晚上睡觉手脚冰冷怎么办

晚上睡觉手脚冰冷怎么办

  晚上睡觉手脚冰冷怎么办，如果晚上的时候睡觉觉得自己的手脚冰冷的话，那么不妨试试这些方法，这些是中医偏方治疗，不会有什么副作用，下面一起来看看晚上睡觉手脚冰冷怎么办。

  晚上睡觉手脚冰冷怎么办1

  天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。

  这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

  使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。

  此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。

  如果晚上的时候睡觉觉得自己的手脚冰冷的话，那么不妨试试这些方法，这些是中医偏方治疗，对身体来说好处非常的大，同时也不会有什么副作用，而晚上睡觉手脚冰冷的时候也要坚持是不是属于寒冷的身体，这样的身体要及时的补充营养来改善，提高自己的身体素质。

  晚上睡觉手脚冰冷怎么办2

  许多人一年四季都有手脚冰冷的问题，即使在阳光和煦的春天也不例外，您可以利用下列瑜伽姿势，促进血液循环，改善虚寒体质。

  基础篇

  五指伸展式

  特别功效：血液循环不良常会造成手脚冰冷，五指伸展式特别注重手指伸展与手掌的摩擦，能促进手部血液循环，改善手部冰凉的感觉。

  练习秘诀：每天练习3～5次，完成式停留5～10秒。

  注意事项：手掌之间在摩擦的时候适当地用点力，感觉双手之间有热量在传递。

  1、金刚坐姿坐好，双手手心相对，以手心为轴上下转动，感觉热量在手心里左右运行。

  2、双手五指交叉握住，吸气将五指慢慢打开，尽量向外，感觉手像一朵盛开的小花尽量地向外伸展，呼吸双手慢慢合拢，再次握紧。重复8～10次。

  3、右手握左手手指，逐个地由指根向指尖拉长。加速手指末梢神经的血液循环。

  巩固篇

  脚心放松式

  特色功效：这个动作主要是刺激脚部的神经，促进脚心的`血液循环，改善脚部的冰冷感，同时还能锻炼腿部的肌肉。

  练习秘诀：每天练习2～3次，完成式停留5～10秒。

  注意事项：手肘在按摩脚掌心时，要注意正确穴位(涌泉穴)，才能真正起到作用。

  1、双腿盘坐，左脚放在右大腿上，用右肘关节有力地从脚心到脚尖依次按摩，使脚心的反向区发热。

  2、用双手分别按摩双脚尖，加速脚尖的末梢神经的血液循环。

  贴心提示

  加温冰冷手脚的小秘诀

  如果您营养不良，常吃冰冷食物，或大病久病后没有适当调理造成体质虚寒、气血两虚，容易有手脚冰冷感并伴有腹泻、畏寒、腰酸、脸色苍白、分泌物增多(女性)等症状。可用当归羊肉汤滋润。以当归15克，生姜5片，羊肉100克，炮制子15克加入适量的水熬煮即成，吃肉喝汤，每周2次。

  常常情志不遂，饮食失调的人容易造成气郁，影响血液运行，使末梢血液循环不良，手脚冰冷。平时可多做甩手帮助血液运行，即将双手平举，吸气往后自然甩动，每次甩30～50下，1天2次最佳。

  瑜伽不同于其他运动的3项特性

  身心灵平衡统一：瑜伽主要是讲究身心及灵魂的平衡合一，必须集中意识，使身体在某一个姿势下静止维持一段时间，而达到身心灵的统一，因此瑜伽的动作是缓慢的，与其他运动相比，它有很多优点，因为大多数运动不太注重意识层面，只注重外在的动作。

  身体和谐，动作顺畅：瑜伽养生在身体的平衡安定，以各种动作活动全身，刺激已偏斜的部位，并加以修正调整，使身体动作顺畅，疾病自然而然消除;还可借此训练一个人的耐性，进而恢复心灵平静。

  一般运动大都偏重某部位，不但容易导致身体歪斜，甚至会损及健康，且以速度、重量、次数、优胜为目的，并有求取最高记录的要求。因此运动是以比赛来刺激其进步，而瑜伽是不与别人比较的。

  消除疲劳，恢复体能：练瑜伽所流的汗是由体内所发散出来的，与一般运动靠肌肉耗能是不同的。做瑜伽可恢复体能，而运动却是消耗体能的。因此疲劳时练习瑜伽，可使全身舒畅。