记忆力如何提高方法

记忆力如何提高方法

  记忆力如何提高方法，如何培养好孩子的记忆力是很多家长思考的问题，孩子的记忆力能力是否出众决定了未来的发展高度，记忆力如何提高方法都有什么呢，下面是小编整理的相关内容，快来一起了解一下吧。

  记忆力如何提高方法1

  1、冥想

  我们生活在一个全天候不间断的信息世界里。它就像一个瀑布，源源不断地将新闻、数据、事实和数字注入到我们的意识当中。

  不幸的是，我们的大脑并不能吸收这么多的信息。所以大多数人就很难记住一些东西和回忆起某些事情了。

  即使你相信自己有很好的记忆力，并且能很好地处理多项任务，你也会意识到你的大脑一次只能处理有限的信息。研究表明，信息和干扰越多，你就越难将信息转移到长期记忆之中。

  幸运的是，冥想可以帮助你。

  即使你每天只冥想10分钟，你也会提高你的注意力，这反过来也会让你更容易记住重要的事情。

  如果你需要帮助才能进入冥想状态，我建议你试试冥想类的应用程序，它可以帮助你以一种方便和结构化的方式实现冥想。

  别忘了，冥想不只是闭上眼睛，摆出莲花坐的姿势。比如有些人就喜欢在大自然中散步。这种方式更能让他们头脑清醒、平静下来，同时也能让他们集中注意力。

  2、充足的睡眠

  如果你睡眠不足或者睡眠不好，那么我猜你的记忆力也不怎么好。这是因为睡眠和记忆力紧密相连。

  如果你生活忙碌，经常发现自己睡眠不足，那么这会对你的认知能力产生负面影响，包括你的记忆力。

  你应该睡多久？

  根据美国国家睡眠基金会的说法，你每晚至少需要7到9个小时的睡眠。如果你有规律地睡这么长时间，那么几天之内，你就会发现你的记忆力有了明显的提高。

  说实话，保持一个正常的.睡眠周期并不总是那么容易(尤其是某些新剧刚刚上映的时候!)但是如果你想提高你的短期和长期记忆能力，那么你每天晚上的睡眠量至少要达到推荐的时长，这是非常重要的。

  有没有办法打破睡眠周期？

  没错，有。

  试试这三样东西:

