女人吃什么能提高免疫力和抵抗力

女人吃什么能提高免疫力和抵抗力

  你知道女人吃什么能提高免疫力和抵抗力吗？大家都知道女人先天身体就比较柔弱，可以通过饮食来增强免疫力和抵抗力，以下是小编帮大家整理的关于女人吃什么能提高免疫力和抵抗力，欢迎大家能够阅读与收藏。

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  吃什么增强免疫力，八种不容错过的食物，以下为你介绍

  1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

  2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

  3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

  4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

  5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

  6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

  7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

  8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

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  高蛋白质食物

  蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成机体免疫防御功能的物质基础，它与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。正常情况下当抗原进入机体后，可刺激机体产生不同水平的免疫反应，各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程。因此，蛋白质在免疫功能的调节中起重要作用。想要补充蛋白质的话，日常饮食中需要多吃肉、蛋、奶、豆等食物，同时注重让植物和动物蛋白合理搭配起来，会起到更好的补充效果哦！

  蘑菇等菌类食物

  菌菇类食品最大的共同点就是都具有多种人体所需的氨基酸，及其多种营养物质。经常食用能调整身体机能、消除身体疲劳并增强免疫力系统。例如：最常见的金针菇里面就含有人体所需要的'精氨酸以及赖氨酸，能促进身体对营养物质的吸收和利用，同时也可以加快机体的新陈代谢速度，促进生长和发育。

  蜂胶

  蜂胶中含有大量的黄酮类化合物，还含有丰富的维生素以及蛋白酶等物质。这些营养物质能够促进组织生长。而且蜂胶当中富含的蛋白酶，以及多种氨基酸、微量元素，能够有效调节人体的内分泌，可以在一定程度上起到增强人体免疫的作用。

  维生素C类食物

  维生素C对于免疫系统的作用十分重要，在我们体内白细胞含有丰富的维生素c，当人体遭受感染时，维生素c会急剧减少，所以这个时候需要适当的补充维生素c来维持身体的白细胞的部分；另外维生素c还可以增强身体内粒细胞的趋化性和变形行为，从而起到提高杀菌的能力。从而起到提高身体免疫力的作用。想要补充维生素c,一般人都会选择多吃蔬果，但事实上蔬菜和水果中含有的维生素c是很容易损耗的，真正被人体吸收的量往往不达标。所以想要方便快捷的补充维生素c，可以试试吃点维生素C片，方便携带和补充，可以让维生素c的补充变得简单，