六种瘦腿坐姿

六种瘦腿坐姿

  六种瘦腿坐姿，能够拥有一双修长纤细的美腿是每一位美眉们的愿望，有的人腿部足够的纤细，但因日常生活中的不良习惯，而使得腿型变得非常不理想。那么六种瘦腿坐姿分别是哪六种呢？跟小编来看看。

  六种瘦腿坐姿1  六种瘦腿坐姿

  1、日式坐姿。

  我们看日剧的时候，都会看到日本的坐姿跟我们是不一样的。他们都是跪姿，双腿跪在椅子上，然后背部挺拔，让臀部坐在脚后跟上。这样其实是把上半身的重量都放在大腿上了，每天坚持个十几分钟，可以帮助瘦腿的哦。

  瘦腿功效：这个坐姿对于腿部韧性的锻炼非常好，并且还能起到拉伸的作用。每天坚持练习你会发现大腿多余的脂肪都消失了。

  2、直角坐姿。

  这个坐姿是建立在日式坐姿的基础上，让你的膝盖弯曲成直角，让膝关节打开约90度。这个时候如果身体不稳定的话，可以用手按住足部来保持身体的平衡。可以坐这个动作跟日式坐姿一起交替进行，直角坐姿坐2分钟，然后换成日式1分钟。这样反复的进行练习。

  瘦腿功效：这个动作对于消除大腿内侧的脂肪非常有效果。

  3、淑女坐姿。

  在直角坐姿的基础上，让身体倒向一侧，但是不落地哦。保持15秒钟之后再换边进行，可以这样来回的进行30次。

  瘦腿功效：这么做不仅对于腿部肌肉可以消除，对于瘦腰也是很有效果的。

  4、盘腿坐姿。

  在看书或者是看电视的时候，不要再葛优瘫了。保持腰背部挺直，然后盘腿坐。这样坚持20分钟，感觉很累的话可以换姿势稍微休息一下然后再盘腿坐。

  瘦腿功效：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

  5、办公室坐姿

  在日常工作的'时候，要保持腰背挺直，让大腿和小腿都垂直于地面。这个动作不仅让你的体态变好，也能瘦身哦。

  6、双膝叠加

  正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。将右腿抬起来，然后放在坐腿上，双膝叠加在一起。然后膝盖之间有个互推的力气，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。一边进行完之后再换边交替练习，坚持下来，瘦腿的效果很好的哦。

  六种瘦腿坐姿2  1、进行双腿相对运动，每天保持一百下，分早中晚进行。

  2、进行双腿上下运动，每天保持二百下，分早中晚进行。

  3、进行单腿的左右运动，每天三百下，分早中晚进行。

  4、进行双腿的坐着的屈伸运动，每天200下。

  5、肌肉紧张训练，双腿肌肉一紧一松，加强训练。

  6、坐着进行脚踏地运动，让腿部肌肉动起来进行瘦腿。