如何转压力为动力

如何转压力为动力

  你们知不知道如何转压力为动力吗？生活和工作当中我们常常会面临很多压力，这些压力增加了自己的心理负担，那么如何转压力为动力呢？下面就和我们一起来看一看了解一下如何转压力为动力吧。

  如何转压力为动力1

  一、安全威胁

  1、马斯洛关于人的需求层次理论的第一层指出，我们都有一个最基本的需求，即在健康、经济自由和工作稳定方面的安全感。如果我们的生活中缺少了这些，身体的进化系统就会认为它们是对生存的威胁，从而引发我们的压力反应。

  2、工作压力——你有没有过高的去奢求你老板的表现？你工作负担你承受不住吗？你有讨厌的同事？还是你害怕做不好工作而失业？

  3、经济自由——你是不是担心没有足够的钱来照顾自己和家人？你的收入不稳定？还是你的开销已经超出了你的能力范围之内？

  4、健康问题——你或你的家人是否有健康方面的问题或慢性病？你觉得你自己的健康状况也不够好，不能完全按照你的方式生活？你是不是依赖他人来解决健康问题？

  二、爱与归属感威胁

  1、马斯洛需求的第二个层次指出，我们都在寻求属于一个社会群体，而爱是人类的一个重要需求。

  2、你有没有感觉到一种爱、亲密和归属感，或者这是你生命中目前缺少的东西？

  3、你是否有一个幸福的婚姻或一个你满意的伴侣？

  4、你对自己作为妻子、母亲、女儿、儿子和妹妹的角色满意吗？或者你觉得你不能把所有的东西都奉献给你的家人？

  5、你有朋友或社交圈吗？

  6、你是否感到孤独或缺乏爱呢？

  三、自尊威胁

  1、马斯洛需求的第三层是我们许多行动的主要动力——那就是我们对自尊的需求。这反映在我们的信心、成就和我们从别人那里得到的尊重。

  2、如果你的自尊心受到影响:

  3、你可能会不断地寻求来自外部的认同，而不是来自你自己。

  4、当你受到表扬或你有所成就时，你的信心和信念是很高的，反之，你就会感到沮丧。

  5、对我们中的许多人来说，我们的自尊心可能很低，因为我们对自己太过苛刻——比如，我们可能取得了很多成就，但我们却根据体重、衣服的尺寸或没有完成的事情来判断自己，而不是承认自己已经做得很好了。

  6、由社会压力和完美主义的支配，这导致我们人为的压力，自己为自己创造的压力。而经常逃避这种压力会使我们沉迷于手头上的事情。

  7、比如，为了减肥，我们可能会采取极端的饮食方式，最终导致自我破坏(例如，暴饮暴食或情绪暴食，以停止体重给我们的压力)，但却使我们的压力更大，并形成恶性循环(例如，饮食-暴饮暴食-饮食循环)。

  四、自我实现威胁

  1、马斯洛需求的最后一级是所有人类生存的最终目标——发挥我们的潜力，成为我们最好的自我，也就是臆想中的自己，这导致了我们认为只有当自己能够做到这一点时，我们才可以实现我们的梦想，拥有前途，生命才是有意义的。

  2、如果说自我实现是你压力最大的'原因，问问自己:

  3、你觉得现在你退缩了吗？你觉得自己没有充分发挥自己的潜力，以致于无法创造出自己想要的一切吗？

  4、你是否有一个梦想，一个你想要去改变世界的梦想？

  5、如果你觉得自己现在犹豫不决，要么是因为你不知道该做什么，要么你正在经历一场中年危机，要么是因为你看重稳定而不是去追逐你的梦想，所以说找到解决这一问题的方法反而是你现在最大的挑战。

  如何转压力为动力2

  1、每一天都是新的一天

  要知道除了“神”以外没有人能对你作出评判，所以每天要从拥抱自己，拥抱你身边的每个人开始！知道每一天都应该有一个新的开始。

  2、每天5分钟的冥想来思考人生需要完成的一些美好事物。

  3、从一份新鲜的早餐开始，为今天做计划。

  不是明天也不是一周的计划，只是今天。

  4、微笑与自信，因为你比世界上很多人都要优秀。

  5、专注于你的日常规划

  忘掉整个世界，忘掉你的过去，未来或任何哪怕让你有一刻分心的想法。知道时间在那一刻为你停止。知道你是“世界之王”。所以，像王一样做事！

  6、在完成你的规划之后像是拥抱最后一刻一样拥抱每一刻。

  给那些你知道的，你不知道的人尽可能多的问候。

  7、做一些锻炼

  当你完成一天的工作准备入睡时不用去想明天会发生什么。积极的思考，祝贺自己因为做的很好且完成了工作计划。

  8、不要期望别人来祝贺你，鼓励你甚至感谢你所做的事。

  记住你在生活中所有想要的就是完成你的日常计划，在一天结束时获得快乐！