年轻人也要当心脊椎劳损

年轻人也要当心脊椎劳损

  年轻人也要当心脊椎劳损，在日常生活上如果我们不注意生活饮食会引起一系列的毛病，我们应该更好的爱惜我们的身体。以下是关于年轻人也要当心脊椎劳损的文章分享，欢迎阅读

  年轻人也要当心脊椎劳损1  天气变化最易引发脊椎病

  在中医上认为脊椎病是肝肾亏损，筋骨失荣的产物。按照医学上的解释，脊椎病就是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经，从而出现复杂多样的症状。最常见的脊椎病多为颈椎病、腰椎病两种。其主要症状是不能直立、头痛眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃呕吐、下肢酸麻、行走困难等。

  北京中医药大学东直门医院的王英杰医生说，中医学上就有寒主痛的说法。寒冷减缓了血流速度，遇到病变部位，气血回流不畅的现象就更加突出，也就更易造成肌肉血管痉挛，从而使不太明显的症状，在短时间里明显化。

  因此，王英杰医生表示，无论脊椎是否健康，都应科学穿衣戴帽。此外，他提醒脊椎不好的患者，在注意保暖的同时，还要注意尽量不穿分量比较重、衣领过高过紧的衣服，因为它会压迫颈肩部的血管，导致输送到脑部和眼部的营养物质减少，从而使得脊椎病情加重。

  脊椎病患者年轻化与生活方式相关

  就目前病人年纪越来越轻，其中又以颈椎、腰椎的患者居多的现象，王英杰医生认为，这与长时间使用电脑，长时间伏案工作等生活方式有着直接关系。因此，在长时间低头伏案之中，应该注意隔段休息，以避免循环不畅、筋脉劳损、肌肉痉挛而引发脊椎损害。

  王医生建议，一个姿势的保持时间不应该超过两小时，之后应该配合适当的颈部、腰部舒展活动，其运动时间可长可短，但必须长期坚持形成习惯。同时，还要注意保暖。

  不正确的姿势可诱发脊椎病

  有调查发现，在脊椎病患者中，以从事计算机、会计、教师、医生、办公室工作的人数占有相当的比例。因此，专家们认为，不正确的坐姿、站姿、卧姿，以及长时间以同一姿势的伏案工作或劳动是导致脊椎病的主要原因。同时，专家们还认为，良好姿势可以预防脊椎病，保护脊椎的工作是在平时的一举一动中。

  在日常生活中，很多人习惯以放松的状态站立，或坐卧。最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。专家认为，如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。

  王英杰医生说，除了保持良好的站坐姿势、避免疲劳外，睡眠时选择良好的寝具也十分重要。

  脊椎病会缩短人的寿命

  据了解，脊椎病的表现除常见的几种现象外，严重的还表现为呼吸不畅、功能性心脏病、胃肠功能紊乱、行走不便等。而脊椎病严重的还会导致截瘫。因为脊椎的增生、正常组织移位、曲线的改变等如果得不到及时的治疗，将会压迫神经系统。当运动神经、感觉神经的传导被完全阻断之后，就出现了人们常说的瘫痪。临床医学称之为“截瘫”。

  有资料显示，我国50岁以上的人群中，有97％的人患有不同程度的脊椎疾病；而在40岁的人群中，有40％的人脊椎不健康。同时，另一个统计发现，我国儿童脊柱侧弯症的发病率高达20％。

  专家指出，一个人的脊椎是否健康不仅影响生活质量，还影响人的寿命。有科学推测，人的寿命应在120岁左右，但实际上中国人的平均寿命只有72岁左右，其中脊椎问题是让我们的寿命缩短了1/3的.直接原因之一。

  自我治疗可以缓解脊椎病

  据了解，目前，治疗脊椎病的方法虽有创新，但归结起来仍然以手术、按摩两种效果最好。但对大部分脊椎病患者而言，采用非手术的办法治疗脊椎病也可达到比较好的效果，特别是病情比较轻的患者，在就医的同时，还可在医生的指导下进行自我治疗，以达到辅助康复的作用。

