用保鲜膜包肚子减肥吗

用保鲜膜包肚子减肥吗

  用保鲜膜包肚子减肥吗，身体是我们生活的基础，运动在我们平时的生活中是非常重要的，有氧运动对我们的身体非常有好处，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，下面小编带你了解用保鲜膜包肚子减肥吗。

  用保鲜膜包肚子减肥吗1  保鲜膜包肚子可以减肥！

  所谓保鲜膜减肥法，就是利用保鲜膜较低的透气性，密闭发汗，使身体局部地区热量急剧增加，促进排汗从而达到燃烧脂肪的目的。而用保鲜膜来包肚子可以局部提升腹部皮肤温度，对加快腹部脂肪的燃烧有一定的效果。所以，可以在运动或泡澡的时候包着保鲜膜来瘦肚子。

  保鲜膜包肚子切忌时间过长

  包着保鲜膜瘦肚子的时候，切忌时间过长，最好不要超过一个小时。长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外，用完保鲜膜要及时清理汗液，以免皮肤感染。

  怎么用保鲜膜包肚子减肥瘦腹

  一、肚子包保鲜膜并泡澡

  第一步：在腹部均匀涂上一层薄薄的凡士林。

  第二步：将腰腹部用保鲜膜紧紧包裹起来。

  第三步：腰部以下泡在装有热水发的浴缸中，水温大概在40度，浸泡15分钟。撕下保鲜膜后会发现腹部有很多汗液。

  第四步：洗净皮肤表层的.凡士林及汗液。

  二、肚子包保鲜膜并做平板支撑

  第一步：在腹部均匀涂上减肥精油。

  第二步：用保鲜膜包裹住腹部。

  第三步：做平板支撑，一直到坚持不住为止。

  第四步：撕掉保鲜膜，洗净腹部残留的精油及汗液。

  当然，除了平板支撑，配合的运动还有仰卧起坐、转呼啦圈等。

  三、提示：光包保鲜膜并不能瘦肚子

  要注意一点，光包保鲜膜不运动，或者不同时配合泡澡等升温方式的话，是没有什么减肚子效果的。而若在包保鲜膜的同时配合运动或泡澡等效果就不一样了。比如运动加保鲜膜，每天运动1小时的话，坚持一个月腰围至少减少1厘米。再有，若还能配合适当节食，那减少个2到3厘米都不是问题。

  包保鲜膜瘦肚子的注意事项

  1、运动前多喝点温开水。

  2、要选质量好的保鲜膜。

  保鲜膜本身属于化学物品，容易引起皮肤过敏，对身体造成危害。所以，使用保鲜膜减肥的朋友一定要注意要购买质量好,口碑比较好的。怎么选择保鲜膜：PE和PVDC两种可以放心使用，而PVC不太稳定，不要选择，且遇到油腻、酸碱性、高温会释放出聚氯乙烯小分子，渗透到食品里，并释放出有塑化剂，对人体危害较大。

  3、包保鲜膜时间莫超过1小时。

  4、撕掉保鲜膜后要及时洗掉汗液及其他物质，避免感染。

  包保鲜膜并非完美腹部减肥法

  无氧加有氧及低脂饮食才是完美腹部减肥法

  其实，用保鲜膜这种方式减去的只是水分，或许并不是脂肪肥肉，其原理和利尿剂差不多，不能从根本上减肥，之后再喝水或进食很容易反弹。因此，保鲜膜并不是完美的腹部减肥法：

  完美腹部减肥法第一步：15分钟无氧运动

  做有氧运动前最好先做些15分钟的无氧运动。有氧前的无氧锻炼了肌肉群，体内的新陈代谢率就会更高。

  因为对于有氧运动来说，一旦运动停止，刚刚活跃起来的新陈代谢又会减慢下来。而如果已经锻炼了肌肉群，那么即使停止运动，新陈代谢将会保持一样活跃，因为即使身体静止，体内的肌肉也会燃烧很多的卡路里。

  常见的无氧运动：卷腹、平板支撑、短跑、举重、肌力训练等。

  完美腹部减肥法第二步：30分钟有氧运动

  有氧运动才能最终减脂，而有氧运动半小时后才开始消耗脂肪，所以有氧运动最好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果。在最初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来最方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原。

  常见的有氧运动：慢跑、跳绳、爬楼梯、走路、骑自行车、健身操等。

  温馨提示：有氧减脂时要重视有氧运动的多样性。每天做一样的练习，一是感觉乏味，二个身体习惯一种锻炼方式之后消耗的热量会不如从前多。比如今天选择慢跑，明天就换成做有氧操等，每天做不同的运动，定期循环，给身体不一样的刺激，有助于消耗更多热量。

  完美腹部减肥法第三步：采取低脂饮食

  做有氧运动，身体直接燃烧脂肪，可能一开始比较容易见效，但是如果你想要保持住这小小的成果，一刻也不能偷懒，不然多余的碳水化合物又会继续转化为脂肪储存在体内了。

  所以，运动后的饮食控制非常关键。想要减肥建议选择低脂饮食，像高热量、高脂肪的食物就不要再碰了。

  用保鲜膜包肚子减肥吗2  缩腹走路法

  首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

  方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

  游泳减肥

  游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯。

  变形的仰卧起坐运动

  据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

  具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

  保鲜膜减肥

  这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

  弯身仰举

  因为仰卧起坐做起来确实是有点困难，可以试试做弯身运动，这同样见效，并且还更轻松易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的肚子肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

  多喝利尿的饮品

  想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的。白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。