怎样缓解孕期浮肿

怎样缓解孕期浮肿

  怎样缓解孕期浮肿，孕妇在怀胎十月期间是非常的辛苦的。做任何事情都需要小心翼翼，到孕中后期间，还比较出现身体浮肿的情况。那么怎样缓解孕期浮肿？下面大家就跟随小编一起来了解看看！

  怎样缓解孕期浮肿1

  孕妇浮肿通过一些小方法来消除浮肿

  1、按摩小腿

  按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

  2、多休息

  需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

  3、适当的散步

  孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿。

  4、临睡前抬高双腿

  孕妈在临睡前（或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

  5、采用左侧睡姿睡眠

  孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

  6、注意适度活动

  水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环。

  7、控制盐分的摄入

  孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的`摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。

  怎样缓解孕期浮肿2

  孕妇可以通过一下几种方法减轻浮肿：

  1、 只要可能，就要把脚抬起来。工作时，你可以在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放在上面，同时，坐着的时候，不要跷二郎腿，也不要把一只脚压在另一只脚上。在家时，要尽量靠左侧躺下。

  2、 经常做伸腿动作：把腿伸出去后，先蹬脚跟，再轻轻勾脚，以伸展小腿肌肉，然后转转脚踝，动动脚趾。

  3、 穿舒服、宽松的鞋子，别让你浮肿的脚受到挤压，不要穿脚踝或小腿处袜口特别紧的短袜或长袜。

  4、 经常锻炼，尤其是要多走路、游泳或骑健身车。

  5、 保证健康饮食，避免垃圾食品。

  6、 尽量不要让孕期浮肿影响你的心情。