晒太阳对肾虚有好处吗

晒太阳对肾虚有好处吗

  晒太阳对肾虚有好处吗？阳光仿佛是上天给予我们的馈赠，阳光对于世界万物都是有好处的，包括我们人类，合适的时间和合适的方式晒太阳是有利无害的，那么晒太阳对肾虚有好处吗？

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  晒太阳对于肾虚是有好处的，如果出现了腰膝酸软，并且出现了手脚冰凉，考虑是出现了肾阳虚的情况，可以经常晒太阳。

  后背正中分布着督脉，督脉为阳经之海，常晒太阳，可以很好地补充督脉阳气。人体阳气充足，则温煦、蒸腾、气化作用增强，机体才会更有活力。

  晒太阳还可以补钙，治疗腰膝酸软，肢体麻木疼痛，手足抽筋的情况。而如果出现了肾气不足，并且出现了乏力头痛，头晕，可以通过晒太阳增加人体的阳气。晒太阳需要适度，尽量避免在太阳下暴晒，并且时间不宜过长。

  人体背部属阳，行于背部的督脉总督一身之阳经，敞为阳脉之海，主持一身之阳气，所以古人认为日光“晒背”最好，可以直补督脉阳气，影响全身，尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好，对肾虚有好处。

  阳光可使人体阳气得壮，气血和畅，阴寒得除。许多阳虚体弱，风湿痹痛，跌扣损伤患者，常在春复阳气升发旺盛时时病情好转，也充分证明阳光的这一康复作用。

  当然，晒太阳还必须讲科学，对时间的长短和一天早晚各时段光线的强度必须存一定的了解，并需根据季节的更替、气候的变化及不同人群因时因地因人灵活调节晒法，才能有助于养生和疗病。

  比如婴幼儿，婴儿皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时，并找个远离直射的地方。春秋季为上午9-11时；夏季为上午9时前；冬季为正午前后。每天1次，每次15-30分钟左右。晒完太阳后，最好给婴儿擦擦汗水，再喝点水。

  少儿时期，是身体成艮发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙，缺乏维生素D会导致儿童牛长缓慢。凼此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍。但要避开正午12时至下午4时的阳光。

  中青年阶段的人，新陈代谢能力较强，钙质流失较陕，需补充较多的维生素D。所以在有条件的情况下，应尽量多晒晒太阳。最好上午6~10.时和下午4-6时，每天晒1-2小时左右。老年人晒太阳有助于防治骨质疏松和抑郁。

  最好是在早上10时前和下午4时后，每天两次，每次20-30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。但也不要晒得过多，如果被过强紫外线照射，也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。

  此外，患白内障的老人最好戴副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。

  简而言之，对肾虚是有好处的。晒太阳就是以天时的阳气补人体的阳气，无疑是最天然的“补药”。

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  我们都知道晒太阳对身体的健康大有益处，可以增强人体免疫力，预防皮肤病，还可以启动延缓衰老的作用，近日一项研究表明，男性常晒太阳增强性欲，提高精子质量。

  奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，每毫升血液内至少含30纳克维生素D的男性，其体内睾丸激素的含量，要比维生素D水平低于每毫升血液30纳克的人高出很多。

  据了解，人体每毫升血液内有30纳克维生素D为正常水平，每毫升血液内有40-60纳克最佳。在紫外线的照射下，体内90%的维生素D是由皮肤生成的。

  研究表明，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年10月入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这是因为人们在户外待的时间短了，晒太阳的`机会也少了。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

  荷兰日照研究论坛发言人布兰德表示：“人们若能保证体内维生素D水平充足，有利于稳定睾丸激素含量，性欲也会维持在较高水平。这一发现对男性影响更大。”

  男人肾虚确实是一种疾病的，对于男性朋友来说一旦出现了肾虚这个情况就需要积极的去治疗那么肾虚晒太阳好不好呢，其实根据每个人的情况呢，一旦肾虚了还是应该选择针对性的治疗，其实晒太阳对身体还是有好处的，也能够有效的缓解肾虚壮阳。

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  肾阳虚的患者可以在温度比较适宜的情况下晒一下太阳，有利于体内阳气的恢复。但是不宜暴晒久晒，否则可能会灼伤皮肤，伤及肾阴，从而加重病情。

  肾阳虚的患者平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，要坚持体育锻炼，提高身体素质，增强机体免疫力，做有氧运动，如慢跑，散步，打太极拳，广播体操等。

  平时可以多吃一些甘温益气健脾的食物，如牛羊肉，葱，姜等，要少食寒凉性食物。若是肾阳虚的症状比较重，出现腰膝酸冷，性欲减退，夜尿频繁，伴有阳痿早泄等症状，建议口服中药汤剂调理，同时可以配合中医特色疗法，火疗，艾灸，推拿和足浴等，能够提高治疗疗效。

  红外线

  红外线能使深层的血管扩张，可以促进血液循环和新陈代谢。

  常晒太阳，通过对外界不同气温的适应，有助于增强人体对不同气温的适应能力，减少肾病患者感冒发生的几率。

  紫外线

  紫外线最为人熟知的就是它强大的杀菌力，而肾病患者最怕的也是冬季常发生的细菌、真菌等感染了，常晒太阳有助于减少感染可能性，控制病情。

  除此之外，国际肾病领域著名医学期刊《Nephrology Dialysis Transplantation》发表的研究结果也表明，高维生素D水平能降低长期透析患者39%的感染风险，多外出晒太阳自然是一个很好的选择。

  正确晒太阳

  晒太阳也需要把握一个度，曝晒会导致皮炎、头痛等症状，甚至导致皮肤癌，患者可选择在太阳光柔和的时间段晒太阳，如早上和傍晚太阳刚升起或将要下山的时间。

  另外，狼疮性肾炎患者需避免太阳光的照射，否则易引起皮肤的自身免疫反应，影响病情。

  认真晒太阳，认真生活，认真享受生活，调整好心态，积极配合治疗，这才是肾病患者应该做的。