晚上跑步为什么比早上跑步好

晚上跑步为什么比早上跑步好

  晚上跑步为什么比早上跑步好，运动的同时也要保护好自己，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，适当的运动可以帮助我们减轻压力，这项运动是我们经常做的，明白晚上跑步为什么比早上跑步好，就快快动起来吧！

  晚上跑步为什么比早上跑步好1  虽然说跑步是生活中很常见的一个运动项目，但是大家对于跑步的理解是不一样的，关于跑步的时间是早上好还是晚上好的问题，其实并没有一个完全标准的答案，由于在不同的时间跑步的话，达到的运动效果是不一样的，如果是在早上跑步的话，可以帮助我们更好的促进神经兴奋，也可以让人们从睡眠惺松的状态中更加的清醒一些，在一天的时间里都是活力满满的，而在晚上的时候跑步的话，可以使一天下来积压的工作压力得到了有效的舒缓，让人们更加容易入睡，所以说不同的时间跑步的话，达到的效果是不一样的，并没有说早上好或者是晚上好。

  不过从科学的方面来讲，想要达到更好的减肥效果的话，可以选择在早上进行适当的.运动，早上运动达到的减肥效果会更加明显一些，早上醒来的时候，人们身体的能量已经被消耗得差不多了，这时再加上适当的跑步，并且控制在30分钟以上的时间，可以在一定程度上帮助脂肪燃烧，从而达到了更加明显的减肥效果。

  晚上几点跑步最佳时间

  晚上大约五点至六点进行锻炼。

  健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

  也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。

  最适宜跑步的时间

  理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

  下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

  黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

  晚上跑步为什么比早上跑步好2  1、晚上运动确实是需要掌握一定的度才能让自己的身体更加健康，因为晚上的运动时间是有限制的，不能运动得太过于晚，只要对运动强度把握好，同时对时间也进行相应的把握，晚上跑步会让自己的身体得到更加好的训练。

  2、其实平时早上刚刚起来的时候，很多人也会有相应的身体短路，也就是说人体各脏器运作效率不高，而且血液方面的运转比较慢，如果这时进行剧烈运动于心血管功能不太好的人是比较不好的，有可能带来一定的危险性。

  3、晚上的时候人体的精力还是处于比较旺盛的时候，因为倦乏力的情况在上午和中午已经发生了，所以人体的活动能力在在晚上展开起来，同时精力也可以充分发挥出来，如果此时进行锻炼更加让身体适应。

  4、在科学当中研究方面表明，早上的空气中二氧化碳浓度是比较高，所以为什么一些老人家有时候在早上运动还会出现意外的情况，那都是因为在前天悬浮尘埃还停留在空中也没有吹走，所以此时的运动场景是不太适合的，如果选择在晚上，因为一天当中有风的流动和人员流动，晚上的空气会比较自然，运动后大口呼吸也不会存在有什么问题。

  5、大家都比较清楚不管是在早上还是在晚上运动都会产生一定疲劳感，可以想象一下如果自己早上运动觉得累了，那么一天的工作可能还会受到影响，因为自己身体上的疲劳感也会导致精神上的疲劳，之后就没有什么精力去面对一天的工作生活而来。

  而晚上适度运动虽然也会产生一点的疲劳感，但是因为一般运动完之后就会回家，然后暖暖地洗个热水澡，缓解了身体上的疲劳，之后再通过优质的睡眠来解除疲劳，第二天的状态就是很好，这就使得运动后的睡眠感增加，运动后的睡眠方面的质量会有很多的提升。