职场人一定要严防的六种病

职场人一定要严防的六种病

  职场人一定要严防的六种病，在职场工作的人，容易得很多职业病，如常见的肠胃病，颈椎病，静脉曲张等等，每一种病都让人痛苦，下面来了解下，职场人一定要严防的六种病！

  职场人一定要严防的六种病1

  电脑眼

  如果你整天盯着电脑看个不停，小心熬出一双“电脑眼”。根据美国视力协会研究认为，“电脑眼”主要表现为眼睛干涩、发红肿痛、有灼烧感；视力模糊、聚焦困难；对光敏感；脖颈、后背或头部有痛感。由于光线、视角和屏幕设置等原因，75%的电脑使用者都有类似的症状。使用电脑时，应将屏幕放在至少60厘米远，视线平视高度15厘米以下的位置。每20—30分钟眼睛望向远处放松一下。

  听力损失。MP3的出现，让年轻人随时随地尽享音乐，但耳朵却遭受到了史无前例的打击——年轻人患上了耳聋和耳鸣。研究发现，收听高分贝音量的音乐1个小时后，听力明显下降。调低音量、减少收听时间、选择挂在耳廓外的耳机是降低损害的关键。

  电脑血栓症

  如果一个人长时间坐在电脑前静止不动，血液就会在深层静脉，如腿部的血管里形成凝块。如果这些凝块转移到肺部引起肺栓塞，后果将是致命的。想避免电脑血栓症其实很简单：每隔一小时站起来走动片刻；工作时轻轻跷动脚趾；将办公用品摆放在不同地方，迫使自己移动身体才能拿到；不要翘二郎腿。

  泛焦虑症

  泛焦虑症是指对生活问题产生过分强烈、甚至脱离现实的担忧。症状为：烦躁不安、疲劳、易怒；急躁；注意力难以集中；头痛、胃痛以及呼吸急促等。虽然该病通常没有具体病因，但是生活中的常见问题，如经济和治安问题及个人的不幸遭遇，都可能导致泛焦虑症的产生。一般可通过抗焦虑药和心理干预等方法综合治疗。

  病态建筑综合症

  建筑业内人士发现，通过对建筑物进行保温处理，填满缝隙和安装密封条，可以保持室内温度恒定，降低能源成本。但建筑物被密封后，新鲜空气难以流通，容易导致人们患上病态建筑综合症。该病症状包括：头痛；眼睛、鼻子或喉咙发炎；干咳；皮肤发痒；对气味敏感等。美国环境保护署建议，写字楼等要定期维修中央空调系统，包括清洁或更换过滤器；限制人们在建筑物内及周围吸烟。

  社交恐惧症

  美国国立卫生研究院研究指出，目前约40%的美国人患有社交恐惧症。这些人喜欢封闭自己，对别人的`评价、注视感到焦虑、恐惧。这种恐惧感可能会很强烈，影响到日常生活。社交恐惧症患者还会出现颤抖、肠胃不适、心悸和腹泻等症状。专家表示，该病病因尚未明确，可能由环境因和遗传因素共同造成。和其他焦虑症一样，该病通常采用药物和心理同时治疗。

  职场人一定要严防的六种病2

  1、肠胃病

  职场中常见的肠胃病主要为慢性胃炎和消化性溃疡，其中消化性溃疡主要包括十二指肠溃疡、胃溃疡。

  患有以上病症时，在初期，患者会感到消化不良，如胃胀、食欲不振和恶心反胃。在症状发作时，会感受到上腹部（胸腔以下）的间歇性疼痛，随着病情逐渐严重，发作的次数会逐渐增加，间隔越来越短。

  造成肠胃病的原因有很多，职场人加班多、工作压力大，导致饮食不规律、熬夜、饮食结构不良和狼吞虎咽等，另外压力大等不良情绪也会让肠胃出现问题。

  2、颈椎病

  你是否经常感到脖子和肩膀酸疼，颈部活动时有“嘎吱嘎吱”的响声，这可能就是颈椎病的表现。一般来说，困扰着职场人的颈椎病主要是颈型颈椎病（又称局部颈椎病）。

  由于工作性质原因，职场人在办公室久坐是难免的。

  长时间面对电脑屏幕，低头伏案，脖子前倾，颈椎承受的压力过大，并处于歪斜状态，或者颈椎长时间保持一个姿势，很容易影响颈椎正常的生理曲度，颈脖附近的肌肉很容易疲劳，颈椎病就会随之而来。

