生闷气后怎么消气通畅

生闷气后怎么消气通畅

  生闷气后怎么消气通畅，人的优雅关键在于控制自己的情绪，我们的不自由，通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们，用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。以下分享生闷气后怎么消气通畅？

  生闷气后怎么消气通畅1  生闷气后怎么消气通畅

  首先,转移注意力一开始要生气时,平缓心情,立即转移注意力,不要把自己的情绪完全集中在生气的事上,可以听歌,散散步,把自己的心情放到别的事情上,就能平和心情,心里的怨气就能消除了。

  二、是宣泄人在生气的时候,内心的愤怒不能宣泄,就会越来越愤怒,这时最有效的办法就是宣泄,可以唱歌,可以找朋友倾诉,把愤怒的心一吐为快,就能解决生气的问题。

  三、回避遇到生气的人或事生气的事时,可以采取逃避的方式来避免生气。远离气愤的气氛环境,找个安静的地方,心平气和,就会大到小到小事都会,从而不让自己气愤。

  四、是深呼吸遇上生气的事,一定要学会自】慰,做深呼吸,调整情绪,深呼吸的时候,心情瞬间就会稳定下来,大脑也会思考这件事到底值不值生气,有一个平和的过程,就能控制自己的情绪,避免生气。人生总会遇到生气的事,虽然不能避免,但是大家可以学会控制自己的情绪,避免生气,毕竟生气会带来很多的危害,为了保证自己的健康,一定要学会有一个好的心态,一定要学着莫生气。

  其次,愤怒的坏处。一是促使肝脏增大有人听说过这样的说法:“气大伤肝”,当人生气时,肝脏的体积就会随之增大,比正常肝脏大一圈,经常心甘情愿生气的人容易患上肝病,甚至肝硬化问题,这说明生气造成的危害有多大。

  二是心脏血流增加严重生气时,人会感到心痛,其实是生气所带来的心脏压力,心脏的血流会比平时快,收缩能力也会增强,如果不能更好地控制情绪,就会导致越来越生气,很容易引发心肌梗死等问题。

  三是肠胃功能障碍人生气时,总会说这两个字“气之胃痛”,其实生气时胃部血流量会减少,供血不足,肠胃蠕动也会受到影响。加之生气可引起交感神经兴奋,导致肠胃血流量减少,这一系列原因,均可引起胃痛,肠胃病。

  生闷气后怎么消气通畅2  生闷气如何排气，一般以自我调节为主，药物顺气为辅。用药物治疗时，需要在医生的指导下进行。

  一、 自我调节

  1、自我疏导：通过深呼吸调节情绪，加强自身修养，不要过度钻牛角尖为难自己，可以找信赖的人进行倾诉。

  2、发泄：可以把不良的情绪发泄出来，比如唱唱歌，或者找朋友把怒气一吐为快。

  3、转化：把不良的情绪转化成积极的一面，比如把精力投入到更有意义事情当中，比如看书、运动、工作、学习等，可以缓解抑郁紧张的情绪，让自己心态平稳，慢慢走出这种不良情绪。

  二、 药物辅助

  生闷气引起的情绪波动主要影响肝脏以及处于中焦的脾胃功能，可服用理气解郁的药物来辅助排出闷气，比如柴胡舒肝丸、逍遥丸、丹栀逍遥丸、红花逍遥片、木香顺气丸、温胆汤等中成药，能有效缓解气滞不运的症状。服用时需要在医生的指导下进行。此外，也可以通过针灸的方法来辅助调理。

  不过药物只是辅助作用，最重要的还是自我调节，学会放松心态，及时释放压力，以免长时间生闷气导致内分泌失调，影响身体健康

  生闷气后怎么消气通畅3  生气后快速消气的偏方

  一、精神消气

  1、回避：立即离开生气的现场和惹你生气的.人，找个清静的地方看书、玩牌和别人聊天或者做别的事。

  2、倾诉或哭：如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音。也可以找知心朋友和信赖的人诉说内心的不平、悲伤或者痛若，从中获得安慰。

  3、娱乐：听听音乐，唱唱歌，玩会游戏，下下棋等。

  二、偏方或食物消气

  1、白萝卜：生吃或煮水吃，白萝卜有顺气健胃，清热化痰降脂的功效，亦可用白萝卜籽剪水服，对气郁上火有较好疗效。

  2、陈皮(橘皮)：泡水当茶饮服。陈皮有顺气化痰功效。生气泡水服，可有消气顺气之效。

  3、金橘：可食金橘或连皮吃。金橘有理所，解郁，化痰醒酒等功效，可治胸闷郁结，食滞纳呆，醉酒等。

  4、香元水煎服。香元有顺气止痛功效。

  5、山楂：山楂橘皮或山楂萝卜籽同煎水服。山楂顺气止痛，化食消积，降脂通气。对气滞血瘀之胸腹胀疼，生气导致的心律不齐，心绞痛等有一定的疗效。

  6、莲藕：水煮或凉拌吃，能通气，健脾和胃，养心安神。

  7、瓜蒌：瓜蒌水煎服。瓜蒌理气解郁，开胸化痰。治生气引起的胸闷胸痛。

  三、运动消气

  生气后可加运动以消气。如打球，跑步，参加体力劳动。也可以大喊大叫，捶胸，跺脚，打枕头，捶沙发等发泄以消气。

  一般来说，一个善于体谅别人的人，和一个平心静气的人都是宽容大度，涵养很高的人，正所谓“宰相肚里能撑船”，这肚量是平日注意涵养修炼的结果。因此学会消气，首先应该努力加强自身的修养，开阔心胸，这样才能提高心理承受能力，使自己成为少生气和快速消气的乐天派。才能有健康无病的身体素质和体魄。

  生闷气后怎么消气通畅4  如何能够更好地控制情绪

  方法一是是学会正面满足自己的需求，主动去直接获取正面的结果。你自己也认为自己的能力没有得到应有的认可，这让你可能在和对方交流时有埋怨的情绪。这时，尝试使用自我肯定的方法，说出自己的优点，写出自己的优点。也可以正面安抚自己，比如听音乐，吃大餐，让自己有更多正能量，结交更多好朋友。

  方法二是学会改变自己的状态，学会用成人的方式理智对待。哪怕老板用父母的自我状态命令，你也试着用成人自我的谈话方式回应，就像题主总结的反馈对方思路探询对方意图，用冷静、客观开放的态度回应对方需求。

  比如还是用上面的例子。老板：你又做错啦，怎么这么没规矩!员工：这件事确实让你很生气，我也能够理解你这生气的原因，能告诉我以后我该怎么做呢?这样就跳出来原来老板父母自我限定的场景。这样的交谈可以让对方也进入成人的自我状态，至少不因为沟通频道不对路而充满误解和争执。

  也许你的工作境遇不令自己满意，但请学会掌握自己的人生脚本。你的生命是一个丰满的故事，有开头、剧情和结尾，有角色、冲突和高潮。你可以试着写出这个脚本，看看脚本现在的主题是什么。

  好的脚本是一个有明确目标并为之努力的线索，坏的脚本是困在烦躁的关系中没有方向走不出来。你可以自我决定是否改变剧情，根据现在的环境和资源，审视可以完成什么样的改变?目标是不是明确?改变是不是安全?代价能不能接受?学会用成人自我看待，并树立自己理想的目标。记住，你在创作自己的的脚本，导演自己的人生剧情。