如何按摩大腿减肥

如何按摩大腿减肥

  如何按摩大腿减肥，对于懒人来说，想要达到大腿变瘦的目的，又不想做太多的运动，同时也不用节食，那么最好的方法就是按摩减肥，到底如何按摩大腿减肥呢？一起来看看下面文章是怎么做的吧！

  如何按摩大腿减肥1  画圈按摩法

  用两只手的拇指和食指用力握紧大腿，以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。动作要缓和，一条腿反复做6次后换腿做相同动作。

  握拳按摩法

  双手握拳，虎口边贴靠一条大腿，用转圈的方式由膝盖向大腿根部处按摩，这个动作可以舒缓腿部肌肉，同时减大腿内侧和外侧。

  大腿外侧按摩

  两只手的拇指放在膝盖处的大腿上，两手掌心握住大腿肌肉，边按压边按摩，一条腿重复按压5分钟后换腿。

  大腿内侧按摩

  五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。因为腹沟部分的淋巴多且易堵塞，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。

  大腿后侧按摩

  坐在椅子上，两腿并拢，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空双腿，脚尖抬离地面。两手握拳放在大腿下方，沿着大腿下侧中线进行按摩。

  按摩和运动一样，持续时间太短会没有应有的瘦身效果。双腿按摩的时间最好在25分钟以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子笔，刮痧板等小道具来按摩。

  在按摩的时候可以适当的加上一些精油来进行的，这样可以让腿上的脂肪燃烧的更加快一些。如果你认穴位比较准，还可以在大腿上进行穴位的按摩，血海、阴市、梁丘、伏兔等穴位的按摩也可以缓解腿部的肿胀，消除大象腿。

  如何按摩大腿减肥2  1、按摩的穴位

  百会穴：饭前按摩可以减少食欲。

  位置：头顶正中线与两耳尖连线的交汇处。

  瘦身作用：饭前按摩这个穴位，能控制饮食用量，改善认得体质，吃的就少了，相应地减少脂肪的'摄入。

  2、手掌划圈轻摩腹

  双手交叠放在肚脐的位置，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手。吸气然后开始往回收我们的小腹，这样可以帮助肠胃蠕动，同时在摩擦过程中你会感觉到手掌和腹部微热。

  3、调和腹部

  动作：把你的一只手放在腹部，然后微微用力，另一只在上方，随后围绕肚脐，在整个腹部（上至肋骨下方，下至肚脐下)顺时针打圈，用力适中。

  用处：有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。

  4、赤脚行走

  掌心保持平衡，行走时尽可能让掌心得到刺激，亦或者尝试走卵石路，或在带圆润突起的席垫上走路。

  做法：脱掉袜子，赤脚，脚部五指分离开来，这样做可以帮助减肥，有助于身体健康，在家中可以尽可能地进行这个方法，让你的双脚放松，解放。。

  按摩大腿减肥的方法

  先涂抹乳液或者是精油，按摩膏于大腿肌肤并涂抹均匀，接着双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。接下来，拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，步骤一二可轮流交替3次，此减肥动作可以减缓大腿酸痛感。从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，此时右手掌扣住大腿，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。

  按摩减肥注意事项

  虽然按摩在减肥方面具有积极作用，但是按摩作为中医的疗法，也具有适应症和禁忌症。特别是对于妇女妊娠期、哺乳期，严重心脑血管病、肠胃病患者等肥胖人群，不宜通过按摩的方式来进行减肥瘦身。符合按摩减肥方法人群而言，在按摩期间还要注意保健。