  3、鼠标手、电脑视觉综合症

  与其他职场病相比，鼠标手的现代性特征更加明显，它是长时间操作电脑、使用鼠标，超过了手腕所能承受的活动强度造成的。

  鼠标手的正名是腕管综合征（腱鞘炎也算鼠标手的一种），在初期，患者会间歇性地感到手腕和手指疼痛、发麻，有灼烧感，在夜间病情会加重。

  严重时，手腕会发生水肿。值得一提的是，鼠标手并不能自愈，只会越来越严重，如果有上述症状建议直接去医院进行检查。

  除了鼠标手，职场人还容易患上电脑视觉综合症。

  电脑视觉综合症是指在长时间使用电脑或其他终端时，由于眼睛过度使用，注视时间过长，导致眼睛疲劳、干涩、烧灼、有异物感，严重时可导致视力下降，甚至出现头痛、头昏等症状。

  造成电脑视觉综合症的主要原因有电脑屏幕清晰度不佳、眼睛在键盘和屏幕间跳转过快、过频繁，以及使用电脑的时长过长等。

  4、糖尿病

  糖尿病是中老年人才会患上的病？在职场中，糖尿病的患病率已经达到了3.6%，患有糖尿病前期的人数达到了5.5%，糖尿病逐渐呈现出年轻化的趋势。

  肥胖是引起职场人糖尿病发病率急剧增高的主要原因。由于繁重的工作压力，职场人经常熬夜加班，极度缺乏运动，减肥成为一种奢望，不少人年纪轻轻却体重超标，大腹便便，一身脂肪。

  长时间保持这种不健康的工作和生活方式造成的脂肪堆积，很容易导致胰岛素抵抗，增加了糖尿病的患病率。

  5、睡眠不足

  严格来说，睡眠不足并不是一种病，但是它会产生许多危害，例如产生负面情绪、引起头痛、食欲增加导致肥胖、血压升高、免疫力下降、肠胃问题等。

  造成职场人睡眠不足的原因有很多，首先就是因为工作或其他原因熬夜形成了晚睡习惯，睡眠时间少；其次，不少职场人都有过失眠的经历，失眠往往与抑郁、焦虑紧密相连，时间一久很容易造成神经衰弱；最后，身体其他疾病也会导致睡眠不足，例如肠胃病反复发作。

  睡眠不足不是小问题，也需要引起足够的重视。

  养生，保温杯里泡枸杞

  近些年，职场人的保温杯里纷纷泡上了枸杞，这说明养生这件事已经被越来越多的人所接受。

  不过，由于工作问题，诸如多运动、早点休息等“医嘱”似乎很难落实，甚至有些人白天在办公室保温杯里泡枸杞，晚上却烧烤、啤酒、火锅一通乱吃。

  以下是一些养生的实用小技巧，只要改变一些小习惯，或许就能改善你的身体状况。

  1、关于睡眠

  一个合适的枕头能有效改善颈椎问题。不同枕芯的枕头软硬不一，视自己偏好进行选择即可。枕头的高度一般以8至15厘米为宜，按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。

  睡姿也是能够影响睡眠的。最值得推荐的睡姿是右侧卧，最不推荐的睡姿是趴着睡。

  一般情况下，极度疲劳的人会使用趴着睡的睡姿，但是它的坏处是易导致脊柱弯曲、压迫胸部和乳房，导致呼吸不畅。

  当然，每个人适合的睡姿是不同的，晚上最好根据睡眠状况不断调整睡姿，以达到最舒适的状态，保证睡眠质量。

  2、关于饮食

  喝咖啡要节制。许多都市职场人几乎咖啡不离手，虽然大多数情况下是为了防止犯困，但是过量饮用咖啡会加重肠胃疾病、高血压患者的症状。而且速溶咖啡中含糖较高，大量饮用会导致摄入糖分过多，容易引起肥胖等症状。

  餐后不吸烟。都说“饭后一支烟，赛过活神仙”。但遗憾的是，饭后吸烟的危害非常大，因为这时候肠胃蠕动加强，血液循环加快，人体吸收烟雾中有毒物质的能力最强，所以饭后一支烟的危害可能比平时十支烟都要大。

  饭前喝一点水，饭时细嚼慢咽，更不容易长胖。

  在日常饮食中，饭前喝一杯水和细嚼慢咽都可以增加饱腹感，可以有效避免食用过多的食物，对患有肠胃疾病和糖尿病的人群来说很有用。

  其实，解决职场健康问题最好的方法就是把工作与生活分开，提高工作效率，尽量不加班，给自己充足的个人时间，才能不断提升生活质量，带来幸福感。