山楂真的可以减肥的吗
山楂真的可以减肥的吗,山楂是我们在生活中常见的一种水果,山楂吃起来香香甜甜的,不少人都会特地买了山楂来泡水喝,增加食欲,小编和大家一起来看看山楂真的可以减肥的吗的相关资料。
山楂能减肥!
山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可预防肥胖症。
山楂的减肥原理
1、山楂内酸性物质山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质,这样丰富的.酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成 分,让身体内的胃液分泌不断增多,这样就可以促进身体内的新陈代谢速度,消耗体内多余的脂肪成分,从而达到良好的减肥瘦身目的。
2、山楂的解脂酶山楂内含有的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗,这样就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能,将体内的脂肪从人体中有效地消耗殆尽。
3、山楂的黄酮类等物质山楂还含有丰富的黄酮类、内酯等物质,这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能,这样就可以达到降血脂、清脂减肥的目的。
山楂怎么吃减肥?
1、减肥莫要吃加工的“山楂”山楂里含有分解脂肪的食物,但是不要错把经过加工的“山楂”当作减肥零食,只有正确吃山楂,才能达到减肥效果。
2、控制好吃山楂的量山楂可健脾消积,对减肥有利,但是效果不明显,量一定要控制好,每次不宜超过四颗,否则消化得太快,吃的东西也更多,会更加胖。
3、建议饭后吃山楂更好饭后吃山楂这样对胃的刺激会小一些,尤其是新鲜的生山楂,减肥效果随更好,但刺激也更大。因此,可以把山楂煮成水,这样的山楂水减肥效力也是很好的,而且也稍稍柔和了一下山楂的酸性。
Q:吃山楂减肥吗?
A:能!
吃山楂为什么能减肥呢?正是因为山楂中含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物等物质,不仅有降血压、降血脂的功效,还能促进行肠胃消化,因此中医认为,吃山楂可以健脾去积,促进肠胃消化,对减肥有好处。
山楂的热量多少
山楂的热量高吗?山楂很多时候都被用来促进消化,预防食积,是一种很好的保健食物。但因为山楂还具有减肥消脂的功效,倍受女性们的欢迎,那山楂的热量高吗?因为能消脂并不代表山楂热量就低哦!
山楂的热量:95大卡(100克)
新鲜的山楂热量每100克里面就含有95千卡热量,热量不算高。可见山楂既能起到减肥的功效,同时热量还不高,适合想要瘦身的女性食用。山楂不仅可以减肥,还具有促进消化、降血脂、降血压以及降低胆固醇的作用。但山楂不能一下子吃太多,会引起胃酸过多的。
但是亲们要注意山楂片的热量是会比山楂的热量高,因为做山楂片还要加入白砂糖,糖的热量高,所以减肥效果就大打折扣了。
怎样吃山楂减肥
1、泡山楂水/煮山楂水。这个是山楂减肥的最简单方法,直接用新鲜山楂去掉蒂之后切开两半,去核,加入热水泡水喝。如果觉得太酸的话,也可以煮山楂水,用煮锅加入适量的水,放入切好的山楂,按照个人口味加入少量的白糖,煮到山楂烂熟之后就可以关火,晾凉饮用,风味更佳。
2、薏米荷叶山楂茶。准备山楂500克,薏米200克,干的荷叶200克,沸水适量。将以上几种材料洗干净晾干之后研磨成粉末,分为10包,或者用瓶子分开装起来,每天用一包加入沸水冲泡饮用,这种吃山楂减肥的方法简单方便,而且山楂味不会太酸。
3、两花山楂饮。准备山楂、金银花、菊花各10克。首先将山楂洗干净后去蒂切碎,如果是干山楂的话就拍碎,和金银花、菊花一起放入茶杯中,加入热水冲泡,这是一天的量,建议一天喝1-2杯。
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