最刮油的减肥水果

最刮油的减肥水果

  最刮油的减肥水果，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动有利于增强身体的免疫力，减肥的效果也是非常明显的，运动对三高人群的重要性不言而喻，现在分享最刮油的减肥水果技巧，希望对你有所帮助。

  最刮油的减肥水果1  1、柠檬

  柠檬富含维生素C，美容养颜，另外，柠檬中的柠檬酸是生理学中将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳的过程中的重要化合物，能启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官（肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

  2、香蕉

  香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是减肥水果的不二选择。

  3、苹果

  苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。

  4、猕猴桃

  猕猴桃富含维生素和蛋白质分解酵素，它可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度，是减肥的.佳品。

  5、火龙果

  火龙果本身并不是很甜，口味清淡，因此在食用火龙果的过程中，可以很好的限制糖分的摄取，这样就可以减少脂肪的存储，再加上吃完水果之后也需要进行正常的身体代谢及适当运动，能够促进火龙果的消化吸收，同时还可以起到清理肠道的目的。

  6、草莓

  草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，有调节人体胆固醇和脂肪的非凡效果，可以有效减少人体脂肪的积累。将草莓和某些事物一起搭配食用，还可以消除饿感，从而减少主食的摄入。

  7、柳橙

  柳橙维生素C多，纤维度多，热量低。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

  8、木瓜

  木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。

  9、枇杷

  枇杷含有丰富的纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙、维生素A、维生素B和维生素C，有助于促进氧化、新陈代谢以及脂肪分解。枇杷健脾、利水、化痰，既能减肥有能调理身体。而且枇杷的钙、磷及胡萝卜素含量比一般水果要高很多，是一种十分健康的减肥水果。

  10、柚子

  柚子减肥在于它含有丰富果酸等，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲，且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

  11、石榴

  石榴对人体具有消食、开胃、通便和美容之功效，经常食用可以促进人体的新陈代谢，促进身体健康和发育。但其果核多而硬，难以消化，小孩及有便秘习惯或有内热的人不宜多吃。

  12、蓝莓

  蓝莓有很丰富的纤维素，不但能帮助增加饱腹感，还能预防食用的脂肪被汲取，是降低体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一。

  最刮油的减肥水果2  周一：黄色水果——木瓜

  木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

  周二：青色水果——青苹果

  富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

  周三：绿色水果——猕猴桃

  热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。

  周四：红色水果——番茄

  番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

  周五：紫色水果——葡萄

  墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

  周六：黄色水果——香蕉

  香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉（净重约1g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

  周日：橙色水果——橘子

  橘子含有大量的水溶性纤维，给人一种饱足感的同时还能促进肠胃蠕动，及时排除体内废物。