椰子肉的营养价值有哪些

椰子肉的营养价值有哪些

  椰子肉的营养价值有哪些，椰 子肉属于热带的水果,大家对于椰子肉是比较爱吃的,首先吃起来的味道以及口感都是很不错的,但是大家都知道椰子肉的营养价值有哪些吗 。

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  1、补充营养：

  椰子里面是含有丰富的营养物质，里面含有蛋白质、维生素B族、维生素C、糖类、脂肪，以及微量元素钾、镁等，能够很好的补充我们身体所需要的一些营养物质，能够很好的提高我们身体的抗病能力。

  2、利尿消肿：

  椰子里面含有丰富的.钾、镁等矿物质，里面含有的成分是与细胞内液是非常的相似的，我们食用一些能够很好的防止脱水和身体电解质紊乱的状况，能够有不错的利尿消肿的状况。

  3、杀虫消疳：

  椰肉和椰都是有很好的消灭我们肠道寄生虫的作用，大家在平时的生活中经常饮用一些汁或者是肉都是可以很好的驱除姜片虫和绦虫，不仅是效果非常的不错，而且是没有什么副作用的，所以是很理想的杀虫的食物。

  4、驻颜美容：

  我们食用椰子肉是可以很好的补充身体所需要的一些微量元素，很好的扩充我们的血容量，对于滋润肌肤和美容养颜有很好的作用。

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  促进新陈代谢

  椰肉是膳食纤维的重要来源，对健康的新陈代谢和心脏健康至关重要。半杯椰肉含有10克纤维，比小麦或麸皮还多。 这也可以帮助消化问题和改善你的肠道运动规律。

  促进心脏健康

  根据Umar Santoso博士等人在《食品化学》杂志上发表的一项研究，大多数椰子都含有令人印象深刻的钾元素。钾是健康身体所必需的矿物质。它不仅能降低高血压，还能帮助平衡体内的水分和钠的调节。这就是为什么钾在运动前后被认为是特别重要的原因之一。半杯椰肉含有285毫克钾。

  丰富的氨基酸

  椰子不仅是健康脂肪的来源;它也是一种蛋白质来源。虽然它不提供完整的蛋白质，但它是氨基酸的一个重要来源，包含我们运作所需要的20种必需氨基酸中的17种。它是苏氨酸的一个特别好的来源，每半杯椰子肉中含有97毫克苏氨酸，使其成为世界上第二高的植物来源。苏氨酸支持人体胶原蛋白的形成，帮助建立结缔组织和关节。它还提供肝脏和心血管支持，强大的牙釉质，和皮肤愈合。

  提高能量、预防贫血

  没有人认为椰子是铁的好来源，但是半杯椰肉含有你每日推荐铁摄入量的11%。铁帮助你的血液供氧，并把氧气带到身体的其他部位，提高你的能量水平，帮助建立健康的肌肉。经常吃新鲜肉类可以帮助预防各种贫血症状。

  叶酸

  叶酸是健康红细胞功能、心智发育和新陈代谢所必需的一种维生素，常在香蕉、芦笋和菠菜等食物中发现。然而，半杯椰肉含有20%的叶酸，接近每日推荐摄入量的四分之一。

  健康的脂肪、帮助减肥

  椰子肉中的中链甘油三酯脂肪有助于减少和调节体内胰岛素激增，有助于防止脂肪储存，尤其是在腹部。 除了支持新陈代谢外，这些脂肪还被肝脏用来提供能量，当它们被消化时，会产生一种生热作用，帮助你燃烧更多的卡路里。