很晚吃晚饭会胖吗
很晚吃晚饭会胖吗?由于选择工作的压力越来越大,很多搬砖人都很难准时下班,因而吃饭的时间就经常被搁浅。有些甚至是都是在睡觉之前一两个小时才吃饭,这样的饮食时间对身体是很不好。很晚吃晚饭会胖吗?一起来看看吧!
很晚吃晚饭会胖吗
会胖,吃了胃里面的食物不能消化,就会堆积在身体里面。
1、因为晚上的消耗较少,如果吃下去很多东西而且吃的很晚,多余的能量没有及时被消耗掉,就会以脂肪的形式储存起来,导致肥胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病。特别是,如果晚餐吃大量含蛋白质和脂肪的食物,不容易消化,会影响睡眠。因此,晚上的主食应该适量而清淡尽量早一点吃。
2、经常晚餐吃得太饱、太丰盛(高蛋白、高脂肪、高热量食物、酒和可乐饮料等),会使血糖、血液中氨基酸与脂肪酸浓度增高,体内胰岛素大量分泌,而人们晚上活动量较少,能量消耗低,多余的.热量在胰岛素作用下合成脂肪,进而使人体发胖、罹患脂肪肝等。而由于体内胰岛素耗用量大,胰腺因负担加重以致功能衰减,逐渐引发糖尿病。
3、对于想减肥的人来说,因为晚餐的原因而导致发胖,这就不能忍了;但并不是说不能吃晚餐,而是要正确吃晚餐;只有正确吃晚餐,才能更好的减肥,对身体也有利。所以我们要合理安排好我们的晚餐。
晚饭几点吃最合适
正常的时间应该是6点左右的。
距离睡觉前3个小时,最好在18:00-19:00之间。
1、很多人吃晚饭普遍吃得比较晚,这个也不是一个很好的习惯。如果吃得太晚,过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡,不仅睡眠质量不佳,还会增加胃肠负担,也容易诱发肥胖,导致多种慢性病的发生。
2、晚饭要吃得清淡,可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类,少吃肥肉。另外,晚饭还要保证食物多样性,多吃蔬菜和粗粮,有助于摄入更多膳食纤维,增加胃肠动力。
3、午餐──11点到12点半之间,是吃午餐的最佳时间。晚餐──17点到18点半之间,晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。
4、晚上过量摄入红肉和加工肉制品,如热狗、汉堡、香肠等,会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后,会产生异环胺类化合物,也可能导致肠癌,并且红肉纤维含量低,易引起便秘,从而影响胆酸的中和,刺激大肠上皮细胞。
吃晚饭的注意事项
1、要均衡营养,虽然晚餐吃不了多少,那么也还是要吃的,营养搭配也要得当,那么自然就不会到了晚上饿肚子了。
2、可以适量吃点水果,配上几个饺子,这样晚餐也容易饱腹,同时也比较容易消化。
3、晚餐也能丰富一些,只是要控制好量,这才是关键的地方。晚餐包括蔬菜、鸡肉和粗粮等等。
4、最好不要饮酒,尤其是睡前4到6小时内。如果酒局无法拒绝,喝酒前最好先来杯温牛奶保护胃黏膜。需要注意的是,白酒和啤酒千万别选冰镇的,喝醉了可以喝点绿茶解酒。适量的红酒要比白酒、啤酒好得多。
推荐阅读
强上美术学院乖乖女 一开始说好只亲亲抱抱 上了床怎能你说
强上美术学院乖乖女 一开始说好只亲亲抱抱 上了床怎能你说了算 精虫上脑 立马提枪上马
2024-05-29
山东最美的爱妻 崔XK 被绿帽癖老公送人操 请把你们的精液都
山东最美的爱妻 崔XK 被绿帽癖老公送人操 请把你们的精液都射给她山东 00 年高颜值反差婊 崔 xk 身为人妻的她被有着绿帽癖的老公送去给人操 号称山东最美的爱妻 cxk…!请把你们的精液都射给老婆,任选一张射在妻子的脸上…
2024-05-29
老闆娘的秘密-【2024年5月更新】
这天。阿健到黄玉燕的店里帮她幹活,忙完活时,老闆娘已在厨房内忙碌清洗碗盘,背向着厨房门口的她,却不知阿健摄手摄脚先悄悄的熘到前头店面去,把店门轻轻拉好关闭,上了锁才走向回厨房。黄玉燕做完家事后,转身看
2024-05-29
个性内向的我-【2024年5月更新】
我个性内向,不善沟通,父母忙于工作,而家中有三个姐姐,分別大我十一岁的大姐、大我九岁的二姐及大我七岁的三姐,因自小都玩在一起,因此和乐融融。到十三岁那一年,我开始对女性产生了好奇,但是我读男生班,又沒
2024-05-29
姊姊与表姐-【2024年5月更新】
姊姊与表姐今年十八岁,在本市XX大学上大一。他自幼爱好各种运动,身材健美,面貌英俊,一向是同学女生向往的对像。「弟,你回来啦……」少臣刚走进家门,就见到姐姐梦华从浴室沐浴出来,正用浴巾擦着长长的湿发。
2024-05-29
推荐文章