运动可以分为哪几种

运动可以分为哪几种

  运动可以分为哪几种，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动在我们平时的生活中是非常重要的，那么你知道常见的运动有几种吗，，下面小编带你了解运动可以分为哪几种。

  运动可以分为哪几种1  运动一般分为三大类：

  1、有氧运动。

  有氧运动又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大、多为轻、中等强度运动、例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质、又能消耗体内多余的脂肪、保持适宜的体重、是减肥运动中最常用的运动形式。

  2、无氧运动。

  无氧运动又称力量运动或阻力运动。其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动、例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度、培养不容易发胖的体质。

  3、屈曲和伸展运动。

  屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动、可以增加肌肉柔韧性、预防肌肉和关节损伤。放松运动通常是在运动前、后进行、因此又被称为运动前的热身运动、以及运动后的整理运动。

  运动可以分为哪几种2  运动分为直线运动与曲线运动

  一、直线运动

  1、匀速直线运动

  2、匀变速直线运动（匀加速直线运动、匀减速直线运动）

  3、变加速直线运动（加速度改变）、与变减速直线运动（加速度改变）PS：变加速一类问题遇到的'不是很多、主要出现在机车启动的两种模型上。

  二、曲线运动

  1、圆周运动（匀速圆周运动、离心运动、向心运动）常出现在汽车转弯、飞机盘旋、天体运动、回旋加速器、带电粒子在磁场的运动等问题上

  2、抛体运动（平抛运动、类平抛运动、斜抛运动等）

  2、物体运动的表示方法

  物体运动的快慢用速度表示、速度等于运动物体在单位时间内通过的路程、三者关系为v =s 。物体运动的快慢的另一种描述：在位置相同的情况下、比较所用时间的长短。用的时间短、跑得快；用的时间长、跑得慢。物体在任何时刻都是存在于空间中的、物体在空间中任一点是有一定时间的。写成公式的形式就是：Z=1/V=t/s、对于Z我们可以引入物理概念、由于Z等于速度的倒数、我们可以叫度速。那么度速的单位就是“秒每米”、符号是s/m。度速跟速度一样、不但有大小、而且有方向、是矢量。速度的大小在数值上等于单位空间内时间的长短、度速的方向跟运动的方向相同。

  运动可以分为哪几种3  运动的类型主要：

  (1) 有氧运动。

  有氧运动指身体某部位或全身长时间、低强度的运动、运动时肌肉收缩的能量来源于脂肪、糖原的有氧代谢。有氧运动可提高血液高密度脂蛋白胆 固醇的浓度、因而有氧运动能够减少体内多余脂肪、降低血脂和血糖。

  (2) 无氧运动。

  无氧运动指肌体在缺氧状态下、身体某部位或全身进行短时间、大强度的运动、肌肉中的能量来源于糖原的无氧酵解、这会使大量的乳酸堆积在肌 肉中、运动后产生疼痛感。