  固定的睡觉时间(最好在晚上10点之前)吃饭不要太晚确保你的卧室尽可能的暗

  睡眠是一项宝贵的活动。它能使你的身体再生，使你头脑清醒，并有助于储存和检索信息。

  当然，现在先不要睡觉，因为我还想告诉你另一个增加记忆的好方法…

  3、挑战你的大脑

  你最后一次挑战自己的大脑是什么时候？

  我并不是说让你吃得更多或去熬夜。我指的是通过填字游戏、数独和记忆游戏来拓展你的智力。

  为了扩大你的记忆库，并让你的记忆如剃刀般锋利，你需要不断挑战你的大脑。

  反馈表明，大脑训练应用程序是一种非常有效的方法。经常使用这类应用程序可以提高你的注意力、注意力广度、思考问题的能力和记忆力。

  有数百种这样的应用程序/小程序可供你选择(大多数都是免费的)。

  如果你通常花一周的大部分时间玩电脑游戏，那么与其射杀你的敌人，为什么不试着让他们活下来呢——同时你把注意力放在增强你的脑力上！

  挑战你的大脑会增强你的神经通路，增强你的心智能力。但不要过于相信我的话，自己试试这类的应用程序，看看它对你是否有真实的好处。

  4、更多的休息

  当我回想起我作为一个创业者的日子时，我清楚地记得自己不分昼夜工作的所有时间！

  在那个时候，我相信休息是弱者的事，为了变得富有和成功，我需要流血、流汗和流泪。

  然而，我错了。

  有规律的休息是保持你的工作效率、创造力和对机会保持活力的最好方法。这也是学习新信息的最好方式。

  通常情况下，当学习大量新信息时，大多数人会花几个小时阅读，试图尽快地学习和记忆内容。然而，他们反而忽略了一些东西。

  简单来说，延长学习时间并不是一件好事，因为你记忆信息的能力在一段时间后就会自然下降。

  这类似于体育锻炼。你不会连续四个小时去努力训练。相反，你会定期休息，让你的肺、心脏和肌肉有足够的时间恢复。如果做不到这一点，就会导致肌肉抽筋和过度运动。

  你的大脑也一样。如果你给它过多的信息，你就会感到精神疲劳。

  那么应该怎么做呢？

  学习新知识的时候，一定要有规律地休息。我建议每小时至少休息10分钟。

  如果你不想被如此严格的控制，那么一旦你发现自己失去了专注于新信息的能力，就休息一下。你的大脑会感谢你的，你的学习能力也会提高一个层次。

  5、学习一项新技能

  我喜欢这句话，因为它是100%正确的，但经常被忽视:

  “学习永远不会使头脑疲惫。”——列奥纳多·达·芬奇

  从我之前的经验来看，我可以肯定地说，参与有意义和目标明确的活动能刺激大脑。它还能减轻压力，增进健康和幸福。

  举个例子:

  想象你在一家全球金融机构的呼叫中心工作。你一天接100多个电话——其中许多是投诉。几个月前，当你刚开始这份工作时，你很兴奋能找到这份工作，为一个家喻户晓的企业工作。

  不幸的是，你最初的热情很快就变成了沮丧。

  没完没了的投诉电话开始对你产生负面影响。主管们也让你很恼火，因为他们对微观管理太感兴趣了——而不是让你按照自己的方式工作。

  现在，在上面的例子中，结局可能是你忍受了一份你不喜欢的工作，多年来过着枯燥和沮丧的工作生活。然而，另一种结局是这样的：你把你的不满转移到学习一项新技能上(计算机编码)。你花了一两年的时间才堪堪入门，但这让你成功地提升了自己的职业生涯——而且不断的学习也让呼叫中心的工作也变得更容易忍受了。

  很明显，学习新技能会给你动力，让你专注，让你有目标。你的大脑喜欢学习，所以你应该通过不断寻找新的信息来利用这一点。当学习成为一种习惯时，你会发现自己记住和回忆事情的能力也会成为一种习惯。

  6、开始锻炼

  如果你还没有定期锻炼，那么这里给你一个原因：

  每周锻炼三次，每次20-30分钟，可以改善你的长期记忆。

  有规律的运动可以增加体内的血液流动，为大脑提供额外的氧气和营养。一个营养充足的大脑绝对是一个功能良好的大脑！

  记忆力如何提高方法2

  第一种、反复记忆法

  这是我们最常用的一种记忆法，通过我们自己的死记硬背的把知识事物牢记。不过这是一种需要反复去记忆的，因为这种死记硬背的方法，遗忘的速度也很快。我们第一天可以记住全部，然后第二天还可以记住一半，最后我们就什么都不记得了。所以这种方法要我们经常复习和学习，不断的去加深自己的记忆。

  第二种、数字记忆法

  可以确定一个记忆目标，这个记忆目标可以是自己日常所见的门牌号，也可以是朋友的手机号码。记这种号码如果不奏效的话，可以换记其他的数字码，由于这种数字传真记忆法寻求联想目标是要费点时间的，所以要多多实践。

  第三种、位置记忆法

  顾名思义，这个记忆法对空间的要求比较大，我们要把自己想记住的东西放到我们日常所熟悉事物的位置上，然后我们反反复复的去记住这一物件。在运用这种方法的时候，我们把需要记忆的东西放到特定的位置上，然后对其进行一个想象和感受，把这件东西和这个位置联想起来，这样就非常容易记住了。

  第四种、睡眠记忆法

  所谓的睡眠记忆法就是我们在睡觉前把想记忆的内容看几遍，背诵几遍，然后就可以去睡觉了。这样做是因为我们在睡眠的时候会不断的加强记忆力的，所以在睡觉前记一下所需要的知识，这样久而久之我们的记忆力一定会有所增强的。