要美背其实不难

要美背其实不难

  要美背其实不难，在我们日常生活中，经常会看到很多不管是大人还是小孩都有驼背的现象，非常影响美观，并且穿衣服也不好看，其实要改正从而达到美背是不难的，以下是小编整理的关于要美背其实不难的相关内容，希望对大家有帮助。

  要美背其实不难1

  1、两条腿中间夹本书

  这个应该不难吧，你不是说你每天在办公室得做个十几个小时吗？那你坐的时候两条腿中间夹本书再坐，不要问为什么，亲自试过的，你只要能坚持个一个月，那你的驼背就会一点点改正，如果你这么做了，一个月之后没有变化，那是绝对不可能吧！

  2、充分利用家里的门或者是墙

  没有人说自己家里头的门或者墙是斜的吧，只要是直的那就行了呀，你每天下了班可以靠着门或者是墙站立一个小时，这一个小时你可以听说，可以看剧，可以听音乐，也可以做别的站的能做的一切事情，反正不会浪费你的时候，这样咱们把要做的'事做了，然后也练习了，一举两得，这个方法也能帮助你出汗，出汗的同时又能减肥，你看这个方法，牛吧！

  3、睡觉矫正

  你没有听错，睡觉也可以矫正，你晚上睡觉的时候别枕枕头，然后你把枕头放哪里呢？就是你觉得你自己背部那儿驼背，你就把它搁那里，或者是放点自己的衣服也行，然后第二天早上醒来就会好多了，这个有个不好的就是你第二天醒来背部会有一点点的痛，不过为了咱们得目的，这个是可以忽略不计的，哈哈！

  要美背其实不难2  美背的注意事项

  1、调整工作台，维持良好的姿势

  当脊柱处在自然中立的地方时它是最健康的。要选用一把高度适当的椅子，您的脚和背应靠在支撑物上，膝部才能略低于臀部，这是一种对您来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。

  2、常常活动

  至少一个小时站起来活动一下。试着将文件夹等物品放入您必需站起来才能取到的地方，或是有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。

  3、伸展背部

  坚持在工作时每隔半小时站直身体，将两手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。

  4、给背部以支撑

  闲坐时将一个小枕头或是靠垫放入背下部，常常变换靠背的倾斜度，才能为背下部提供支撑，减少对肌肉的太多压力。

  5、注意饮食结构

  多吃低脂肪、有营养的食品，多摄入钙。症才能引起脊柱和背部疼痛，所以必需摄入足够的钙质来保证骨骼硬度。

  6、热浴或冰敷

  进行热水淋浴会令你放松周身的肌肉，减少背痛，而部分热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷则才能减少疼痛，但不要让冰首先碰触皮肤，而是裹在毛巾中敷于背部。

  7、按摩

  关于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉扭伤的结果十分显著，其中按摩脊柱对急性背痛比较有效。

  8、加强锻炼

  应该每周进行运动，经过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉，不光能保护脊柱，而且可经过吸收那些会对软结构形成损害的压力而保护肌腱和韧带。