哺乳期慎吃的食物
哺乳期慎吃的食物,刚出生的孩子主要的饮食来自于母亲的母乳,因此哺乳期的宝妈的饮食一定要仔细注意,否则饮食不当就会影响到宝宝,下面和大家分享哺乳期慎吃的食物。
1、生冷食物
在这炎热的夏季,很多人都想吃点冷饮降降温,哺乳期间的妈妈吃多冷饮或者其他生冷食物容易影响到母乳的质量,宝宝吃了可能出现腹泻的情况,从而不利于宝宝的成长发育。为了让宝宝能够吃到更有营养的母乳,宝妈最好还是忍忍。
2、经过油炸的食物
经过油炸过的食物香香脆脆的,很多人都喜欢,有的甚至对它无法抗拒。虽然油炸类的食物好吃,但是千万不要多吃,特别是有宝宝在吃奶的宝妈。经过油炸的食物里面加入一种叫明矾的添加剂,明矾里面含有铝,吃多了对人体有害,哺乳期妈妈要少吃,以免影响到吃奶的宝宝。
3、回奶的食物
大麦芽、麦芽糖、山楂、苦瓜、韭菜、花椒茴香等这些食物虽然有各自的.营养成分,但是哺乳期间的妈妈要慎吃,因为这些食物会抑制乳汁的分泌,宝妈吃了奶水变少,就会出项奶水供不应求的情况。
1、减少妈妈乳汁分泌的食物
欧芹和薄荷:大量食用欧芹和薄荷,会降低母乳的产量。哺乳期妈妈最好不要喝薄荷茶,但在断奶后可以通过喝薄荷茶来停止乳汁分泌。
2、引发宝宝睡眠问题的食物
咖啡:咖啡中的咖啡因会随着母乳进入宝宝体内导致宝宝失眠。而且大量的咖啡因会降低母乳中的铁含量,降低宝宝的血红蛋白水平。哺乳期妈妈可以适量喝咖啡,每天不超过 2-3 杯咖啡是没问题的。
巧克力:巧克力中的可可碱会通过母乳进入并蓄积在宝宝体内。如果妈妈每天摄入超过750mg的可可碱,宝宝可能会出现睡眠问题。
3、刺激宝宝肠胃、影响健康类食物
柑橘类水果:柑橘类水果是维生素C的来源,但它们的酸性成分会刺激宝宝的胃,造成呕吐、腹泻、皮疹、流涕等问题。妈妈们可以吃菠萝、草莓和绿叶蔬菜等富含维生素C的食物代替柑橘类水果。
辛辣、刺激性食物:大蒜等刺激性食物被妈妈消化吸收之后,会影响母乳的味道。有的宝宝喜欢蒜味,有些不喜欢蒜味的宝宝在吃到有蒜味的母乳时,可能会不愿意继续吃奶。
哺乳期吃的辣椒、胡椒等辛辣食物,会通过母乳进入宝宝体内,影响宝宝健康。
4、影响宝宝神经发育的食物
汞含量过高的鱼类:母乳中的汞含量过高会影响宝宝的神经发育。美国食品及药物管理局建议:母乳喂养的女性应避免食用含有大量汞鱼类,如剑鱼、鲭鱼等。
酒:酒精会影响宝宝的神经发育,哺乳期妈妈最好不要喝酒。如果喝酒了,最好在喝酒之后两个小时再哺乳。
5、可能引起过敏的食物
海鲜贝类:如果你的直系亲属中有人对海鲜贝类过敏,那么宝宝也可能会对海鲜过敏,吃的时候要注意。
一、酒精
少量的酒可以促进乳汁分泌,对宝宝影响也不大;但饮酒过量,就会抑制乳汁分泌,还会影响子宫收缩。另外,哺乳期大量饮酒还会导致:嗜睡、乏力、体重增加等情况。
二、辛辣食物
即使是十分爱吃辣椒的宝妈,在哺乳期时也要慎吃这类辛辣食物,因为此类食物会导致宝宝便秘,上火,情绪烦躁。
三、大蒜
大蒜的味道一般人都适应不了,宝宝也同样不喜欢妈妈乳汁里的大蒜味,如果宝宝吃奶时尝出这种味道的话,可能会呲牙咧嘴的了。
四、西兰花
哺乳专家认为宝妈在哺乳期吃西兰花、菜花容易使孩子胀气不舒服,但很多哺乳期的妈妈不这样想。如果非要在哺乳期食用西兰花要注意西兰花焯水后,放入凉开水中过下水,捞出捞出沥净水再用,烧煮和加盐时间也不要过长,而且一定要适量。
五、柑橘类水果
柑橘类的水果或果汁中含有会刺激消化道的物质,可能会导致宝宝呕吐、烦躁,甚至会起疹子。如果放弃了吃橘子的话,可以吃一些其他富含维生素C的水果,比如芒果、木瓜等。
此外,哺乳期的妈妈应该吃中性水果,比如苹果、葡萄、菠萝、甘蔗、乌梅、龙眼、杏花、桃等。
六、巧克力
宝妈在哺乳期可以吃巧克力,但一定要适量。过多吃巧克力对宝妈和宝宝都有伤害,巧克力里含有的可可碱会通过母乳在宝宝体内积蓄,伤害宝宝的神经系统和心脏,并会使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳;而食用过多巧克力也会影响宝妈的食欲,并导致身体发胖。
七、咖啡
咖啡会使人体的中枢神经兴奋,如果宝妈喝咖啡的话,咖啡因会进入宝妈的乳汁中,但婴儿无法像成年人那样快速的分解排泄咖啡因,导致体内咖啡因过高,引起宝宝烦躁,易怒,失眠等状况。
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