  因此，有专家建议，对于初次发作，病程较短，或病期虽长，但症状较轻的患者，可采取绝对卧床休息的方法。如果条件允许，最好是在硬板床上静养。

  同时，可以在医生的指导下，还可以配合适当的温热疗法，目的是改善局部的血液循环，加速炎症产物及代谢产物的吸收，降低神经末梢的兴奋性，帮助肌肉松弛，最终达到减轻疼痛，促使组织恢复的目的。

  王英杰医生认为，采用适当的穴位按压方法，也能达到减轻疼痛，促使组织恢复的目的。但按压的力度要适当，轻了作用不大，重了会对组织造成新的损害。同时，可以在适当的时间使用颈围、腰围等，帮助限制活动范围，缓解椎间隙内的压力，增加支撑力量。

  他提醒使用辅助工具的患者，不要全天使用，颈围、腰围的使用范围应尽量控制在患者运动的时候。在最初的日子里，可以在坐立的时候使用辅助性工具，当一段时间后，就应该根据医生的建议减至到行走，或长时间坐立的时候使用。但无论怎样，使用辅助性工具的时间都不宜过长，以3―6周为宜，最好不超过3个月。

  王医生说，在恢复到一定水平后，还可配合适当的腰背肌训练，比如“燕飞”等简单易行的锻炼方式。但锻炼必须在得到医生的允许后进行，其锻炼幅度和次数也要按照医生的要求增减，绝不能擅自做主。

  年轻人也要当心脊椎劳损2  颈椎劳损怎么治疗？

  头部运动

  这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。

  1、a：两脚分开站立与肩同宽，双臂屈上举，双手伸直置于头上，抬头挺胸，收腹沉肩，两臂尽量向后外展。

  B：两脚与肩同宽，屈膝，双臂由上至下，两肘关节尽量内收，低头含胸，收腹弓背。

  2、a：两脚站立稍宽于肩，一腿向内屈膝，另一腿直立，同侧手屈臂上举，手伸直置于异侧耳部，并轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。

  B：两腿伸直站立，上面的手随着身体的直立，伸直放在头上，收腹挺胸，眼睛平视前方。

  3、a：两脚前后站立，前腿屈膝，重心在两腿中间，两臂伸直下垂，肩下沉，头部向前伸，拉长颈部的肌肉。

  B：下肢不动，头向屈腿的一方转动，收下颌，同时两臂屈放于腰部，上体随头部转动。

  肩部运动

  通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

  1、 a：两腿站立稍宽于肩，一腿向内屈，另一腿直立，重心在两腿中间，两手屈臂上举并置于头后，两手拉住，向屈腿的一侧下拉上臂，头向下看。

  B：两腿伸直站立，双臂伸直上举，两手握住，抬头挺胸，收腹站立。

  2、 下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。

  腰部运动

  这组动作伸展腰部的肌群，长期练习，可改善不良姿态。

  1、 a：两脚分开站立与肩同宽，一臂上举，另一臂下伸，身体向侧拉伸，上臂尽量向远伸，抬头挺胸。

  B：下肢不动，身体恢复直立，上臂屈侧展，手握拳，肌肉紧张，下臂伸展，两肩尽量打开，收腹收臀。

  2、 a；两腿并拢伸直站立，双手分开向后（可握把杆，也可扶墙），头和躯干向后屈，抬头挺胸，两肩放松。

  B：下肢不动，双手握把，头和躯干由后向前屈，低头弓背。

  手指运动

  通过此练习，伸展手指肌群，拉长小臂韧带，缓解手指部小肌肉的疲劳。

  此动作站坐姿均可，上身保持正直，挺胸收腹，两臂前伸，一上一下，下臂手腕上翘，由上面的手握住，轻轻向内拉引，然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来。

  注意：意识动作为一拍一动，每个动作可做2-4个八拍，左右交替进行练习。所有动作都要根据个人的身体状况来掌握其幅度、速度和强度。