血液因此减少可能会使人体有疼痛感。而同时，其肌肉收缩，如果压迫到肌层中的神经，也会而让人感觉疼痛。这种阵法性疼痛通常在产后2—3天内发生，集中在下腹部，一般无需用药，也可酌情使用镇痛药。

  抓住子宫恢复最佳时期--分娩后4～6周

  子宫的恢复，包括子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原3个方面。子宫是一个由较厚肌肉组成的器官，分娩完成后，不会立即恢复到原位。怀孕前的子宫，大小约像一个拳头，为了孕育新生命，撑大了快20倍。当胎儿娩出后，子宫就像一个泄了气的皮球，需要两周时间回到骨盆腔内，6周内恢复到孕前大小。在子宫复原的过程中，需通过强有力的“肌肉收缩”动作，恢复到原来的大小。因此在产后1周内，新妈妈常会感到子宫收缩带来的疼痛。

  产后如何让子宫收缩快2

  产后如何让子宫收缩快

  产后如何保养身体：

  产后要注意保养好你的腰。差不多一半的'新妈妈都在月子有腰痛的毛病，这主要是新妈妈产后不注意恢复所造成的，新妈妈要注意你的喂奶姿势，只要自己舒服，坐着或躺着都可以只要自己调整好，还要做一些简单的运动，一定要量力而行，还要注意腰部的保暖。

  产后不要过早穿高跟鞋。高跟鞋会对脊柱产生压力，脊柱有一个正常的生理弯曲，鞋跟的增高会使身体的重心发生改变，导致腰椎曲度增强，使腰椎的承受能力加大。新妈妈在怀孕期间，腰椎由于胎儿的负重已经承受了很大的压力，还没有恢复好，因此产后就不要过早的穿高跟鞋了，以穿平底鞋为好，鞋底要柔软舒适。

  产后要及时补钙。新妈妈体内雌激素水平较低，分泌乳素的水平较高。因此妈妈们的乳汁含钙量也就较高，这时如不补充足量的钙质就很容易引起腰酸背痛·腿脚抽筋·牙齿松动·骨质疏松等月子病。还有可能导致婴儿患佝偻病·影响牙齿萌发·身体的成长和神经的发育，妈妈们最好按着医生或营养师指导进行补充。同时还可以到外面多晒晒太阳可以促进钙的吸收。

  加强骨盆的稳定锻炼。分娩后妈妈们身体还没调整好。骨盆的韧带还处于松弛状态，加上照顾婴儿要经常弯腰，更加不易恢复，所以要做一些锻炼来强化骨盆和躯干的支撑，增加平衡能力。现在小编教你一个简单的方法来帮助你恢复：你可以侧卧在床上，将一侧的手臂弯曲，头枕在弯曲的手臂上，另一只手放在腹部。同时将双腿并拢，膝盖弯曲成90度，身体·肩部·脚跟成一条直线。吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起到最大幅度，同时保持髋关节的稳定不动。双脚并拢，膝关节分开，像河蚌一样反复开合，10-20次为一组，每侧练习2-3组就可以了，一定要坚持呀！