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轻松拥有模特腿的方法

女性健康 发布日期: 2022-11-20 浏览:

轻松拥有模特腿的方法

  轻松拥有模特腿的方法,模特都拥有一双纤细的大长腿,但只要我们平时注意瘦腿美腿也能拥有一双好看的模特腿。下面小编已经为大家精心整理好了轻松拥有模特腿的方法,大家一起来看看吧。

轻松拥有模特腿的方法

  轻松拥有模特腿的方法1  1、抓紧时间在公交车上做运动

  早晨起床后,忙碌的工作日又开始了,俗话说一日之计在于晨,让我们美腿也从早晨开始吧,从家里到车站走路要注意正确的步行的姿势,一定要挺胸抬头,还要利用腰部的力量练习走路,不仅可以瘦腿还可以收紧小腹、打造禁止的臀部,走路速度要掌握好,每天早晨都能利用走路时间美化腿部。

  坐上公交车之后,如果你有幸有个座位了,那么就利用这个座位轻松的坐运动吧,首先保持腿部90度直角摆好,脚跟固定不动,脚尖上下反复的运动,可以锻炼小腿肚上的肉肉,让腿部的线条更加匀称、完美。

  如果没有抢到座位,更好了,你立正站好,抬起脚来,然后朝着内侧交叉,轻轻的压,维持几秒钟然后换退,注意中心都放在身体中央位置,如果不容易保持平衡,就用手扶着公交车上的椅子。

  2、下午茶时间来锻炼

  作为上班族们,坐着的时间太长了,那么腿部将会缺乏运动而变得很胖很胖,我们利用座椅来做个运动吧,可有效达到甲方内、瘦腿、消除疲劳的作用呢。坐在椅子上,固定身体,一条腿抬起来,保持平行地面的姿势,然后保持三十秒,然后再换另外一条腿,要注意一定要伸直了,不要移动膝盖位置哟,千万别打弯。坐在椅子上,挺胸收腹,两腿交叉保持,然后使劲往下压腿,保持十秒钟。

  3、晚上看电视的时候做做操

  下班了,吃完晚饭很多人习惯歪在沙发上看电视,在家里休息的时候看电视也别浪费时间,一边看电视一边做美腿操吧。您见过芭蕾舞演员的那个经典动作吧,一条腿向前抬起来九十度,脚背绷直,然后慢慢的移动,这个动作可以让你瘦腿还可以让你的身材更加匀称。

  美化小腿曲线也有方法,让我们在地上弄个瑜伽垫子,平躺在地上,然后做侧抬腿的运动。这些都是我们锻炼瘦腿的黄金时间段,利用好时间,塑造完美腿型,这样我们再也不用担心自己的腿部太胖了,让你随时随地的瘦腿,方法简单好用。

  轻松拥有模特腿的'方法2  8大美腿秘笈打造完美腿型

  1、做高抬腿运动

  每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!

  2、饭后站一会或散步

  吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。

  3、洗澡时按摩一会

  洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

  4、骑脚踏车

  骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM,不妨多骑脚踏车吧!

  5、睡前瘦瘦腿

  睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

  6、多吃瘦腿食物

  平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。

  7、多走楼梯

  上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

  8、均衡饮食

  一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们,要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。

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