打羽毛球对身体的利弊

打羽毛球对身体的利弊

  打羽毛球对身体的利弊，看过羽毛球比赛的人都会发现一个问题，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，特别是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点所决定的。下面分享打羽毛球对身体的利弊。

  打羽毛球对身体的利弊1  打羽毛球的好处

  治颈椎、肩周病

  颈椎、肩周病是坐办公室工作人员的职业病，因此大家应该提前做好预防准备。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，这时你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

  锻炼眼力

  每天面对电脑，眼睛很容易疲劳。打羽毛球时你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，一会儿看低。不仅是身体在动，而且眼也在转动，打羽毛球使眼在自然运动，逐步提高视力。

  塑造身形

  看过羽毛球比赛的人都会发现一个问题，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，特别是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点所决定的。

  第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天会出现全身肌肉疼痛，走路都很困难。这从体育科学的角度来讲，这些肌肉之所以会疼，是因为这些肌肉长期以来没有得到锻炼的结果。

  就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，这就说明哪块肌肉得到了锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动都不容易练到。

  增强友谊、提高技能

  未入会之前大家相互都不认识，在各自岗位上工作。当通过协会活动，了解对方的性格，真正以球会友。未入会之前你可能只会打野球，刚开始连发球都发不好，更谈不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。

  信息技术在不断的更新。现在大家都在网上听讲课，协会组织讲座，只有通过比赛，激发技能训练，会员之间相互学习，共同提高，涌现出一批高水平球员。

  美容养颜

  细心一点的人就会发现，羽毛球运动员的肌肤都很好。我们都知道四川、上海、湖南、南京等地，特别是在夏、秋两季天气闷热，看过韩国《大长今》的人都知道，一位演员说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。

  羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏天更像是在蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日晒地下，对肌肤不是很好哦。

  舒筋活血

  打羽毛球同打篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，其技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身都会出汗，春天、秋天就更是厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，能够促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

  身体灵敏

  打球的人看上去都是精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，左右勾球、四方球、变化多样，使身体灵活多变。

  健脑增智

  打羽球是需要动脑打球的`，不是不动脑击球，有句话说的是打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，这个要因人而宜了，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

  观赏性

  由于打羽毛球的技术千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。

  一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人的诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返。

  打羽毛球对身体的利弊2  打羽毛球的坏处

  第一点，羽毛球运动的对抗强度太大，体力消耗也很大。

  曾经有权威部门统计过‘羽毛球的极端时间段的运动强度很接近足球的前锋队员极端时间段的强度!’换句通俗点的话说‘羽毛球的体力消耗是很大的’我们许多有过比赛经历的球友应该还记得：若是遇到一个和自己水平差不多的对手，那比赛的残酷程度是可想而知的!

  对队员的身体体力的要求就大多了!最后经常是谁的体力强，并能坚持到最后，谁就获得胜利!每每到这样的时刻，就一定会有一方队员不可避免的要发生体力透支的现象!此时的人体已经完全处于过度疲劳状态了!

  而人在体力消耗过大时，若依然想着奋勇冲杀、或者依旧想要快速的进退和极速的大跨步的话，就极其容易出现意外伤害!我就在去年十一的一个业余比赛里，看到过这么一位，平常没这么大的强度；

  结果遇到了个水平相当的对手，虽然他最后拿下了，但自己也给累得心脏病发作!倒地不起，辛亏999急救人员及时赶到，抢救了半个小时，才缓过气儿来!所以我认为，平时若身体有些潜在病体或疾病的人，就不适合打高强度的球。

  第二点，羽毛球是个高强度和高弹跳性的运动。

  对人的弹跳性能要求也极高。而我们民众并非是所有的人一生下来就都很适合弹跳的!有部分人由于各种各样的原因，造成跟腱的发育不如别人!记得羽毛球队在选拔新人的时候好象就有对跟腱的具体要求的!而跟腱不发达的人，自然打不好羽毛球，这是现实。

  (但却并不影响打羽毛球来娱乐的!强度低点就行了!)所以说，许多人过去都是打强度很低的羽毛球，身体条件即使不太有适合，也自然不会受伤，而这样的人若一旦打场强度过大的比赛，自然就会有受伤的可能了!

  第三点，羽毛球的水平在达到了一定的程度后，就必然要与高手交流和抗衡!这也是许多新人或水平不高的人受伤的主要原因之一!高手的假动作和强大的力量，都是低水平对手的致命难关!尤其是假动作，经常能把低水平的对手给晃得东倒西歪!失去重心!而这个时候，就极容易造成人体的受伤!

  这一点我也是亲身经历过的!

  只因人在失去了身体的重心时，整个身体的所有器官和所有关节都处于一种类似瞬间失重的不良状态!这个时候，若是一个完全具备羽毛球的各项基本功的人，那也没什么问题的，即使摔倒，也不一定会受多大伤害!

  因他早已有了这些个经历了!身体对应的也早就有了抵抗能力和适应能力而若是我们纯粹的业余爱好者，一个从未接受过任何羽毛球基本功训练的普通人来说，那问题可就大了，受伤害的风险自然也就大了许多!

  所以我认为：

  羽毛球是个好运动，也适合多数人群。但若是你还想要打到很高的境界，就一定要慎重的全面的考虑和检查一下了!‘自己是否能够达到这个最高境界、身体是否能够承受得住高强度和高弹跳的运动!’

  时间和金钱就暂不考虑了，能玩得起羽毛球的人肯定多是属于有钱和有时间的人群的。

  但我的建议是：“作为业余爱好者，打羽毛球仅仅局限于锻炼和娱乐就足已!”

  打羽毛球对身体的利弊3  打羽毛球留神四种伤害：

  1、肩部拉伤。

  不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至连胳膊都抬不起来，这就是肩拉伤了。

  其原因有两个，一是打球用力方法不对，即击球时肩部没有放松，抡圆了胳膊打;

  二是动作没错，但肌肉力量不足，大力扣杀时也会导致拉伤。对策是，学习正确的挥拍动作，常做屈肘平举的静止练习，加强臂力。

  2、网球肘。

  打球后肘关节疼痛，那准是打球造成的“网球肘”，是反手动作不顺畅、别着劲打的结果。其对策是，加强挥拍动作练习，培养正确的动作习惯。

  3、膝关节劳损。

  羽毛球是个很“用膝”的运动。作为经常吃劲的关节，如果膝盖周围的肌肉力量不足，就会慢慢造成劳损。对策是，常练习靠墙半蹲，加强腿部肌肉力量。

  4、眼睛被球打到。

  羽毛球速度很快，眼睛被球打到的意外时有发生。所以，打球时切记两点：在网前一定要举拍;双打中，同伴在后面击球时千万别回头。