吃柚子能减肥吗
吃柚子能减肥吗,我们都知道柚子是一种非常美味的水果,营养丰富而且酸甜可口,吃起来非常的不错,因此深受大家的喜欢,下面我们一起来看一下吃柚子能减肥吗,希望对大家能够有帮助。
1、助消化
柚子中富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,对于食积不化或者胸隔胀满、嗳气不畅,食不下咽等症状,有一定的改善作用。
2、美容护肤
柚子富含维生素C,多补充维生素C可保持皮肤弹性、防止皱纹、抑制黑色素形成,常吃富含维C和膳食纤维的柚子,可加速机体排毒,养颜护肤。
3、减肥瘦身
柚子中含有丰富的果酸等,能够帮助刺激胃肠粘膜,影响营养物质的吸收,帮助降低肥胖人士的亢性食欲。柚子还含有特殊的氨基酸能够帮助抑制身体胰岛素的分泌,抑制血糖在肝脏中转化为脂肪,经常吃柚子能够帮助减肥瘦身。
晚饭只吃柚子能减肥吗
晚上不吃饭只吃柚子是可以减肥的。柚子的`热量非常低,但是晚上要营养搭配不可以每天晚上都吃柚子,可以每天做适量的运动。这样减肥效果更好。
柚子的减肥机理
比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。例如,一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。
柚子减肥具体方法
1、早上—以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子。
2、中午饭前—饭后食用1/3个柚子,晚上同中午。
注意:适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢。如果是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少。
小记:减肥千万别只吃柚子,光吃柚子缺乏营养,对健康不利,需要配一些碳水化合物。
功效:
中医认为,柚肉甘酸,性寒无毒,具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分,有降血糖功效,极有益于糖尿病、心血管病患者,能治食少、口淡、消化不良等症,常食有帮助消化、除痰止渴、理气散结作用。
此外,柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效,可促进伤口愈合,对败血病有良好疗效。现代医学还发现,柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果,最适于中老年人食用。
柚子减肥食谱推荐
一、柚子做沙拉
原料:
柚子50克,芹菜50克,黄瓜50克,蟹棒15克,醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。
做法:
1、柚子去皮,切小块,放入碗中自然贮存柚子汁。
2、黄瓜切片。芹菜切斜片,蟹棒切段。
3、将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中,加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒粉,拌匀即可。
功效:
美容减肥。
二、茯苓柚子饮
原料:
柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白术9克,冰糖适量。
做法:
1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用。
2、锅内加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入,用小火煎煮成汁。
3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中,下入冰糖调匀,待凉后即可饮用。
功效:
健脾利湿,润肤美白,去除水肿减肥。
推荐阅读
新流出黑客破解摄像头偷拍❤️美容院年轻漂亮老板娘和房东
新流出黑客破解摄像头偷拍❤️美容院年轻漂亮老板娘和房东儿子在按摩床偷情啪啪
2024-05-19
女人味十足 短发气质美少妇离异带孩与有钱大神啪啪自拍酒店
女人味十足短发气质美少妇离异带孩与有钱大神啪啪自拍酒店办公室都是战场
2024-05-19
漂亮电竞陪玩小姐姐 怎么变大变长了 哥哥你好坏看你斯斯文
漂亮电竞陪玩小姐姐 怎么变大变长了 哥哥你好坏看你斯斯文文的 被小哥哥套路无套啪啪 内射 粉穴淫水超多
2024-05-19
正能量户外露出被闺蜜跳蛋控制 时刻保持蜜穴快感 边走边高
【超火露出❤️萝莉】兔崽爱喷水✨ 正能量户外露出被闺蜜跳蛋控制 时刻保持蜜穴快感 边走边高潮 尿汁潮吹狂喷倾泻
2024-05-19
清纯高颜露脸反差嫩妹【思雨】收费精品2部,斯文眼镜学生制
《女神私拍❤️福利》清纯高颜露脸反差嫩妹【思雨】收费精品2部,斯文眼镜学生制服女上全自动床上干到床下 道具
2024-05-19
推荐文章