解决晚上打呼噜小秘方
解决晚上打呼噜小秘方,睡觉打呼噜在我们的生活中是很常见的,经常性的打呼噜可能会给自己带来一些影响,睡眠质量也不好。还影响别人的睡眠,大家如果出现打呼噜,可以采取相关的方法来调整,下面和小编一起来学习解决晚上打呼噜小秘方。
第一、调整枕头的高度。
如果经常性睡觉打呼噜,那么大家一定要选择合适高度的枕头,这样可以减缓打呼的现象发生。在枕头过高的情况下,不仅无法改善呼吸,反而会加重打呼噜的症状,所以大家一定要注重枕头的选择,尽量选择一个柔软有弹性的枕头,可以帮助促进睡眠。
第二、调整正确的睡姿。
很多人睡觉的时候都会选择自己觉得舒服的姿势,如果经常性的趴着睡觉或者仰着睡觉,就会挤压呼吸道,从而出现喉咙堵塞的现象,这样就会加重打呼的症状,所以大家尽量养成侧卧的睡姿,可以维持正常的呼吸。
第三、调整健康的体重。
过度肥胖也是引发打呼的原因之一,因为体重过于肥胖的人会出现舌根肥大的现象,这样就会导致睡觉的时候出现呼吸道堵塞的.现象,因此会出现打呼的情况。
第四、调整睡觉前的心态。
睡觉前不要出现压力过大的现象,而且不要让精神一直处于紧绷状态。建议大家在睡觉之前可以冲一个热水澡,或者听一些舒缓的音乐帮助入睡。
第五、调整健康的生活方式。
睡觉之前一定不要抽烟,也不要饮酒,以免出现血压升高的现象,这样就会导致呼吸道狭窄,从而出现呼吸不畅的现象。
选择合适的枕头。
选择软硬适中的枕头,并且枕头不要垫的太高,这样有利于呼吸舒畅。
咬葱白。
每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬,连续吃一个星期,如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是,咬葱白不能够太过,应该根据自身情况来决定具体的量是多少。注意睡姿。
睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉
应该选择侧卧,这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况,有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球,花椒泡水喝下,用花椒泡开水之后祛除花椒,服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期,可以有效缓解打呼噜的情况。
推荐阅读
肏了亲姑姑-【2024年5月更新】
去年过年的时候,爸爸让我给姑姑送年货,姑姑留我吃饭,我将从外地买的「西班牙苍蝇」放入姑姑和姑姑的女儿喝的饮料里,从而有了机会,偷看了姑姑和姑姑女儿裸体的机会,更是一边抚摸姑姑一边在姑姑身边手淫的快乐。
2024-05-30
和少妇的故事-【2024年5月更新】
三十刚过的我,在一家小型台资厂做经理,两个月没休息一天,帮老板赶出2000万的货,老板一开心;给了一万元奖金,并放我一星期的大假,本打算出去旅游的,怎奈正是暑假,老婆回老家带孩子去了,一个人出门也没多大意思
2024-05-30
朋友的女友-香琳-【2024年5月更新】
(一)醉酒被姦我叫阿杰,跟阿杉是十多年的朋友与同学,而他有一个交往了多年的女友香琳,是在我们俩当兵时认识并开始交往的,当我知道时,他们已经交往一段时间了。也因为阿杉常常跟香琳提起我这个相交多年的同学与
2024-05-30
邻家女大学生-【2024年5月更新】
我和老婆搬来这栋旧式五层楼公寓快一年了。我们家楼下有个辣妹,和父母住在一起。她是个大学生。我有时候会在楼梯间或傍晚倒垃圾时碰到她。看起来是很开放的女孩。衣着很跟得上年轻人流行的脚步。头髮染了浅棕色。低
2024-05-30
久旷的少妇被朋友乘虚而入-【2024年5月更新】
老公出差到美国已半年了。无聊地看着电视上半夜的HBO长片,突然,电话响了,竟然是小杨打来的。「啊,你怎么这么晚还打电话来。」「哦﹗菁菁,对不起,你还没睡吧﹗」「有什么事﹖」「菁菁,明天你有时间吗﹖我想约你
2024-05-30
推荐文章