想要皮肤好要多吃哪些水果

想要皮肤好要多吃哪些水果

  想要皮肤好要多吃哪些水果 ，水果是日常生活不可缺少的食物，含有丰富的维生素，具有很高的营养价值，对皮肤也有好处，那么下面我们看看想要皮肤好要多吃哪些水果 。

  想要皮肤好要多吃哪些水果1

  想要皮肤好可以多吃哪些水果？

  1、樱桃

  樱桃是人们常吃的美容果，它里面含有大量的维生素C，还有大量的铁，维生素C可以抗氧化抑制黑色素，还能帮助清除脸部斑点，坚持食用樱桃可以平衡皮肤油脂，而且它里面还含有维生素A可以延缓衰老，是美容圣果。

  2、苹果

  一天一个苹果医生远离我，这是很多医生常挂在嘴边的话，可以看出苹果中所含的营养非常高，而每天坚持一个苹果还能起到美容的作用，因为苹果中含有的纤维素和维生素成分都比较多，有强大的抗氧化效果，同时还可以促进肠道蠕动，帮助身体毒素排出体外，身体的新陈代谢加快，毒素不会堆积皮肤，也就不会受到毒素影响。

  3、芒果

  芒果中的胡萝卜素是比较高，这种物质在进入身体后可以转化为维生素a，而维生素a是可以抑制黑色素，防止斑点形成的物质，特别是在暴晒后维生素a可以有效预防，因此在日常多吃点芒果能改善皮肤被晒伤所带来的不适。

  4、奇异果

  奇异果中的维生素C含量比较高，维生素C不仅可以美白皮肤，还可以抗氧化淡化黑色素，女性想要保护皮肤提高皮肤光泽，在日常多吃点奇异果可以提高美容效果。

  5、西红柿

  西红柿中含有番茄红素，这是一种抗氧化物质，男性经常吃西红柿可以有效预防前列腺疾病，而女性摄取番茄红素可以淡化皮肤斑点，改善皮肤皱纹，滋润皮肤。

  想要皮肤好要多吃哪些水果2

  吃了对皮肤好的水果

  1、草莓

  草莓富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。

  2、柑橘

  柑橘性温、味甘，有开胃理气、止咳润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。清新的气味具有镇定、舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并抗氧化。

  3、柚子

  柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，对肌肤补水也有明显作用。

  4、石榴

  具有生津液、止烦渴的作用。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢、润肌肤。

  5、奇异果

  维生素C和E的'含量都极高，并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。

  6、柠檬

  深层清洁并调理分泌过旺的油脂，美白、去斑成分中尤为多见。

  7、葡萄

  葡萄多酚具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延缓衰老；而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿。

  8、樱桃

  樱桃含铁量是众水果之首，同时含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润起来。

  9、鲜枣

  含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

  10、地瓜

  含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。