海苔一天要吃多少合适
海苔一天要吃多少合适,我们现在的市面上出现了很多的海苔口味,海苔分类特别多,家长们选择海苔的时候要怎么选择是一个值得思考的问题?海苔也不能多吃,下面看看海苔一天要吃多少合适
海苔一次吃多少为适宜
海苔虽然有很高的营养价值,但是它里面含有的碘和味精太多,吃多了对人体不好,而且海苔里面含有的热量也很高,每100克的海苔里就含有127大卡的热量,会导致肥胖,所以一般一天食用2到3克的海苔就可以了,过量食用会对身体造成负担。
海苔什么人不可以吃
1、婴幼儿不要常吃,因为海苔里面含有的营养价值过高,婴幼儿的各个系统还没发育完全,无法吸收和消化这种高营养的食物,容易造成身体负担;
2、患有高血压的人群不要常吃,因为海苔里面含有碘元素和味精,所以多食用会增加病情的上升;
3、尿多者最好少食用,因为海苔的利尿性很强,会增强人体内部的水分循环,增加上厕所的次数。
海苔吃了有什么营养
海苔里面含有各种营养元素,包括有利于利尿消肿的甘醇露、促进消化的食物纤维、保护心血管的牛磺酸、维持人体机制酸碱平衡的矿物质、抗氧化抗衰老的维生素、美颜清毒的藻朊酸、抗肿瘤降血压的藻胆蛋白、增加免疫力的多糖、促进大脑发育的胆碱和钙以及治疗甲状腺的碘元素,这些都对人体有很大的好处。
中国营养学会建议每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是600微克。100克的'紫菜中含碘4323微克,每天的建议量2至3克。
1、海苔是以干紫菜为主要原料,添加或不添加食品添加剂及其它原料,经烘烤等工艺制成的可直接食用的食品。根据生产加工工艺不同分为调味海苔、烤海苔和岩烧海苔等。
2、海苔是很多孩子和女生喜欢的零食。喜欢吃海苔的人要注意了:
国家食药监管总局发出了即食紫菜也就是海苔的消费提示,提醒公众,海苔对光、温度、湿度、氧气等都非常敏感,受到光照或在高温、高湿环境下,就会出现质量劣化,使海苔的味道变差。宜将海苔存放在冷藏柜或冰箱中。开封后如不立即食用,海苔会变软、口感尽失。食用时,用多少就拿多少。
海苔一天吃多少合适
专家建议,人每天摄入碘的含量是120微克,而100克海苔中含有的碘含量为4323微克,所以海苔一天吃2.8克,也就是2-3克最合适。
碘吃多了有什么危害:海苔不能多吃,因为碘一旦摄入过量,会影响甲状腺功能,并且会导致甲状 腺 肿大;此外,补碘过量也会影响智力发育,同时还会导致记忆力下降,并出现不同程度的智力障碍;最后,碘吃多了,还会影响性功能,如果是男性,则会导致精子数量减少。
海苔的功效与作用
海苔很好吃,而且只要适量食用,对人还有很多好处。研究表明,海苔可以杀死癌细胞,增强免疫力;此外,海苔中含有的海藻蛋白还具有降低血糖、抵抗肿瘤的效果;另外,海苔富含维生素AE,还有一定的维生素c,经常食用还让人的记忆力更好一些。
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