孕7月准妈妈的营养补充

孕7月准妈妈的营养补充

  孕7月准妈妈的营养补充，怀孕之后补充营养是一件关键的事情，孕妇的食物最好有食谱，可以减少平时做饭随意性带来的麻烦。怀孕本身对于孕妇身体有很大的耗损，接下来小编带大家了解孕7月准妈妈的营养补充。

  孕7月准妈妈的营养补充1

  怀孕7月吃什么有营养

  怀孕7个月要注意补钙，平时应该多喝骨头汤，注意营养平衡就可以了，不要过度多吃，不要过多的吃甜食。建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物如动物性食品，多食用海产品如海带、紫菜、动物内脏等。

  适当增加豆类蛋白质如豆腐和豆浆等，注意控制盐分和水分的摄入量以免发生浮肿。平时注意胎动，按时产检，适当活动，最好睡觉的时候选择左侧卧位，有利于胎儿的供氧。

  七个月的孕妇应该注意什么

  1、首先从饮食上要注意多吃一些，苹果，香蕉等水果，平时多喝水可以防止便秘。每天也要喝牛奶，吃鸡蛋等，补充营养。这个阶段的准妈妈还要注意少食多餐，一次不要吃得太多，这样不容易消化。

  2、除了注意营养之外，还要注意日常的休息，建议每天保持1-2个小时的午觉，晚上尽量不要熬夜，按时睡觉，这样充足的睡眠可以促进胎儿的生长。

  怀孕七个月已经处于怀孕的晚期，这一阶段孕妇就要做好生育准备，并且及时孕检。怀孕晚期面临着孩子生产，同样也面临着一些其他问题，孕妇需要放松心情，避免育前焦虑对于身体的危害。孕妇对于蛋白质的需求很多，孕晚期应同样注意蛋白质的补充。

  1.坚果

  到了怀孕7个月后，宝宝的身体器官已经发育完成，现在是毛发和脂肪生长的重要时期。孕妇可以多吃一些坚果，比如芝麻、杏仁、开心果、核桃、腰果、榛子等。这些坚果中含有多种维生素，不仅能让宝宝的毛发更浓密，里面的脂肪酸还能让宝宝更聪明。

  2.蔬菜水果

  这个阶段宝宝的发育就只剩下长个头和体重了，孕妇就不要补充太多的脂肪了，避免补的过量，让宝宝体重过重，导致难产。孕妇尽量多吃些蔬菜水果，来补充宝宝和自己的身体需要的营养物质。可以多吃一些苹果、橙子、梨、香蕉等常见的水果，蔬菜方面没有特殊要求和忌口，可以根据自己的胃口选择。

  3.鱼肉

  7个月后，宝宝的大脑还需要继续发育，需要的蛋白质还是很多的，但是孕妇在补充蛋白质的时候，尽量减少脂肪的摄入，那鱼肉就是最合适的。

  孕7月准妈妈的营养补充2

  怀孕第7个月，孕妇应注意补充脑黄金，以便保证胎儿大脑和视网膜的正常发育，同时，补充脑黄金还能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。 脑黄金是DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的合称，准妈妈可通过交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，还有海鱼、鱼油等来补充胎儿大脑细胞发育所需的脂肪酸。

  钙

  孕7个月时，是胎儿骨骼发育的高峰时期，此时对钙的需求量是比较大的，孕妈妈应注意补钙。 孕妇可以多吃富含钙质的食物补钙，比如牛奶、孕妇奶粉、豆类及豆制品、虾米、海产品等，也可在医生的指导下服用钙片补钙。

  维生素

  这时准妈妈还应补充各类维生素，尤其是维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。 准妈妈可选食米，面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的营养。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，故这部分人应注意多吃海水鱼，动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

  热量

  怀孕7个月时，孕妇基础代谢加强，对糖的利用增加，因此应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于400g(8两)，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

  孕7月以后，胎宝宝大脑快速发育，代谢也增强，准妈妈的食欲相应增加，需要大量的热量和蛋白质。孕7月准妈妈应每天保证从食物中摄取蛋白质85克，能量2050千卡，维生素E 14毫克，钙1000毫克，铁25毫克，叶酸520微克，维生素B1和维生素B2各1.3毫克，以满足自身和胎宝宝成长发育需要。

  由于这个月胎宝宝进入了大脑发育的高峰期，脑细胞迅速地增殖分化，所以为了促进胎宝宝的智力发展，使将来的宝宝更聪明，准妈妈应在这个月重点补充“脑黄金”。脑黄金”指的是DHA、EPA和脑磷脂卵磷脂等营养物质。这些物质对于准妈妈和胎宝宝来说有双重的.营养意义。

  对于准妈妈来说，“脑黄金”能预防早产，防止胎宝宝发育迟缓，增加婴儿出生时的体重；对于胎宝宝来说，足够“脑黄金”的摄入能够保证胎宝宝大脑和视网膜的正常发育和神经系统的完善，使宝宝将来更聪明活泼。

  为了补充足量的“脑黄金”，准妈妈可以在这个月交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杳仁、榛子、花生等坚果类食品。此外还可以多吃些鱼类、鱼油等，这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，健脑益智的作用。

  需要注意的是，这时候准妈妈不宜多吃动物性脂肪，也应减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品，水肿明显的准妈妈要严格控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。

  怀孕七个月孕妇注意事项

  1、妊娠糖尿病筛查：

  这一阶段要进行糖耐量试验，筛查是否患上妊娠糖尿病。试验前要空腹10—14小时，也就是说前一天晚饭后至第二天清晨都不要再进食了，也不要饮水。

  2、孕妇抽筋：

  孕晚期可能经常会发生腿部抽筋，应该多补充含钙丰富的食物，如豆腐、牛奶等，发生小腿抽筋时，可以让准爸爸帮忙先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方，再按摩拇趾和整个腿部。

  3、预防早产：

  进入孕晚期了，这时如果活动过度，很容易发生早产。如有见红症状并伴有规律宫缩、持续性下腹痛、下背酸痛、阴道有温水样的东西流出等异常情况出现，应及时去医院接受检查。

  女性在怀孕以后，随着胎儿在不同时期的发育，需要做好不同的产检。到了怀孕七个月以后，准妈妈刚刚步入孕晚期，这时候胎儿完成了基本的发育，肌肉和脂肪会增加很多，营养也需要的更多。